Ez labana eta Fitness - bularrak bolumena handitzeko

Emakume askok beren bularreko dissatisfied: ez tamaina, ez forma gustatzen, etc. Erosoa - hau ez da emakume bat gauza nagusia, baina, nolabait emakumeak uste lehen gauza hori bere arreta gizonek ordaindu bere at.

emakumeetan bularreko hazten ari da eta sortzen da, batez beste, 23 urte. Zein luke forma eta bolumena ez du zertan zirujau plastikoa erreferentzia handitzeko. Dena askoz errazagoa. Badira konplexua da ariketa, bularreko augmentation lagunduz. komunikazio modernoak, hots internet esker, bideoak ikusi ahal izango duzu inolako arazo gabe bularreko handitze ariketak. fitness mota hau. Gehienak emakumeak uste hori horrela ugatz guruinak handitu dute, baina ezin izan da egin delako definitu izaera. tonua eta on Izan ere bularreko tamaina eragiten ez den beste bularrean muskuluak. larriki adi ari bazara bularreko bolumena handitzeko, orduan karga larria behar duzu - hau da, muskuluak genukeela pixka bat ondoren ariketa daude.

ariketak eraginkorra bularreko augmentation, baita gomendioak Interneten bideo bat ezartzeko daude. Edozein ariketak beroketa batekin hasi. Aurretik workloads larriak sortu berotzeko behar muskuluak, ordena lesioa edo prestakuntza zehar luzatzen saihesteko.

ariketa konplexua:

1. Lehenengo ariketa "Eastern nod" The bularrean muskuluak handitzen: habia hormaren kontra, konektatu bularrean palmondoaren aurrean, eta ondoren bultza ahurrean bularrean muskuluak estutu. Kasu honetan, 10. zenbatu Ondoren, zure esku ahurrean tira pixka bat aurrera eta errepikatu.
2. "Eskiatzaile". dumbbells eskuetan edo hartu liburu eta astiro, makilak dira lur batetik horiek konpontzen jarrera hori segundo batzuk buruturiko ala ez, goratu eta bere esku jaistea bere bularrean at, aldi berean bezala. Egin 3 6 aldiz multzo.
3. "Push-up". ariketa honek ez du azalpen bat eskatzen uste dut. bularreko bolumena handitzea eragin oso eraginkorra.
4. "Kableatzeko" - bularreko forma eder bat ematen, giharrak luzatzen. bularra dumbbell eusten aurrean aulki batean eseri, zure ukondoetan okertu eta alde bultza. Maximizatu zure besoak, aldi berean, ukondoetan mantenduz urruntzen gorputza. Egin ariketa hau zortzi aldiz, ukondoetan berehalaxe eta tira arku-arrazaren hurbilketa eskuak 2 eta 12 aldiz (ukondoetan behar kasu honetan 90 gradu tolestuta).
5. "Bench". Ariketa honetan gehien bularrean muskuluak bolumena handitzeko garrantzitsuenetako bat da. lurrean etzan, eskuak eusten dumbbells, goratzeko sortu eta beheko. Ba 8 aldiz.

Ariketa horiek you bularreko bolumena handitzeko eta atsegina forma bat ematen lagunduko du. Udaberria heldu da eta udako izkinan ingurukoa da, eta emakume bakoitza zure onena begiratu nahi du. Hasi txiki eta ez erdibidean irten, emaitza ez da luze itxaron, berehala nabarituko duzu miresten gizonen eta emakumeen inbidia begiradak.

Udaberria heldu da eta udako izkinan ingurukoa da, eta emakume bakoitza zure onena begiratu nahi du. Hasi txiki eta ez erdibidean irten, emaitza ez da luze itxaron, berehala nabarituko duzu miresten gizonen eta emakumeen inbidia begiradak.