Nola pisua normala altuera 170 cm kalkulatzeko? Ideal pisua altuera eta adinaren arabera

Edonork figura ezin hobea izan nahi, bere pisua gorabeherak jarraitu nahian. Horri esker, askoz errazago badakizu gorputza normal pisua esparrua altuera jakin batean bada. Noiz zer 165 cm (170 eta abar. D.) hazkunde zehar pisu normal bat, askoz errazagoa yourself kontrolatu behar dira, eta ez overdo pisua galtzea badakizu. Zeren eta oso altu edo gorputzaren pisua konponezinak osasun kalteak eragin dezake.

Nola esparru bat ezarri nahi?

Berehala kontuan izan behar da, pisu normala duten pertsona bat zifrak dezakete
beste horiek ez datoz, euren hazkunde zehazki, nahiz eta bera. esparru pisua zehazteko paper garrantzitsua sexual identitate bat jokatzen du. Gizonezkoei, pisua zifra emakumeen baino askoz handiagoa. hots, hezur pisua - Hau dela eta gizonezkoen gorputz egitura da. Adibidez, altuera 170 emakumeen cm pisu normal kg 55-60 ingurukoa da, berriz, gizonentzat pisua 63-67 kg arteko hazkunde bera barruti bakoitzeko diru. Zein zerrendatan atxikitzen gutxieneko edo gehieneko, pertsona bakoitzak aukera. Muga horiek mediku eta erregistro horiek bertan gorputzaren ona sentitzen da zehazten.

modu erraz bat pisua normala kalkulatzeko

modurik errazena zehazteko pisu normal pertsona jakin bat hazkunde zehar honela: hazkunde tasa batetik, eta ehun bat hartu, ondorioz aldea hartu beste 10% gizon eta 15% emakumeen da. formula hau izan da Frantziako antropologoak Paul Brock by ondorioztatu. lortutako datuak oso zakarra, baina mugatik balioesteko dezakezu eta modu honetan.

formula orokorraren batez besteko hazkunde-tasa duten pertsonentzat egokiak dira. Gainera, metodo hau ez da pisua banaketa irudiko erakusteko. Nahiz eta terminoak normaletan pertsona baten hankak edo beste gorputz zatiak beteta egon daitezke. Noiz kalkulatzeko pisu ideal faktore askok azken emaitza eragina izan dezake kontuan hartu behar duzu. Beraz, beste bat normala gorputzaren masa indizea zehazteko metodo batzuk asmatu ziren, hau zehatzagoak dira.

Gorputz-masaren indizea (GMI)

Kopuru hori Belgikako soziologo Adolphe Kyutlom arabera eratorri zen. Da oraindik medikuntza eta kirolaren erabiltzen, nahiz eta aspalditik frogatua duten metodoa ez da erabat zehatza. gorputz masa indizea kalkulatzeko formula honako hau da.

GMI = pisua (kg) / altuera ² (m)

Emaitza bi digituko zenbaki bat, eta hori Osasunaren Mundu Erakundearen espedientea bat dituena. indizearen barrutia 18,5-25 badago, orduan pisua normala da, eta ez osasun arriskua planteatzen. GMI barrutia 25-30 ere gehiegizko pisua buruz hitz egiten ari dira. lortzen den figura 30 marka gainditzen badu, obesitate-maila jakin bat adierazten du. Aipagarria da, 18,5 beherago irakurketak adieraz dezake underweight, bertan emakumeen ondorio desatseginak antzutasuna arte fraught. gizonak On underweight halaber eragin negatiboa izan daiteke.

formula BMI doikuntza

GMI errealitate islatzen bakarrik batez besteko altuera eta eraikitze normal kasuan. Hau da 168 cm hazkundea gizon formula honen arabera zehar pisu normal bat oraindik ere kalkulatzen da, baina gutxiago bada, orduan lortzen den zifra batetik gehigarri bat 10% hartu behar. Gauza bera gertatzen da emakumeen 154 cm baino laburragoa doa.

Emakume 174 cm eta gizonen zeinen altuera 188 cm baino gehiago, pisua normala kalkulatzeko emaitza formularen arabera gainetik For gainetik egokitu beharko du. honetarako zen, ondorioz,% 10eko indizean gehitu. formula egokitzapenak gehitu dira bere erabilera prozesuan zehar, argi geratu zen, goian edo besteko emaitzak ezinda azpiko pertsonen hazkunde hori.

Kalkulu pisu normal adibidea formula GMI erabiliz

Demagun nola pisua normala kalkulatzeko 180 cm altuera. Hau GMI formula ordezko hazkundea eta mugen adierazle For gorputzaren masa-indizea. Emaitza da:

18,5 (25) = X / 3,24, dua X - normal pisua 1,80 metroko igoera.

