Stayer - distantzia luzeko korrikalari bat

Askok ez oso ulergarria hitza "stayer" entzun. Nor da hau? Zer egiten du berak? Galdera hauen erantzunak ez dena jakin. Norbaitek gogoratuko izenean zerbait kirol egin ditu: atletismoa edo txirrindularitza lasterketa. Norbaitek argudiatu eta hori esateko psikologia batera. Beraz, nor da ezta?

Nor da stayer a

Beraz, distantzia luzeko korrikalari gehienak - distantzia luzeko korrikalari bat. Baina orain terminoa erabiltzen da askoz gehiago zabaldu.

Hitza gurekin dator ingelesez from. Itzulia stayer "gogorra man" esan nahi du. Agian hau ezaugarri garrantzitsuena eta funtsezko bi pertsonaia eta ekintza-gizon baten irudia guztiz transmititzen da. Lehen aldiz terminoa erabiltzen hasi zen kirol arloan kirolariak izendatzeko, distantzia luzeko espezializatua. Lehenik eta behin, pista eta eremu batean, eta, ondoren, beste kirol. Orain deitzen stayer ez bakarrik korrikalari, baina baita txirrindulari, patinatzaile eta abar. D.

Zer distantzia exekutatzen stayer

atletismo labur, ertain eta luzeko distantziak guztiak banatzen dira. Azken horien artean 3000, 5000, 10.000 metro eta gehiago korrika. Marathon eta erdi-maratoia - disziplina mota erabat bereizi eta dute stand zertxobait aparte. Jo horietako stayers distantziak gaizki da. 42 kilometroko cross-country exekutatu bereziak kirolariak - maratoi korrikalari. Horrela, ibilbide luzeko metro 3.000 eta 30.000 artean jotzen. Lehiaketak ospatzen dira, normalean estaldura berezi bat BallPark. 10 eta 30 km doa maiz gertatzen autopista. Gainera, cross-country izan daiteke.

Stayer: Ezaugarri teknologia, distantzia bat martxan

Sprinter erabiltzen ditu bere behatzak korrika, baina ez distantzia luzeko korrikalaria. Hau orkatila alferrik sortzen du, eta muskuluak nekatuta azkarrago. Oro har, epe luzera at gelditu da aurrealdean jarri, orduan osoan zehar jaitsierak. angelu bat edo zorrotzagoa apur bat tolestuta besoak, gorputzaren apur bat leans aurrera.

korrika egitean garrantzitsua da boterea bezala banatu behar da, hori izan zen osoan distantzia nahikoa. Beraz, uniforme korrika bat erabiliz, edo azelerazio uniformea batekin. 200-300 ertainera barrutian m eta 300-400 m azkeneko itzulian egindako metro baino gehiago 3000 distantzia bat spurt Amaitzen.

distantzia luzeko korrikalari korrikalarien desberdina da

2 korrikalaria mota desberdinak ezberdinak, ez bakarrik teknika eta korrika eta distantzia luzeak taktikak dira. Ez dago ezberdintasun fisiologiko zenbaki bat daude. Honek erabakitzen zer distantzia gehiago izango da lan pertsonaren. Oso nahastuta daude uste dutenek, "atleta bat exekutatzen 1500 m edo 3000 m isuna bada, eta erraz exekutatu dela ehun metro bidez, distantzia zerbait txikiagoa". 100 m stayer ohi da exekutatu oso ona. Eta hau konektatua dago hemen ezer ez.

Onenean sprinters exekutatu zuntzak azkarrago ez duten oxigenoa behar du prozesu metaboliko da. Hau anaerobioa edukiera. Muskuluak dira azkar eta modu eraginkorrean lanean, baina laster nekatuta, t. To. Oxigeno eza azkar kontsumitzen den energia hornidura.

Stayer - bat sartzen diren geldoa zuntz, non metabolismoa jada ospatzen da. Plus redox prozesuak aktibatzen oxigenoa. organismoak bizi ariketa aerobiko. Energia kontsumoa txikiagoa da, baina abiadura halaber txikiagoa da.

Beste desberdintasun garrantzitsuak - sprinters eta stayers erabiltzen dira muskulu-talde desberdinak eta beren ezaugarri ezberdinak trebatzeko distantzia gainditzeko. Eraiki ere aldatu egiten da zabalduena, da oso argi gertaerak ikus: 100 m ponpatzen out atleta muskulu definizio batera, eta 3000 m eta gehiago - lean, azala eta hezurrak besterik ez.

Sprinter eta distantzia luzeko korrikalaria - ez da besterik atletismo

"Ibilbide luzeko korrikalaria" eta "korrikalarien" nozioa da hain irmoki eguneroko bizitzan, eta horrek erabiltzen dira, ez bakarrik kirol ezarri. Orain kontzeptu horiek psikologia existitzen. portaera estrategia adierazi dute eguneroko bizitzan, eta helburua lortzeko.

Stayer - norbait da, denbora luze baten erritmo berean lan egiteko gai da. karga berdinarekin, literalki margotzen mugetatik banatzen da. Ondo funtzionatzen du aldiro ere, une batzuetan, esan bezala, hasieratik amaierara, assiduous da. botere banaketa lasterketaren korrika antzekoa da. Stayer denbora luze bat muntatzen, eta egokitu da zerbait berria hasi aurretik, aldaketa mailakatua izango da, baina hasita, ez etsi.

Sprinters, aitzitik, nahiago gogo olatu baten gainean jarduteko, lan-kopuru handi bat denbora laburrean egitean. azkena izango dute estutu daiteke, egun bat edo bi mendi mugitzeko. Bizitzan, modu berean jokatzen dute: zorrotz hasteko zerbait berria (adibidez, eguneko modua aldatuz), baina pixka bat ondoren zaila da, ezarritako arauak atxikitzen. Eta interes izango dira eta askatu daude.

Jakina, ibilbide luzeko korrikalaria eta korrikalarien - 2 muturren. Bere forma purua ere, arraroak dira. Eta bizitzan ezinbestekoa da bi taktikak erabili arrakasta. Egun pare bat indarrek Espero ez du ideia bikaina bota - Alde batetik, aurrerapauso bat egiteko, zerbait berria, bestetik hasteko gai izan behar dugu.