Ur kontsumoa estandarrak, edo bizi-ematea ur oda

Ura - bizitza gakoa da. Hori gabe ezin bizi organismo garatzeko. 70 ehuneko gizona uretatik kanpo dago, bere sarrera gorputzean sartu, beraz, garrantzitsua da, beraz.

Pertsona baten bizitzako Egunero ura galtzen du. Hau arnasketa, gertatzen denean, izerditan urination, feces batera. Beraz, garrantzitsua da bizi-ematea ur falta konpontzeko.

ur falta deshidratazioa eta ondorioz, gisa garapena eragin dezake nahaste metaboliko bat eta garapena hainbat gaixotasun. Haur-likidoa Bereziki arriskutsua galtzea. Beraientzat, deshidratazioa termino leuna, are konponezin eragin lezake.

Ur galtzea On da, hainbat faktore eragina, kontuan hartuta, beharrezkoa dela uraren kontsumoa estandarrak doitzeko.

Fluido galdutako kopuruak jarduera eta jarduera fisikoa eragiten du. Goi mailako motor karga, gehiago arau ur kontsumoaren. Kirolak, heavy fisiko lanaren handitzen arina galera, beraz beharra ur gehiago garbi edan.

Pertsona bakoitzeko ur kontsumoa Arauak bizi zaren klima beroa bada handitu dezake. Denbora luzez tenperatura High hezetasuna galtzea handiagoa laguntzen du, beraz, gehiago edan behar duzu.

Haurdunaldia eta bularra - emakume baten bizitzan aldian berezi bat denean ohikoa baino ur gehiago galtzen zuen. Beraz, epe horretan handitu behar dira hezetasun likido sarrerarekin konpentsatzeko.

bizi-ematea ur galera eta gaixotasun handitzen. Bereziki pertsona indartsua ura galtzen beherakoa, gorakoa, sukarra ere. Kasu honetan, pertsona hainbat aldiz hazi bakoitzeko ur kontsumoa tasa ahalik eta deshidratazioa ekiditeko.

gaixotasun jakin batzuk, hala nola, gaixotasun, adrenal guruina, giltzurrun gisa, bihotzeko hutsegitea gernu excretion murriztea gorputza eramaten. Beraz, ur kontsumoa tasa normal hantura eragin dezake.

Goiko faktore presentzia behar ur kontsumoa estandarrak doitzeko.

edateko uraren onartzeko arau batzuk, horren azpitik aztertuko ditugu daude.

baliagarria da ura edan goizean urdaila hutsik, ordu erdiz, aurreikusitako gosaria aurretik. Tarifa ml 300-400 ingurukoa da.

Ez zenuke ura edaten berehala bazkari bat ondoren, hobe da 2 edo 3 ordu itxaron eta gero edan 2 ur garbia edalontziak. gantz elikagai jan ezkero, hiru ordu igaro ondoren edatea lean bada, orduan bi behar duzu.

Oro har, ur onarpen arauak hauek dira: 30-40 minutu bazkariak aurretik edo bi edo hiru bazkari bat ondoren ordu, bizitza emanez ura hartu ahal izango duzu, eta beste batzuetan, aldi berean, hutsuneak kezkagarria gabe bazkariak arteko denbora.

Kontuan izan behar da honen ordez beste edari, esaterako, tea, zukua, fruta compote, eta beste batzuk bezala ura hutsa besterik ez da.

Aurkeztu nahi gainetik faktore, arina galera gorputzean eragina duten edozein bada, ur kontsumoa estandarrak gehituz edo mozkortuta likido kopurua murrizteko berrikusi behar da.

Normal ur kontsumoa pertsonako gorputzaren pisuaren kilo bakoitzeko 30 ml da. Adibidez, pertsona bat 70 kg pisatzen badu, ezinbestekoa da 30 ml biderkatu 70 kiloko. Estimatzen da figura hori izango 2.100 ml berdina. Horrek esan nahi du egunean pertsona bat 2.1 litro ur garbi, ez beste edari eta zopak barne edan behar duzu.

Ur harrera-tasa doitzeko, nahi izanez gero ez egin zeure burua. Edonola ere, zure medikuak izan da eskuin aholkua eman ahal kontsultatu behar duzu.

Kontuan gehiegizko egarria duten hainbat gaixotasun sintoma bat izan daiteke izan, beraz, zure eguneroko ur kontsumoa sarrerarekin gomendatzen baino askoz handiagoa bada, beharrezkoa da mediku bat ikusteko eta beharrezko probak egiteko gaixotasuna edozein aukerari desagerrarazteko.