Nola zure pisua ideal zehazteko?

Zeuk balioespena eskalak bakarrik stand, beste batzuk ez dute garrantzia erantsi bitartean figurak, eta bere burua fidatzen bakarrik ispiluan. Zer da pisua ideal pertsona bat izan beharko luke?

Ideal pisua - balioa zein banakako ondo sentitzen eta ez eragindako edo larriagotu gehiegizko edo alderantziz underweight arabera gaixotasun bat da.

Hainbat modu daude zure pisua ideal zehazteko, nahiz eta ez zen ez erabat zuzena. optimoa kalkulatzeko formula gorputzaren pisua pertsona batzuek balio dute eta ez beste batzuk hurbiltzen. Pisu araberakoa ez bakarrik hazkunde baina baita Horrez mota, gantz banaketa, muskulu masa bolumena, adina, sexua orrian. altuera bera eta adina, bera buruz gorputza dagokionez herri, pisuak desberdinak izan ditzake. bit gantz eta flabby - Aitzitik, altuera eta pisua izatea, jendea oso desberdinak itxura izan daiteke, egoki eta indartsu, eta bestea izango da.

ken ehun hazkundea eta ken ehun eta hamar emakume hazkundea - modurik ohikoena pisua ideal zehazteko formula bat da. Formula hau gehien jende altu egokia da, baina ez du laburrean, adinekoak eta muskuluak ondo garatua duten pertsonentzako lan egiteko. Beraz, aldakuntza norabide batean baimenik% 10 barruan dago. formula horretan doikuntza dira 175 zentimetro beherago jende aplikatu. 103 hazkunde kendu, pertsonei 165 175 cm igoera batekin - - horien hazkuntza 165 cm beherago For kenketak 106 formula hau eta arabera aldatzen gorputza mota. asthenics For - handia, fin-boned - ondoriozko% 10 balioa kentzen, hypersthenics for - hezurgabea, potoloa -% 10 gehitu.

Zehazki, pisu ideal Quetelet by eratorritako formularen arabera kalkulatu ahal izango dugu. Balio hau deitzen da gorputzaren masa-indizea. metodoa, hau da, ohikoa da mundu osoan arabera, normalean medikuek dira. gorputz masa indizea kalkulatzeko, pisua beharrezkoa da, gizakiaren metroko altuera plazan arabera banatzen kilogramo hartu. Lortutako balioa defizita edo gehiegizko pisua normala adierazten du. Araua 19tik balio bat 25. da irakurketa azpitik 19 bada, orduan pisu eza buruz da, batez dela 25 bada, orduan pertsonaren gehiegizko pisua.

the optimoa pisua zehazteko modurik zuzena bat jotzen da koipe guztira pisuaren ehuneko gisa kalkulatzeko. Hau egin daiteke ekipamendu berezien laguntzaz bakarrik. 24% body emakumeen gantz, 14-17% gizonentzat - balio normalak 21 da. Gure garaian ez eskalak bereziak, zeinarekin ez bakarrik pisua baina baita gorputzeko gantz portzentajea zehaztu ahal duzu ziren.

gerriaren zirkunferentzia neurtzeko - Ez dago ideal pisua zehazteko beste modu bat da. gerrian zirkunferentzia 80 baino handiagoa zentimetro bada, orduan gehiegizko pisua buruz hitz egin ahal izango dugu. gerrian zirkunferentzia 88 baino gehiago zentimetro bada, galdera bat soberakin gantz eta ez bakarrik, baina baita esanguratsua gorputzaren barruko organoak on koipea da.

Nola pisua ideal hurbil gerrian zirkunferentzia ratioa hip zirkunferentziaren erakusten ditu. gerrian eta aldaka zirkunferentzia neurtzeko eta bigarrena lehen balioa banatu behar duzu. Emakumeen kasuan, adierazle onena jotzen da emaitza izan - ez 0,85 baino gehiago - 0,7, eta estandarra. Gizonezkoei, araua da, balio bat 1 baino gutxiago ratio hau normala tartean badago, gorputzaren pisua, osasun aldetik optimoa. Metodo hau ez da perfektua, ez duelako kontuan muskulu eta gantz-ehunaren edukiak hartu.

Beste modu pisua ideal zehazteko - gantz zilborra gertu tolesturetan bertikala neurketa. bider 2 zentimetro baino gutxiago, pisua bada - normal, 2 cm baino gehiago bada, gehiegizko pisua present dago. Metodo honen desabantaila okerra harrapatzea toles aukera ere hartzen da.

osasuna eta bizi-itxaropena garrantzi handiko gantz-ehunaren lokalizazio da. gantz azalaren azpian sortzen da bada, da - periferiko obesitatea, bada - barne-organo inguruan, hura erdiko obesitatea deritzo. Bigarren obesitate mota osasunean gehien kontrako eragina du.