Altuera eta pisua egokia zehazten du

figura ezin hobea da, eta horrek ez du inoiz lanik bat datorren altuera eta pisua duten pertsonak, arraroak dira, ehun pertsona agian gutxi.

Baina fortuna faboritoak horiek apur bat priori, gainerako guztiak izatea etengabe borrokatu hurbil, ez bada ezin hobea izango da, ondoren, gutxienez, zure gorputza normalizatzeko.

edonork arazo jakin bat da, beti pisu bat. Irizpide honek hazkundea konbinatu behar dira. Eta pertsona bat, batez ere bat, jasaten gehiegizko pisua labur, oso presentable itxura zuen gero, eta altuera eta pisua aktibatuta optimoa izateko etortzeko saiatu behar izango zuen.

Diseinatu pisua eta mahaiaren altuera ratioa optimoa zehazteko, baina horietako bat ere egon absolutua jo daiteke. Beharrezkoa da, besteak beste, azalaren lodiera, hankak luzera, enborra altuera, bularrean bolumena, eta abar kontua beste faktore hartu. Erregistro, hala nola gabe bihurtzen da pisu bera eta altuera duten bi pertsonen itxura desberdinak - bat Slim, beste - osoa.

gehien optimoa ratioa jotzen hezur eta gihar ehun eta gantz indizeak konparaziozko gizonentzat - 9-15% emakumeen - gantz pisua osoaren% 12-20 from.

metodoak eta mahai desberdinetan zenbat performance arau desbideratu zehazteko lagunduko daude. bertan ezagunena metodoa altuera eta pisua betetzen oinarri bat, baita gorputzaren masa-indizea, jotzen Quetelet Indizea gisa hartu. Baina gogoratu behar dugu, nerabeen, adinekoen, kirolariak, eta haurdun eta erizaintza amak, indizeak hauetan okerra izan daiteke.

Quetelet Indizea puntuak pisu ideal kalkulatzeko formula erabili: pisua (kilotan) (metro karratu) hazkunde tasa arabera banatuta. gizonentzat Norm jotzen da emaitza izan - 19-25, altuera eta pisua erlazioa emakumeen - 19-24. Indizea 18,5 pisua baino txikiagoa da oso txikia da, eta horrek asko gaixotasunen arriskua handitzen du. Zenbakiak adierazi 25,0-29,9 gorputzaren gehiegizko pisua, eta batez ere aurrez obesitatea gisa definitu daiteke, - obesitatea: 30,0-34,9 - I neurri gehiago 35,0-39,9 - 40 II neurri handiagoak, 0 - III maila hartzen da bizitza arriskuan.

Hala ere, Quetelet Indizea ez du esan zehazki zenbat gantz gorputzean banatzen da.

Beharrezkoa da, beste formula jo dute: gerritik (zilborra maila) indizea bolumena ipurmasailean indizearen arabera banatuta. 0,85, emakumeak - - 0.65-0.85 gizonezkoa ratioa normal batean figura bat izan nahi. physique ideal bat gerritik zirkunferentzia formula "hazkunde ken ehun" adostasuna eta gutxienez 25 zentimetro izterrean perimetroa, eta horrek gutxi gorabehera bularrean girth berdina izan behar dute. 72 cm, izterrak eta bularrean zirkunferentzia - - 97 cm 172 cm altuera Emakumea gerrian zirkunferentzia izan behar du.

altuera eta pisua parekatuz adinaren arabera aldatzen. Zaharragoak pertsonari, handiagoa pisu normal-tasa.

Baina hemen ere beharrezkoa da, formula-tasa zehazteko, kodeak sarrera: P - hazkuntza eta in - adina (urteak). ken 110, 40 P (ost) (zentimetro) baino gehiago - - P (ost) (zentimetro) -100, definizioz, ezagunena Broca pisua formula lagunentzako berdina 40 urte arte egon beharko luke.

Noiz pisua estandarrak beharrezkoa zehazteko zehazteko gorpuzkera mota. asthenic (tonkokostnoe) mota duten pertsonak izango dira,% 10 emaitza kendu behar du eta hypersthenic (hezurgabea) Body mota horiek - gehitu 10% emaitza da.

jakiteko zer motatako pertsona ez dagoela hiru kategoria daude, jakin behar duzu: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (hezurgabea) eta asthenic (tonkokostnoe) gorpuzkera. Horrez mota ezarri sinplea da: neurtzeko (zentimetro) eskumuturra leku thinnest zirkunferentzia nahi duzun: motaren adierazle bat da (Soloviev indizea). 15-17 cm - Gizonezkoei, indize gainean, normostenicheskaya figura ideal batera 18-20 cm emakumeen, hurrenez litzateke.

Noiz giperstenicheskom adierazle horiek mota izango dira, hurrenez hurren, 20 baino handiagoa cm eta 17 cm asthenic Horrez duten pertsonetan. - 18 baino gutxiago cm eta 15 cm.

Primeran datorren altuera eta pisua ere izan daiteke formula Nagler zehaztu daiteke. formula honen arabera, 61 hazbeteko (152.4 zentimetro) hazkunde adostasuna behar 45 kilogramo pisua. Bakoitzak hazbeteko bat (hau 2,45 zentimetro bakoitzeko) hazkundea gainditzen 900 pisua gramo betetzeko. Plus beste emaitzaren% 10. 176 zentimetro base zifra gainditzen hazkundea With 23, 6 zentimetroko zen, 21 pasatxo kilogramo bete beharreko, hau da, pisua normala 66 kg da. Onartutako pisua ehuneko 10 inguru (kg 6 inguru) irabazia, beraz, guztira pisua 72 kilogramo izan daitezke.

Ziurtatu ezarpen arruntek korrespondentzia taula altuera eta pisua laguntzeko.