Prestakuntza funtzionala. Nola gorputz perfektua sortzeko

Bizitza arruntean, nahiz kirolariak ez dira beti posible jarduera fisiko guztiak prestatu. Sarritan eguneroko arazoak errazena zure gorputzaren egoera fisikoa garatzeko eskatzen du. kirol garapenean joera moderno bat esleitu behar dira prestakuntza funtzionala. gorputzeko muskuluak guztiak garapena boterea bera zuzendutako jardunak gorputzaren oreka lortzeko.
Hau prestakuntza mota gorputza ahalik eta gehien besterik eguneroko existentzia garatzeko diseinatutako. prestakuntza ondorioz leku koordinazioa, indarra garapena hartzen du eta orekatzeko zure gorputza.

prestakuntza funtzionala gomendagarria da zure primeran entrenatzen guztiei mugarik gabe (osasun arrazoiengatik murrizketak izan ezik), nahi duten erabiltzeko.

Baina, batez ere, hala nola, prestakuntza gomendatzen:

• kirolariak;

• Denbora luzez jarduera fisikoa mugatua pertsona;

• gorputzeko muskuluak berreskuratu behar duten pertsonak (adibidez, erditze edo gaixotasun ondoren);

• gogo kirol alternatiboak (eskia, surfa, skatea, eta abar).

core txikia eta gorputz rosk: prestakuntza funtzionala bi workouts multzo nagusitan banatuta.

Behe core prestakuntza-mota, oinarritzen da txikiagoa garapenean dagokio gorputzaren zati, baita etengabeko garapen zentro muskulu.

Gorputzeko rosk organismo osoan, muskuluak erdian garatzen ditu, baita nabarmenduz oinarritzen sorbalda girdle da.

Aukeratu zein aldaera prestakuntza egokia da duzu, laguntza pertsonala Entrenatzaile gimnasioa, zure ezaugarri fisiko arabera. Badira beste funtzionala prestakuntza programa dira, esleitutako banakako zereginak arabera. Prestakuntza egin daiteke independentean, eta simuladoreak bereziak erabiliz (simulagailuak trakzio pisua edo eraztunak, pilotak, armature plataforma et al ariketak.). garapen ariketa prestakuntza funtzionala bihotzean hain zuzen muskuluak sakona edo egonkortzaile muskuluak dira, gure gorputzaren postura egoerari ardura garatzea da. Barne muskuluak garatzea gehien zaila entrenamendu errutina bat edo fitness programak huts dela. prestakuntza funtzionala izan errehabilitazio gaixoen ariketa multzo bat diseinatu. egoera fisikoa garapenean antzeko joera bat deitu daiteke Pilates eta prestakuntza funtzionala da dagoeneko jarduera fisiko mota aurreratuagoak, zure egoera banakako on.

Hasiberri baita nork egindako fitness prestakuntza etxean dutenentzat, karga txiki bat egikaritzeko hasteko behar duzun, beren gorputza ez da oraindik delako prestakuntza fisiko handia egiteko prest. Wazemank zeregin nagusia - gorputza prestatzeko etorkizuneko zamak, pixkanaka ohitu beraiek guztira karga gorputz osoa, eta ez programa zaildu presarik. errendimendu handiko prestakuntza beharra buruzko bi hilabeteko prestakuntza-saioak mugitzeko.

prestakuntza funtzionala, gainera , garapen fisikoa, gorputza eta bere ahalbideak ulertzen lagunduko dizu. harmonian bizi zure gorputza, baita argitasuna berezia eta askatasun mugimenduaren irabaziko ikasiko duzu.