Zumba Dieta: kritikak (emaitzak)

Zumba Love? Ez zaude bakarrik! dance Programa honek lagundu du kilo estra asko urtu eta zentimetro kopurua murrizteko 12 milioi pertsona baino gehiago gerritik 125 herrialdetako ere. Zumba pisua galtzea - Latin dantza bat da, bai azkar eta motela erritmo hori konbinatzen erre gantz laguntzeko eta zure ametsetako gorputza zizelkatzeko uztartzen da.

Historia apur bat

Zumba - Jaurtiketa-ass fitness pisua galtzea, izan zen Beto Perez sortutako bere etxean Kolonbiako herrialdean programa. dantza sortzailea ospetsua da taldea eta fitness nazionala Entrenatzaile liderra izan zen. Hau profesionala dantzari eta ospetsu asko, besteak beste, Shakira abeslari koreografoa ohia da. Gaur egun, arlo honetan oso ezaguna da. Ia fitness zentro handi guztietan bereziki prestatutako entrenatzaile bat du. suzko Latin dantza hau zumba bezala, alde handia pisua galtzea bihotz on bat bezala.

Zer da Zumba?

dantzaren ideia nagusia da plazer bat entrenatzen egiteko. Kasu askotan, klase nork eramango Zumbe pertsona, ahaztu dute lanean ari dira. pisua galtzea Zumba - pisua galtzen nahi dutenek aukera handi bat da. Programa tarte karga bat barne, KARDIO eta indar ariketak, pisua galtzea funtsezkoa eta gorputzaren muskulu guztiak ekarri tonu konbinatuz. Gehienek ikasketak iraun 1 ordu, eta Latin dantza herri dantza urratsak esaterako meringue, salsa, Mambo, Calypso, txa-txa, Flamenko rumba eta abar izan daitezke.

bere diskrezioa begirale batzuek programan artean, sabel dantza eta hip-hop, zentzu horretan, pisua galtzea zumba hasi nazioarteko aktoreek eskuratzeko. Aldi berean, ez dira zehatzak arauak ez, irakasle bakoitzak bere berezia mugitzen propioa gehitzen gisa, prestakuntza berezia eta errepikaezina egiteko.

Top kaloria erretzea aholkuak

• Zehar ikasgai besterik ez saiatu josta, ez kaloria pentsatzen. modurik onena pisua galtzen - ez da denbora guztian pentsatu. zerbait poza eta plazer (janaria izan ezik) ekarriko du aurkitu behar dugu, eta, ondoren, aparteko pisua urrun joan dira beren kabuz.
• Erabili zure esku gehienezko. Zumba pisua galtzea dantza oso beroa eta aktiboa da. gidatzeko beharrik bitartean gorputz osoa inplikatzeko. Aktiboki zure eskuak mugituz, muskuluak erre kaloria gehiago egin dezakezu. Ez da hain zaila, baina onurak oso hautemangarria izan daiteke.

• Konpromisoa hartzen mugimendu gehiago gora eta behera. Funtsean joango da eta squats, hau da, ederra hankak eta ipurmasailean irmoa eta izterrak egiten dena. Apur bat okertu belaunak, mugitu gora eta behera eta ondo pasa prozesua.
• Astindu zure Botín. Hau spot egin daiteke edo berriz etapa aurreratuago bat mugitzen. Horrelako dardara osoa behe gorputz-atal eragiten, aktibatzeko bakarra hankak, baina are orpo.
• Ez dakizu urrats guztiak eskuragarri Zumba pisua galtzea? Ez izan beldur! Ikas gutxienez oso erraza pare bat, buruari buruz ona sentitzen duzu, eta ez dago etorkizuneko mendiaren ustiatzen.

programaren abantailak

Hau zoragarria da ariketa onurak harrigarri asko ditu, eta ospea bultzada handia hartzen ari egun bakoitzean pasatzen. abantaila garrantzitsuenetako bat - da, jakina, pisua galtzea eraginkorra. Ezarritako-back workouts besteak beste, sistema kardiobaskularrak eragin positiboa izan elementu asko. Horrez gain, batez besteko pertsona 600 eta 1.000 kaloria erre daiteke saioan bakar batean.

Beste prestakuntza-mota honen abantaila esanguratsua dela praktikatzeko, Zure bateriak kargatu dezakezu eta gorputz guztia ekartzeko tonu batean, ahalik eta azkarren. Azken finean, klase zehar Zumba gorputza musikaren erritmora mugitu behar. Ondoren, erabili zure muskuluak guztiak. Eta mugimendu jakin batzuk, hala nola squats eta errotazioak bezala egiteko, muskuluak talde jakin dira indarrean gehigarria jasaten. Horrela, dantzatzen besterik ez duzu, ez baita, hain zuzen, benetan gorputz barruan lan izugarria koipea erre eta ekarri gorputz osoa tonua da jakitun.

prestakuntza Zumba aurrera eragin positiboa du

elementu positiboak dira, besteak beste, lagun berriak eta zabaltasuna bezalako pertsona erosteko. class bat hartuta, bete eta jendeak interesgarria eta dibertigarria komunikatu ahal izango dituzu. Maite duzun musika bada, gure taldeko saioak maite duzun doinu erritmiko eta energetikoa azpian.

