Nola zure eskuak gizon stand, inoiz kirol ihardun ikasteko?

bezala agian badirudi bere esku stand gizon batek inoiz joan kirolak egiteko ikasteko? Hala ere, maila honetan bakoitzaren indarra pean menperatzeko. Argitalpen hau hasiberrientzako lagunduko du eta deskribatzeko oinarrizko ariketak, helburua lortzeko aukera ematen du.

Ordena trebetasuna lortzeko ona behar duzu : egoera fisikoa esku indartsua, osasuntsua gorputzaren pisua eta malgutasuna ona. Betetzea grabitatearen erdian sentitu behar du eta erortzen beldurra gainditzeko. sekretuak erraz hauek pertsona bat gaitu ariketa ikasteko.

Nola baliagarria handstand bat?

Batzuek uste ariketa hau ez da erabilgarria. Horregatik, bere nagusiaren nahia ez da. Hala ere, pertsona horiek oso oker daude! Headstand eta bere eskuetan ondorioak erabilgarria organismoaren funtzionamendua hobetzeko asko ematen. yoga, prestakuntza-mota hori aktiboki odol zirkulazioa normalizazioa tiroideko in burutzeko, horrela metabolismoa hobetzen eta sistema immunologikoa indartzen. bultza-out egoeraren burutzeko baduzu goitik behera, atzera, abdominalak eta sorbalda muskuluak muskuluak garatuko dituzu. ikasi ondoren bere esku hasiberriak stand, ez zuen horrelako ezer egin, imajinatu zure fitness hobetzeko izango da?

prestaketa-ariketak

bere esku stand saiatu aurretik, Prestatzen etzanda 20-40 aldiz nabarmenduz ere prentsak ikasi behar egun bat eta barra, tira. Beraz beso muskuluak bihurtu indartsuagoa eta zama larria esaterako jasateko beraientzat gai. Oraindik behar lan egiteko jaitsiera saihesteko lesioak lagunduko du txankletak.

terror aurkako borrokan

beldur sorrera - gorputza, eta horrek ez du inoiz posizio batean izan da, zure gorputzaren pisua jaisten bere besoetan erreakzioa normal bat da. Galdetu zure bazkide aldi baterako laguntzeko jarrera konpondu denean hankak goialdean daude. Horren ondoren, jaregin esterilla edo koltxoi on. Errepikatu hainbat aldiz urratsak, beraz, gorputza bere segurtasun konbentziturik zegoen.

hormaren kontra zutik

Hurrengo ariketa ezinbestekoa da goi gertu gainazal bertikal bat garatzeko. Bere joan behar, 30-40 cm-ko distantzia mantenduz, beraz, ez burua kalteak. palmondoak sorbalda-zabalera gain izan behar du. Hurrengoa, gutxi bultzada bat eman lortzeko beren oinak eta eskuak gainean behar duzu, bere takoi atsedenerako horman. Sekuentzia honek ez du onartzen, erori eta bertan jende askok beldurra. Horrela, ulertu ahal izango dugu nola zure eskuak stand ikasteko gizona, inoiz akrobazia arduratzen. Errepikatu ariketa hau, betiere, ez du hasiko lehen saiakera jasotzeko. Ondoren handitzeko garai Zutik 40 segundu - 1 minute. Beraz erresistentzia trenak.

bere esku stand ikastea

Noiz izango da ziur aski da exekutatu stand hormaren kontra eta udazkenean vueltas, gehiago ikasteko denbora da. Orain jarrera hori segundo batzuk ospatu zure esku lortzeko norbera behar duzu, bazkide eta laguntza bertikala gabe eta. Arreta berezia jarri behar da, beraz ukondoetan ez dira tolestuta, hankak apur bat tolestuta aurrera eta belaunak tolestuta. Posizio honetan errazagoa oreka mantentzeko eta, gainera, bere eskuekin lehen urratsak. Lehenengo ariketa aurrera ez da beti lortzen, eta intzidentzia probabilitatea handia da. Kasu honetan gauza nagusia - bilduko eta ez bizkarra lur. ariketa horiek behar bezala eginez, pixkanaka ditzakezu xede etorri.

ikasi ondoren bere esku stand nor ez da pertsona baten kirol arduratzen da inoiz nire bizitzan, benetan harro egon ahal izango dute! Azken finean, akrobatikoak harrera hau da, benetan oso zaila da, eta nor horietako jabe, muskuluak indartsu harro agertu da. Egin guztiontzat oso bideragarria. Orain nola bere eskuak stand ezagutzen duzula. Landu eta sistematikoki egoitza denbora handitu goitik behera, eta maila ikusgarri hau konkistatzeko duzu.