Zer dira sabeleko prentsa simuladoreak

Zure gorputza joera bai gizon eta emakumeen ikuspegi ikusgarri bat emateko. Etxebizitza sabeleko eta ponpatzen prentsa dadin kirol gizonen figura eta emakume gehiago Saritua body dira. honen laguntzaileak izango da prentsa prestatzaile abdominalak.

Arreta berezia nor bere itxura horiek guztiak, saiatu gimnasioak joan. Ez dago esperientziadun autobusak ariketa bereziak sabeleko muskuluak multzo pertsona bat garatzeko.

Baina ezin baduzu gimnasioan egin, egin dezakezu etxean, simuladoreak erabiliz sabeleko prentsa da. Gehiago, beraz, beren aukera handia delako, eta denek berez aukera egokiena gailu gai izango da.

Hasteko ulertu ere, zer muskuluak egin gure prentsa dotore eta kirol beharko dugu. Lehena zuzeneko kanpoko muskulu da. Da peritoneoa, bere frontisa zehar dago. Muskulu hau tendoiak banatzen da. Hori dute sabeleko erliebe eman duten. Horrez gain, barne eta kanpo obliques daude. Ez dira, beraz, ikusgai, baina oso garrantzitsua da, dira gerrian eta sabeleko horman itxura erantzule gisa.

polita eta urdaila estu bat edukitzeko, muskulu talde biak entrenatu behar duzu. rectus beharrezkoa ariketak gorputz-flexioa batera, tiraka eta hankak okertuz da. Ariketa horiek barrako egindakoan, simuladoreak erabili ahal izango duzu sabeleko prentsa da.

zeiharkako muskuluak bihurrituz ariketak erabiltzen dira. etetea edo supine posizio izango dute egin daiteke.

Demagun gutxi ariketak etxean egin ahal izango duzu, simulator bat erabiliz sabeleko prentsa da. nagusia eta errazena simulator prentsa-banku bat da. horizontal edo inklinatu da. Hortik aurrera, ariketak mota guztiak egin ahal izango duzu, sabeleko muskuluak da. igotzen da, bihurrituz, flexioa-luzapena hankak eta abar. Aulkian jaistea dezakezu eta gorputza goratzeko, bizkarra eta lepoa konpondu egingo da. bihurrituz eszenikoen denean biratutako altxatzen, beraz, ezkerreko ukondoa irtenez eskuineko belauna eta alderantziz.

Normal horizontal bar sabelean simulagailu bat bezala erabil daiteke. Limbo tira duzu eta zure hankak okertu.

Oso eraginkorra arraun makina da. zara erregular Prestakuntza egingo badu, epe laburrean bizkarrean eta sabeleko muskuluak indartzeko ponpa gai izango da. Ez luke inork the Hula hoop bezala, hala nola gimnasia-tresnak simple, disko, baloia eta roller spinning ahaztu. Guztiek ere ari Prentsa prestatzen. Jakina, ez hain azkar egingo dute zure gorputza jarriko egoera onean sabeleko prentsa prestatzaile oso espezializatua gisa. Baina horiek efektu gehiago jolasten erabiliz, interesgarriagoa monotonoa prestakuntza-prozesua egiteko aukera ematen du.

Gimnasia roller, adibidez, egiten muskuluak gehiago iraunkorrak. Prentsa biak, eta besoak eta bizkarreko muskuluak zama handia ematen zuen. Ariketa baloia hautatu behar oinarritutako bere hazkunde orrian. hura gauzatu ariketak karga ematen du: atzeko muskuluak eta abdominalak. Nahiz eta baloia laguntzaz zure jarrera zuzentzeko dezakezu. Erabili aulkitxoa gisa. Baloia eta azkarren jaurti you back tolestuta gisa hasten da. Ordena ez erori gain, beharrezkoa da altxa eta oreka.

Eta, jakina, ez da simulator single edo ariketa multzo bat izango ez izango duzu aurre egiteko bada kasu oinarri kasu batean lagunduko duzu. ariketa erregularra eta elikadura egokia Bakarrik zure figura Slim eta taut egingo.