Zergatik ez dago bizkarrezurra mina?

bizkarreko mina duten ia guztiak aurre egiteko - estatistikak arabera, bost lau bazekien zuen. ondoeza arrazoiak ezberdinak, baina atsegina txiki honetan izango betiko. To sentimenduak desatsegina kentzeko, behar duzun zer kausa datza ulertzen. Beraz, zer askotan mina eragiten bizkarrezurra?

posizio okerra duzu lan bitartean edo lo

Gurekin gehienak egunero ordenagailua hamar orduz mahai batean esertzen. mezuak aurrerago multzo baten bidez komunikazioa laguntzen konformatuko, handitzen mina lepoan, in sorbaldetan eta atzera. Saiatu jauziak maizago hartu eta sistema erraz egiteko lepoko muskuluak da. Larreina magaletan lepoan pare bat egiteko alde eta atzera eta aurrera laburki posizio bakoitzean solidoa. Kasu batzuetan eserita baita arriskutsua izan daiteke. Saiatu lantokian elementu behar bezala antolatzeko, begi-maila, ukondoak eta belaunak at monitorea eskuineko angelu bat eta solairuan oinak gainean jartzea egonkorra berean. Egokian, hartu-jauziak bi orduro. To mina bizkarrezurra utzi duzu, eta behar bezala lo gai izan behar dugu. Udazken bere urdaila lotan ez da gomendagarria, muskuluak eta artikulazioak gehiegizko presioa delako. atzeko edo alboko egoeraren esker, bizkarrezurra lasaitzen. Ezin badituzu, beste postuetan lo eta ziurtatu Alexek zure sabeleko, saiatu Pelbisa azpian jarri mehe kuxin txiki bat karga murrizteko muskuluak. saihesteko bizkarreko mina bizkarrezurra izango gainera, eskuineko koltxoi laguntzeko. gogortasuna ertain eta lodiera izan behar da.

Osasungaitz bizimodua

Ez bazara, emozioak kontrolatzeko gai eta estresa etengabe egoera batean bizi dira, lumbar bizkarrezurra mina gainetik ezin izango motela agertzeko. Apurtu psikea darama atzeko muskuluak eta sorbaldak iragazi, ondoeza bizkarrezurra agertzen eragiten. Ariketa, meditazioa, arnasketa sakon eta beste erlaxazio teknikak arintzen mina lagun dezake. gerritik edo beste ondoeza azpian bizkarrezurra Pain egon erretzen eragin daiteke. Zigarriloak ez bakarrik bihotza eta birikak jarduteko, halaber, bizkarrezurra eta diskoak zirkulazioa urratzen dute. lesio arriskua handitzen du, etengabeko ondoeza bat da. gorputzaren kaltzioa xurgatzeko gaitasuna gutxitzen. ohitura txarrak ahaztu - hezur-osasuna ekarpen onenak. Azkenik, gaixotasunaren kausa jarduera eza izan daiteke. Etengabe gezurra bada eta geratzen pasiboa, berreskuratzeko atzera har lezake. Oinez, igeriketa, yoga mina errazten bizkarrezurra, muskuluak. Edozein jarduera osasungarri gorputza eragin mugimendua ez baino.

Okerrak oinetakoak eta osagarriak

Azkenik, ondoeza arrazoiak egon gaizki aukeratu oinetakoak lurking daiteke. High heels edo zolak erabat laua minik bizkarrezurra. Sandaliak eta irauli oso txarra oinez laguntza flops, zergatik bizkarrean eta belaunetan mina bat izan daiteke. Saiatu oinetakoak mota txandakatzen eta ez bera bikotea higadura egunero. Aukeratu oinetakoak tamaina eta laguntza onekin. Bag halaber erosoa izan behar du. Ez tamp da objektu astunak, sorbalda gainetik gerriko zabal bat bakarrik jantzita.