Zer da autogenic prestakuntza

Autogenic prestakuntza - maila bat duzula sintonizatu lagunduko nahi den olatu asmoz. Erran dezakegu gaitasuna, horren bidez, nahi den objektuaren dezakezu arreta. pilotuak, kirolariak, artistak, medikuak, eragiketak konplexuak aurretik: skill Oso lanbideei horietan jendea, noiz gehienezko kontzentrazioa behar duzu garrantzitsua da.

Modu honetan, zure psikologoa laguntzarik gabe erlaxazio osoa, eta aldi berean, une zailak edo oso garrantzitsua bizirauteko nire bizitzan lagunduko du-egoera lortuko. Gainera, errazagoa izango da indarra berreskuratu, arintzeko estresa edo tentsioa, pilulak hartzen mina gelditzeko edo antsietate sentimendua desagerrarazteko azterketa bat lehenago gabe erlaxatu.

Ikuspuntu zientifiko batetik, autogenous prestakuntza - psychogenic, psikoterapia, psiko-prophylactic metodoa aktiboa da. Bere helburua da oreka berreskuratu auto-arautzen homeostatic mekanismoak sisteman.

Norabide horretan elementuen oinarria gezurra autodidaktiki edo auto, auto-Kaleko hipnosia eta gihar erlaxazioa. Da, halaber, hypnotherapy osagai bat. Autogenoetan prestakuntza ditu hipnosi arteko desberdintasunak bat, gaixoaren da aktiboki parte hartzen eta terapia-prozesuan diharduten. hipnosi, bere rol pasiboa erabileraren kasuan.

Alemaniako mediku Iogann Shults lehenengo 1932an denbora, iradoki metodo hau sendatzeko gisa erabiltzea. Errusian, 1950eko amaieran soilik interesa dira.

eragin terapeutikoa da murrizketa erreakzioak kontrolatzen lortzen da. Ondorioz, nerbio-sistema, barruko organoak jarduera arautzen du eta gorputzaren metabolismoa arduratzen zati parasympathetic ere tonu handitzen du. Autogenic prestakuntza laguntza indibidualak erreakzioak estresa neutralizatzeko.

Zientzialari batzuk dira ikuspegi hori metodo hau garuneko eremu hypothalamic eta limbic jarduera murrizten murriztu. sailkapenaren J. Schulz arabera, bi zatiketa daude. Hau "txikiagoa" eta "goi mailako" autogenous prestakuntza-maila. Lehenengo kasuan - auto-Kaleko hipnosia eta erlaxazioa zuzendutako ariketa multzo bat. Bigarren gaixoaren dago trans desberdinak sakonera eta intentsitatea administratzen. Errusian autogenous prestakuntza-maila handiena Lehenengo garatu zen eta Mikhail Semyonovich Shoyfet MS ek deskribatu 2003an.

Autogenic prestakuntza, lehenengo, "apalagoa" sailkapen dagokion artean, sei urrats diren txanda praktikatzen:

• gihar tonua erlaxazioa lantzen duten ariketak - edo "larritasuna";
• modu berezi batean funtzionatzeko, odol azala untziak zabalduz - "bero";
• normalizatzeko taupadak - "pultsu";
• uniforme eta espontaneoa arnasketa-sistema sortzen - "arnasa";
• Odol barne-organoak zirkulazioa normalizazioa - "eguzki Plexus";
• baja edo ahultzea buruko - "cool burua".

"Aldatu" - oinarrizko kontzeptu hori ariketa I.Shults txikiagoa maila sartu da. Autogenoetan prestakuntza, hala nola ariketa bat erabilera pasatuz, garun cortex jarduera murrizten. Egoera hau logura hurbil - hipnotikoa lo lehen etapa.

bost prestakuntza kategoria daude:

1. oinarritutako axolagabekeria on irritant to - neutralizatzeko (epelak alergia erreakzioak, lausoa ere esophageal spasm , edo beste arazo);
2. aktibatzen ezkutuko pentsamendu naturaren prozesuak tokira (enuresis laguntzen, eta abar);
3. kentzen menpekotasun - abstinentzia begirako;
4. paradoxikoa;
5. softest - Euskarri eta gaixoaren ezaugarri positibo bakarra garapena estimulatzen.

Ariketa horiek neurasthenia, neurosi, agertzen dira psikosomatiko nahasteak, nahasteak funtzionala. Emaitza ona ere bronchial asma, angina pectoris, idorreria, ultzera gastrikoa tratamenduan ematen dute.

konpultsiboa sindromea, Delirium, emaitza positiboak autonomikoa krisiak, eraso fisikoak ez behatu dira.