Nola etxean handiko bat izatea?

moderno batean edertasun estandarrak , arreta handia da hazkundea ordaindu. Damen eredu adibide inspiratu dira, eta horrek hazkundea 170-175 zentimetro izan behar du. haurtzaroko ametsa gizonek benetako heroiak izatea da, edo, gutxienez, zerbait saskibaloi bezalakoa izan. Aldi berean, ez da jende moderno guztiak bere hazkunde pozik. Ba al dago altua lortzeko frogatua eta eraginkorra modu bat? ordenatzeko gai honen saiatuko gara.

Gauza nagusia - herentziaren

Demagun umeak bezala heldu gisa, begiratu dezakezu arretaz bere guraso eta aiton begiratu egingo. berehalako arbasoen itxura bisuala ez bakarrik zakarra erretratu bat, zein kolore / begi / ile barne hartzen izan daiteke. Edo hazkunde hori ere askotan hereditarioa. Ondorioz, gutxienez 1-2 pertsona bada, bonbilla eskailerak gabe izorratu da, haurra potentziala ere haurraren senide hurbil artean handiko bihurtu du. Aldi berean, gurasoek Arreta handiz begiratu beharko osasuna eta haurraren errendimendu fisikoa. Eta edozein ustezko hazkunde atzerapen berehalako arreta medikoa eskatu behar. Espezialista arazo bat bada zehaztuko du, eta nola taller bihurtu buruz edozein galdera erantzun.

Nola eta noiz hazten dugu?

Giza hazkunde zehaztasunez zehaztu gutxi gorabehera 18-20 urte. garapen fisikoa jauziak nabarmenena nerabezarora (12-16 urte) zehar gertatzen da. Zientzialariek uste giza hazkunde faktore genetikoak eragiten ez bakarra. Modu banakako jakin bat hazten neurri handi batean bere maila hormonal eta metabolismoa araberakoa da. hazkundea eragin dute ere: elikadura, ariketa fisikoa, bizimodua, oro har. Ez dago fisioterapiako batzuk. zenbat gainetik igotzen dezakezu, ikasi nahi baduzu, ziur egon gure artikulu irakurtzen amaierara jarraitzeko. Ez beldurtu berak saiatu iradoki ariketa eta dieta aholkularitza. Zer da bereziki atsegina - Guztiz ziurra da. eskaintza "dieta erraldoia" ikasle behatzeko bada ere, eta aldian-aldian umea egin ariketak hazteko, ezin izan beldurrik gizon oso altu hazten. proposatutako modu guztiak mugagabeko laguntzeko hazkundea, garrantzitsuena faktorea handitzeko - joera genetiko bat.

Elikadura eta egunerokotasuna

Txikitatik, gurasoek 'lo gehiago errepikatu dugu, baina horrek ez du hazten! "Hau al da egia? Izan ere, haur eta nerabeen gomendatzen da, gutxienez 9-11 orduz lo egin. Sleep helduentzat garrantzitsua da. Jakina, galdetu du nola handiko bihurtu buruz baditu, edozein aditu erantzungo besterik zarela gehiago lo behar. Baina Gau ona gainerako egiten ariketaren eraginkorragoa eta beti izan nahi duzun forma ahalbidetzen zen. zenbat altuagoa izatea da, eta dieta gomendioak erabilgarria izango ikasi nahi dutenentzat. osasun ona eta harmonikoa garapen fisiko oinarria - elikadura orekatu eta anitza. hazten nahi baduzu, elikagai proteina giharrak, zinka, kaltzio eta bitamina D. altua dela eta, substantzia horiek haur eta nerabeen dietan kantitate nahikoa presente egon behar behar duzu.

Kirol hastapena erraldoien For

nola handienak bihurtu buruz galdetzen aurretik, saiatu bere hazkunde errealistan ebaluatzeko. Ireki zure sekretu handi hori ez ustez, bere burua txikia pertsona guztiak, hauek dira. Eta ez da identitate alderdi psikologikoak ere. Gauza da stoop eta beste arazo postura hori benetan hartu ahal izateko 5 hazkunde zentimetro. bihurtzen da, modu eraginkorrena da "hazten" bat - atzera osasuna kontrolatzeko. ere erabilgarria da gimnasioan hasteko ez baduzu prestakuntza joateko. Gogoratu bizkarrezurra duten erregular prestakuntza tonu orokorra dela zuzena jarrera bat bilatzen lagunduko eusteko behar du. erabilgarria aldizka da oinez. kirol zehatzei dagokienez, gehienetan hazkunde eraginkorra dira: igeriketa, saskibaloia, boleibola. Ez jauzia eta ariketak ahaztu, bizkarrezurra luzatzen. Hau tira-ups, visy barra eta beste batzuk on.

