Nola bularrean muskuluak eraikitzeko?

Galdera hori askotan eskatu gizona: "Nola bularrean muskuluak eraikitzeko?". Gai hau ez da ezer gizateriaren zati indartsuena disturbs horren, gizonezkoen bularreko zabal eta sendoa emakume eder bat ezkutatu ahal baino ez da. Nola bularrean muskuluak eraikitzeko, beraz, bat zabal, kanoi-formako, neurrizkoak eta muskuluen bihurtzen da? haurtzaroko mutil behin miresten indarra eta boterea bere aitaren eta saiatu indartsu eta invencible izateko.

Bisualki, pectoral muskuluak giza energia adierazle gisa hautematen. Beraz, bizitzako une jakin batean, gizon gehienak hasiko interesa izan bularrean muskuluak nola eraiki. Ez du axola gizonezkoa atleta bat, eder indartsua bularrean nahi ala ez bat izatea.

makina bat ordu eman ahal izango duzu, egiten bankuaren prentsa , edo "tximeleta" in parte, baina ez du nahi den emaitza lortzeko. Gehienetan puztuta autoestimua, ez muskuluak. mutil asko janztea beraiek prestakuntza-ordu, ariketa ariketa egiten, baina emaitzak ez ziren agertzen.

Prestakuntza erresistentzia handitu, indarra, txikiak muskulu hazkundea lortuz. Hori da dena fina, baina oraindik gizon eta handia eragin bisuala behar du. Beraz, hobe da prestakuntza programa hori bai eraginkortasuna kanpotik eta barrutik uztartzen, muskuluak handiak garapen azkarra bermatuz aukeratzeko.

Artikulu hau azalduko du bularrean muskuluak eraikitzeko programa berezi baten bidez garatzeko eta muskulu eraikitzeko. Strong eder bular - Edozein gizon dekorazioa bat, atleta bat ala ez.

The bularrean muskuluak hiru taldetan, horien artean, muskuluak pare bat: handi eta txikiak. Gehienetan, ariketak myshtsyi handiko garatzeko, adibidez zuzenduta daude, malda-banku batean sakatzen baduzu, kableatuaren. Ariketa batzuk nahita bularrean muskulu txiki bat garatzeko aukera emango du.

muskulu azkar nola eraiki inguruko galdera bati erantzunez software gehienak, eskaintza prentsak Smith simulator bankuaren dumbbells, barbell bankuaren gainean dituzten prentsak. Ariketa horiek garatzea, beheko eta erdiko handi bat bularrean muskuluak zatia.

Askotan gehienezko karga kanabera aplikatzen da sortu. Hau muskulu azkar eraikitzeko modu handi bat da. Mikro ariketak hobea da konplexua hasieran hartu. Primeran bular eta dumbbells garatzeko. Haien laguntzarekin, zuzendu du dauden desoreka, pectoral muskuluak hasiko interdependently lan egiteko. erdian edo entrenamendu baten Azkenean ona da Smith simulator erabiltzeko. ariketa horiek guztiak pectoralis nagusien gihar erliebe zati nagusiak egingo du,, mamelonar eta madly erakargarria.

dumbbells murrizketa - Era berean, eskuan informazioa beheko bloke gainean zutik, eta bankuaren gainean etzanda erabiltzen du. beharrik gabe Dumbbells bankuaren konektatzeko eremu perpendikularra. Goiko puntu arteko distantzia 15 cm izan behar -, berriz, pectoral muskulu karga mantenduz. No gutxiago kirolari eta entrenatzaile bezala "Tximeleta". Gehien gimnasioak aurkezten aldatzea heldulekuak luzea, komenigarria denean besoak zuzen edo konpresak forearms buruzko dabilela. Noiz simulator honetan egikaritu garrantzitsua da sorbaldak zuzen mantentzeko. Honela, bere bizkar gainean zama garrantzitsu bat kendu eta bere bularrean egiten.

Era berean, erabilera gurutzatu unitateak, puztu dagoen eremu batean bultza-ups, bultza-ups on tabernak, pullover dumbbell batekin eta barbell. Kontuan izan behar da bere bularrean muskuluak dardarka, hori, ponpa muskuluak bizkarra ondo behar duzu. Hau zentzuz karga banatu ahal izango dira, baita uniformeki back ponpatzen eta bularrean zure gorputza itxura proportzionala, erakargarria, sexy eta indartsu.