Kalkulu sinpleak eginez, pisu normal mugetatik altuera jakin batean duten 60-81 kg aurkituko dugu. Emakumeen kasuan, zifra hori gehitu behar% 10 eta 66-89 kg-sorta bat. merezi hori da pisua normala, eta horrek giza osasunean mehatxua ez planteatzen erregistro mediku Aipagarria da. Sentimendu eroso eta gogoeta eder ispiluan For pertsona batzuek txikiagoa edo goiko marka bilatu behar. Adibidez, osasuntsu gazte gizonezkoen altuera 180 cm Pisua batentzat 60 kg jotzen da txikia, baina ez larria izan.

Faktoreak BMI eragiteko

Faktore askok pisu normal hazkundea eragingo 1,60 m (eta beste edozein) at. Adibidez, jotzen da adinarekin BMI kopuru hori hazten izan, eta figura - to the sorta normal jarraituko dute.

Era berean, kontuan hartu giza bizitzaren irudia. Kirolarien, indizeak ez du benetako irudi islatzeko, muskulu gantz baino askoz astunagoak delako. Eta bihurtzen da jendeak aktiboki kirol arduratzen dira nire bizitza osoan, 30. gorako GMI dauka Baina hain zuzen ere azalekoa kg ezin da egon, eta GMI ez du obesitate-maila eta muskulu masa pisua erakusteko.

Eraiki gainera, normal pisua adierazle zehazteko paper garrantzitsua betetzen du. Adibidez, normal pisua emakumeen altuera 175 cm kg gutxi gorabehera 60 da. Kopuru hori segurtasunez bost kilo handitu daiteke hezurrak big dituzten emakumeak. Lanbidea eredu hezur estuak gorputza hartzen. Pisu modelo gutxitan gainditzen 50 kg, bere hazkunde gutxienez 175 cm izan behar dute. Askotan nahia forma horiek hurbilago eramaten lortzeko gorputza agortzea.

desabantaila BMI

Teknika honen eragozpen nagusia pisuaren tasa zifra oso orientagarriak. Era berean, GMI erabiliz ezin zehaztu du pisua arau haurdun dauden emakumeak eta haurrak. altuera eta umearen pisua erlazioa ez da heldu bat gustatzen, beraz, nahiz eta kontuan doikuntza guztia hartzeko 164 cm formula beheko hazkundea ezin da aplikatu.

Normal pisua altuera 160 cm formula GMI 64 kg irits daiteke, baina hori da medically heldu bat onargarria, umea arriskutsua izan daiteke. Umearen pisua normal-indizea hazkunde gain, kontuan hartu behar du bere adina.

Pisu estandarrak zehazteko Beste metodo

erabilera, gorputz masa indizea, argi figura horrek ez du irudi ideal buruz hitz bihurtu zen. lortutako datuak adieraziko mediku ikuspuntu batetik pisu osasungarria, baina altuera bera eta pisua pertsona baten begiratu egoki eta Slim, eta beste - osoa eta solteak. Hau gorputza gantz ehunekoa guztizko pisua eta bere gorputz osoan zehar banaketa by araberakoa da. Adibidez, altuera 170 cm-kirolak pertsona bat pisua normal bat egiten duten sedentario bizimodua darama baino hamar kilo gehiago izan daiteke.

zehazteko gorputza gantz ehunekoa teknika modernoagoak erabiliz, baina oso erabilia bi bakarrik. Lehenengo metodoa Izan ere, gorputza potentzia gutxiko pultsu uneko pasatu datza. Egungo pultsua gantz geruza zehar igarotzea tasa muskuluak eta hezurrak baino askoz txikiagoa da. The gantz gehiago, motelagoa seinalea. Metodo hau oso orokorra da, baita bere zehaztasun, baina, duela gutxi arte, soilik osasun zentroetan eskuragarri zen, sofistikatua ekipamendu profesionala erabiliko da. Orain neurketa hau aurrera eraman ahal izango duzu, etxean ere pisuak laguntzaz, eginbide honek barne.

Bigarren modua da gailu bereziak, caliper gogorarazten, gorputzaren atal ezberdinetan gantz tolesturak neurtzeko. Esperimentalki lortutako datuak ezarritako mahai alderatzen da, eta obesitate maila kalkulatzen du. neurketa halako gailu elektroniko caliper deritzo. Automatikoki datuak aztertzen ditu eta berehala emaitza erakusten du. Metodo honen abantaila caliper, bertan hartzen dute espazio oso gutxi eramangarria da. Lehenengo kasuan, haren bitartez bezala neurketak egin daitezke, eta pisua 165 cm edo beste edozein gehikuntza normal bat kalkulatzeko.