Ariketak hazten lagunduko du

egin aurretik ariketak altuera handitzeko, beroketa batekin hasi. Stand up zuzen, oinak sorbalda-zabalera jarri aparte. bere buru gainean eta "sarraila" eta igogailua blokeatuta beraz ahurrean gorantz begira Eskuak. zure behatzak igotzen eta eskuila tira ahalik. Gero, astiro-astiro jaistea zeure burua behera. primeran atzeko muskuluak luzatzen beste ariketa - aurrera bihurguneak. zutik zuzen, leku oinak zabalagoa eta betiere hatzekin ukitu solairuan aurrera erori hasten exekutatu.

zure etxeko taberna horizontal bat badu, saiatu eta gainean zintzilik. desiragarria, jakina, gutxienez 10-15 aldiz harrapatzeko da, baina ariketa honetan ez balitz, besterik gabe, buelta bular aldera hankak goratzeko. Onartu posizio berri bat - eseri lurrean, oinak konektatu geure buruari. Tira galtzerdiak beraiek, eduki bere eskuetan, eta saiatu bere kopeta belauna ukitu behar. baliagarria da gehitu ariketak jarrera zuzentzeko eta bizkarrezurra onartzen duten muskuluak indartzeko beste edozein zuzenduta multzo honetan. Eta gogoratu kiroletan gauza garrantzitsuena - erregulartasuna. Ez da nahikoa besterik nola jarduera fisikoaren bitartez handiko bihurtzeko ezagutzeko. To lortzea da bere helburua, egunero edo gutxienez beste egunero ihardun izan behar du.

Nola erraza handiko bihurtzeko: bisual luzatzen silueta

errazena emakumeak nahi duten beren hazkundea areagotzeko aholkuak The - jantziko zorionez. halaber, lagungarria da estu arropa eta gauzak aukeratzeko, silueta azpimarratuz. kolore gisa - ikusmen Slim silueta eta ilun koloreko jantziak bota. figura lirain baten jabeek aukera - marra bertikal bat. Bada, oraindik ari zaren, nola handiko bihurtzeko pentsatzen, saiatu volumine ile estilo dorrea egiten hasteko. Eta ez da ohiko aholkularitza - diruditen benetako hazkunde handiagoa posible da nor zertxobait duzu beherago daude pertsona enpresan. talde argazki bat ideia ona da, adibidez. Just stand hurrengo behe girlfriends, eta denean irudian ikusten ari zaren high balitz bezala nahikoa agertuko da.

Radical zuzenketa teknikak hazkundea

Modernoak medikuntza eta cosmetology lan mirariak. Baina, zer eskaini nahi duten zure altuera handitzeko horiek dira? erradikala eta eraginkorra metodoa batek kirurgiko da luzatuta hankak. hala nola, kirurgia plastikoa bat jo, benetan dezakezu 5-7 zentimetro hazten. Hala ere, kontuan izan metodoaren esentzia hori, izan ere, gaixoaren eragile mahai gainean dago, hautsi hezurrak, eta ondoren spliced back, mediku aparatu bereziak tira erabiliz. Sinetsi me, prozedura honetan, ez dago ezer atsegina da.

Gainera, gaixoaren errehabilitazio luzez eta konplikazioak posible asko itxaroten. zenbat altuagoa etekin bat bihurtu auzia, eta terapeuta fisikoak erantzuna. eta kapital handiak Errusiako hiritan ditu klinika luze espezializatutako simulagailuak bereziak erauzketa on comers guztiei klaseak eskaintzen dituzte. Nahi den efektua benetan ikusitako gaixoen ikastaroa ondoren. Harrapatzen da etengabe aurre egiteko, eta, besteak beste, fisioterapiako gela bisitatu edo beharrezko ariketa ekipamendu erosteko behar duzula, etxetresna elektrikoak ez da merkea.

Egia eta mitoak hazkundea buruz

askotan ezin One entzuten erreklamazioa kafeina eta nikotina dute hazkundea eragin negatiboa. you lasaitzea hasten gara - bai substantzia erantzun argi bat ez da oraindik, nahiz eta zientzialarien artean. Hala ere, kafeina lo istiluen, hazkunde beharrezko eragin dezake. Baina nikotina bistako of kaltea. Eta nahiz eta substantzia bat ez du eraginik izan ere, pertsona bat nola altua hazten, haur eta nerabeen tabako kea eta erretzeari babestu behar. Nola oso handia izatea da, egia da ezin duzula esteroideak eta beste hormona-osagarriak hartu? Izan ere, steroid droga asko hezur-ehuna hazkundea eragin negatiboa izan. Hala ere, ez da oso arriskutsua. Normalean hartu beren nerabe zentimetro no 1-2 baino gehiago hazkunde natural batetik galduko. Eta hormona drogak buruz zer hazkundea suspertzeko? Horrelako tresnak benetan gaur erosi ahal farmaziak, baina behar dute hartu beharreko bakarra errezetarik medikuaren orrian. Normalean, botika horiek hazkunde anormal atzerapenak, baina pertsona osasuntsu agindutako, bakarrik egin ahal izango dute kalte.