Pertsona orok daki metabolismoa geldoa duten pisua galtzea eragozten. eraikitzeko muskulu kaloria gehiago erretzen denean, beraz, Zumba klaseak azkartu metabolismoa. Horrek esan nahi du zure gorputza gehiegizko gantza kentzeko are geldirik jarraitzen duela.

bikaina estres erremedio An

Ikasketak frogatu dute estresa gosea eta jateko gogoa sentimendua, eta horrek overeating, bloating, pisua gain, zein beste hainbat gaixotasun eragin ditzake ekar dezake eragiten. estres azpian, aukera Produktu onak eta txarrak epaitzeko galtzen dugu. Beraz modurik onena depresioa, gosearen aurre - zure hozkailuan bakarrik produktu erabilgarria mantendu da. estres garaietan sukaldean bada tarta izango da, jaten duzu, eta han azenarioa bat bada - erabili dituzu hori sortu. Elikadura oraindik ez da umore eta mokadu intxaurrak edo fruitu formularioa hobetzeko bakarrik izango gorputzaren etekina.

Aholkularitza onena estresa kentzeko, ez bakarrik bere adierazpen on izango litzateke. Joan kanpo, arnasa aire freskoa, deitu lagun zahar bat, poza ekarriko duten gauza egin eta irribarre egin. A hobea saioa hasi maisu Zumbe in class bat. Horrela frogatua estresa kentzeko. zumba Gainera - jaurtitzeko ipurdian fitness programa pisu galera, halaber, estres erremedio handi bat da.

endorphins-kopuru handi batean dago prestakuntza garaian egotzi. aldartea hobetzen du eta egiten du posible, aldi baterako gutxienez bizitzaren zailtasunak guztia ahaztu. Dantza aske laguntzen du, auto-konfiantza hobetzeko eta mugimenduen koordinazioa nabarmen hobetzeko. Berri ona da, halaber, energia-sorta bat eta arintasuna sentsazioa, eta aldaketa horiek berehala aldarte eta itxura islatzen dira, eta, aldi berean, pisua galtzen ari diren motibazio ona da.

Adina ez du axola

Zumba - Jaurtiketa-ass fitness programa bat pisua galtzen hastapenak. Hau ariketa mota ezin hobea da, generoa eta adina, asko dira soil gisa eta elementu interesgarri eta energetikoa mugimenduak uztartzen ditu. Badira ere bereziki diseinatutako haurrentzako hainbat programa, garrantzitsua da kirola eta bizimodu aktibo maitasuna irakatsi nahi gaztetatik delako. halaber, aktibo eta sasoian egoteko nahi duten adinekoen aproposa da.

Zumba Dieta: iritziak, emaitzak

Emakume askok esaten ari dira "adikzioa" Zumbi, lehen saioaren ondoren. Hau da, ez bakarrik fun handia, baina baita dutenek ez dute gimnasioan egin motibazio handia gisa balio, baina betiko nahi figura eder bat izan. Jendeak prestakuntza zumba argaltzeko, benetako pertsona bezala forma honi buruz esan? Gehienak tailer dantza zaleentzat etorri zen berehala maitemindu inguruan honekin. Askok esan buruarekiko konfiantza eskuratzea eta are komunikazio-kalitatea hobetzeko, komunikazioa gertatzen den bezala giro lasaia zabaltasuna bezalako pertsona talde batean. Garai hartan hegan ondo pasatzeko ari zaren esaten dute. Askotan ordu entrenamendu segundotan hegan. hori bakarrik berotu eta denbora etxera joan da, badirudi. Ia esan Zumba hori - Jaurtiketa-ass fitness pisu galera programa bat. incendiary dantza honek adikzioa pertsona Reviews berez hitz egiten.

Beraz, Zumba fitness aerobikoa dantza bat, dantza Latin mugimenduak, hip-hop, Indian eta Afrikako dantza elementu barne. Hauek tarte prestakuntza pisua galtzea oso tresna eraginkorra da. Ondorioz, bere arrakasta izugarria posible da orain gustu guztietarako jarduera sorta bat aurkitzeko.

Adin guztietako haurrentzako klaseak, ama gazte, Montoia, jubilatuak eta are dantzari aurreratuak daude. class out handiena lortzeko, ez naiz geldiarazita bakarrik pisua galtzea, hobe da energia guztiak jarri urrats berriak ikasteko, haber masterizatu, erraz gozatu ahal dance prozesuaren gainean. gimnasioan ez bada zuretzat, orduan bakarrik dantzatzen! eman tonua eta pisua galtzen nahi baduzu, ziur, Zumba egin zara!