10 freskagarria superfoods hori uda honetan maizago izan beharko

Uda da. Garrantzitsuena duzu zure gorputza egin dezakezu - da ur kantitate handiak erabili, hala ere, badira beste alderdi garrantzitsu, hala nola, produktu hori zure hozkailuan denboraldi berotzeko bete beharko ditu positiboa emozioak gainditu eta osasun ona lagunduta. Hona hemen elikagai onena gorputzean proteina beteta, bitamina eta elikagai betetako hamar, freskatu eta moisturize.

Aguakatea - honek koipe osasungarriak iturri handi bat da

Aguakatea Omega-9 bezalako gantz ona iturri handi bat da. avocados aurkitu gantz, murriztea txarra kolesterola eta igoera ona mailak. avocados Antiinflamatorio gantzak sistema kardiobaskularrak osasuna eragin positiboa dute. Egin guacamole dieta aguakatea erabilgarria eta gozoak betetzeko.

Udako fruitu bihotz ona dira

esaterako, marrubiak eta blueberries gisa fruitu zure fruta entsalada osagai nagusia izan behar du. antioxidatzaileak bezalako substantzia indartsu asko izan ziren. fruitu jatea bihotzeko osasun indartzeko, diabetes garapena saihesteko eta are gaitasun artistikoa hobetzeko laguntzen. Ez galdu aukera zerbait hain baliagarria gozatzeko!

Gereziak hanturazko prozesuak intentsitatea murriztu daiteke

Cherry - Uda pintxoak aproposa. Jan horietako askotan hantura murrizteko. Efektu hau antioxidatzaileak eta hainbat bitamina eduki handia ematen du.

Sweet artoa potasioa aberatsa da

Cook arto parrillan Cob gainean. Produktu honek, antioxidatzaileak eta potasioa aberatsa. Ez, izan ere kezkatu azukre artoa asko hori, ezer estereotipo bat baino gehiago baita. Izan ere, sagarrak baino arto azukre gutxiago eta, beraz, beldur arrazoirik ez.

hosto berde ilun barazkiak nutrienteak aberatsa eta begiak onuragarriak dira

Dark hosto berde baliagarria urte osoan jaten da, baina udan bereziki garrantzitsua da - espinakak, aza albo-te edo sukaldaritza Cale entsaladak distiratsua erabilera. Greenery oso baliagarria da, bitaminak, mineralak, antioxidatzaileak ditu. food honekin, nabarmen, beren begi osasuna hobetzeko duzu.

izokina plantxan The Omega-3 asko

to the grill zerbait erabilgarria egosten nahi duzu? Erabili izokina, produktu bat onuragarria gantzak aberatsa delako. Gantz azido Omega 3 gaixotasun kardiobaskularrak izateko aukerak murrizten. Horrez gain, izokina ez dira gehiegi kaloria - proteina beren figura behaketa horiek aukera ona da.

Goji Bayas - A bitamina-iturri garrantzitsua da

Goji berrian - Egia superfoods bat. Lehen aldiz hasi dute gehiago erabili antzinako Txinan. Baia hauek antioxidatzaileak hainbeste daude. ere lagunduko dute depresioa aurre egiteko. Horrez gain, betakarotenoa, eta bertan A. bitamina ekoizpena estimulatzen aurkeztuko dute

Anana borroka minbizia lagun dezake

Anana - modu handi bat likido-maila gorputzean handitzeko da, gainera, elikagaiak asko ditu. Anana entzima bromelain, zein borrokatzeko minbiziaren zelulak eraketa gorputzean laguntzen aberatsa.

Errefautxo hezetasun maila handitzen gorputzean

aldizka gehitu bada errefautxo entsalada batean, hezetasun maila handitu egingo duzu gorputzean, radishes delako laurogeita bost ehuneko ura. Horrez gain, antioxidatzaileak bera tea berde gisa ditu.

Sandia A bitaminak beteta, B, C

Ez hori Sandia ez du abantaila bereziak ekarri, datzan ur delako uste al duzu? oker zaude! Sandia antioxidatzaileak aberatsa da, bitamina A, B eta C, eta aminoazidoak. Zerbitzatu Feta gazta Sandia - get freskagarria udan entsalada. Egin dezakezu fruta irabiatuak oinarrituta.