Tortilla lurrun dieta -recipe

esne platerak eta arrautzak dira askotan ezagutzen nazional sukaldaritza, baina uste da tortilla klasiko hori asmatu Frantziako sukaldaritza arabera. Tortilla - plater unibertsala. Da gosaria eta afaria prestatu, dietan sartuko da elikadura-terapia, oinarritutako da proteina dieta, gainera, ez da haurra janaria gomendatzen da. Zen dena prestatzeko metodo on. Arrautzak, esnea, lodi frijitu pan, bake labean nahasten, pare bat egosten. Eta ez da soilik bi produktu horiek mugatuta. Prestatu perretxikoak, tortilla bat urdaiazpikoa, gazta, irina, patata eta tipula, ilarrak berde, zerealak barietate bat.

gustu bereziak ezberdinak tortilla lurrun. oso leuna eta erraza ematen zuen, eta seme-alabak gomendatzen, dieta da. Ez da etxeko guztiek dute bikoitza galdara, beraz, hau egin dezakezu: irakiten ur pot handi bat, jarri (pot) colander, beraz, ez du ura ukitu. arrautza-esnea nahasketa ontzi colander batean jarri, eta loditua nahasketa gertu (10-15 minutu normalean) mantentzeko. lurrun bainu perfektua ordezko bapore hau.

Lurrun tortilla, errezeta bat den klasiko deitu barkatzen prest dago, gauza nagusia - errespetatuko eskuineko proportzioa. Eta beti da berdina da: eskuineko tortilla lortzen da arrautzak zenbatekoa esne bolumena berdina da. Ez da beharrezkoa mililitro eta gramo, erdi arrautza oskol neurtzeko - neurketa ona. Beraz, asmoa baldin bada tortilla bat egin arrautza batetik, orduan neurtzeko out esnea bi oskol halves. Kontuan hartu behar da arrautzak esnea nahastuta beharko dira edo whisk zertxobait lehenago tortilla sukaldaritza.

Beraz, bi lurrun tortilla klasikoa anoa bost arrautzak, esne edalontzi bat buruz, gatz apur bat behar dugu.

Arrautzak ez whisk eta irabiatu poliki-poliki, korronte ahula gehitu esnea, gatza. Jarri ovenproof plater nahasketa honekin bikoitza galdara batean 15-20 minutuz.

ezin duten jasaten laktosa pertsonentzat, esnea ura ordezkatu daiteke.

Tortilla lurrun ur bainu batean egosi daiteke. beheko lodi batekin zartagin batean ura bota eta moldeak instalatu arrautza-esnea nahasketa batekin, beraz, ura erdiak bat bakarrik iristen. Pan gertu. bero irakiten ur txikia prest tortilla arte At.

dieta propietate bereziak tortilla lurrun proteina dauka. Noiz nahasteak, heste sabeleko gaixotasunak, kolesterol, ordezkaezina da.

proteina zerbitzatu prestatzeko hiru arrautzak behar dugu, hiruhileko ur kopa bat edo esnea, gurina gaingabetuak inprimakia koipeztatze da.

Arretaz bereizteko zuriak batetik gorringoak. Horretarako han gailu berezi bat da, baina egin ahal izango duzu hura gabe. Whisk, beat hautatutako arina dituzten proteinak, pour nahasketa molde batean, edo bikoitza galdara batean lurrun bainu bat prestatu 10-15 minutu.

Lurrun txikituta tortilla saltsarekin - arrautza plater errezeta bat. Horretarako 2 arrautza, 80 esne mililitro, irina koilarakada bat, 15-20 gramo gurin behar dugu.

Lurrunetan prestatzeko tortilla bat klasiko tortilla errezeta arabera. esne zenbatekoa erdira murriztu: Baina estuak tortilla bat, hainbat desberdinak proportzio lortzeko. Ondorioz masa solidoa hoztu eta txuleta zen. Mix Gainerako esnea hotza haundiok saihesteko irina. Cook kazola txiki bat gozoki egoera arte nahasketa, gehitu gurina eta zatitu tortilla. Plater hau are gozoagoa da apur bat gantz gutxiko gazta gehitu baduzu.

Tortilla, lurrunetan, eta mistoak izan daitezke. Baina eman duela jotzen da nagusiki dieta bazkari bat, ez da gehitu greasy eta frijituak txistorra, hirugiharra, minak gazta. urtutako gurina, gantz gutxiko cottage egosi azenarioa purearekin, epelak txikituta minak berde gazta kopuru txiki bat egokia da.