Popular fitness gizonezkoa eredua

Fitness eredu men - ez duten estandar bat forma lean dute, baina ez dira bularrean muskuluak eta zainak puztuta pertsonen kategoria berezi bat. toned dute athletic gorputza, proportzio ona eta itxura orokorra ez duela uxatzeko.

Zein paper egin kirol eredua?

muskuluen gorpuzkera batera Gizonak ez ibiltokian joan modan soinekoak ia femenino graziaz. Iragarkiak askotan barruko arropa, kirol elikadura eta jantziak, gimnasioak eta guztiek euren gorputz perfektua nabarmendu daiteke. muskulu bidez da zer produktu on bat, bere erosketa ondorioak azalduko dituzte.

Noiz agentzien fitness eredu bat, gizon, lehenik eta behin aukeratzen, arreta dute kanpoko datuen. Era berean, zer forma irudikatu behar izan begiratu. Fitness eredu Arreta handiz begiratu beharko du bere egoera fisikoa eta elikadura. Eguneroko prestakuntza-ordu bakarra eta gelak bisitatzen horiek eskaria izan ahalbidetuz. Jakina, asko zer beren kanpoko datu araberakoa da. eredu kopuru bat artean, badira direnek postuan markagailuan horiek. oso ezagunak dira. Hona hemen pertsonalitate ospetsu batzuk.

Greg Plitt - Fitness Kondaira

1977an jaio zen. 185 cm, pisua - - 88,5 kg gizonezko hazkundea. Famatua aktore eta fitness eredu Greg kirol dietak eta egile Espainian metodo sustatzailearen zen. zuen izena fitness Entrenatzaile №1 United States. 4 urteetan aldizkariak 200 baino gehiago eta 25 erromantizismoa eleberrietan azaletan agertu ditu, protagonista esaterako ezagun tiroak zuen bezala "Terminator. Salbazioa, "" Grudge Match "eta" The Good Shepherd ". Old Spice, PETA, MET-Rx, Dodge Ram Trucks, Gold en Gimnasioa eta perfume-etxe Terri Myuglera: marka aurpegia zen.

prozedurak dioenez kirolari askok trenak. prestakuntza funtsa da, 5 egun astean beharrezkoa da vigorously baliatu. Kasu honetan, aldi bakoitzean muskulu talde jakin batean zentratu behar duzu. Edozein entrenamendu amaieran 10-15 minutu berean beharrezkoa da prentsan lan egiteko.

Greg Plitt ere argudiatu modurik onena goizean entrenatu. esnatu zen 5:30 etan eta egunero ariketa programa bat hasi zen. Une honetan kaleak hutsik daude at da - ezer ez du ikasgai garrantzitsu aldentzea. Bazkariak karbohidrato gutxiago posible izan behar ditu. pisuaren kilogramo bakoitzeko 1,5 eguneko gramo proteina jan behar. Zoritxarrez, 01.17.2015 urteko Greg Plitt tren konposizio azpian hil zen. Bitarte horretan energia edariak publizitate lan egin zuen, eta beren laguntzarekin abiadura Superman bezala iritsi daiteke frogatu nahi izan.

Historia David Kimmerly

Badira beste fitness eredu ospetsua, gizonezkoa, eta horien artean gizon bat izendatu David Kimmerly dira. bere eraldaketa famatua bilakatu zen arrunt batez beste gizon baten bat "garagardo" sabela dituzten toki bigarren irabazleak World Championships WBFF ere bodybuilders onenetako bat ere.

Los Angelesen jaio zen 1977an. Bere altuera - 186 cm, pisua - 88 kg. David Beti pentsatu lana dela - bere bizitzaren zentzua. US zehar bidaiatu zuen, eta gero eta gehiago, enpresek oinarritutako puntua merkatu asaldura jo arte. Orduan konturatu gehiegizko pisua langabezian pertsona bakar bat zuela. Energia zerbait egin behar zuen. Beraz, gizona gimnasioan sartu, to "zizelkatzeko" bere ametsetako gorputza erabaki. Orain arte, goiko fitness Entrenatzaile, sari lehiaketak, pertsona bat egon askoren azaletan ikus daiteke zuen.

Nika Ogera aurrean beste ospetsuk

Nik Oger 1982an jaio zen. 190 cm-ko altuera eta 94 kg pisatzen ditu. Nick bere aurpegia ezaguna. fitness aldizkarien azaletan askotan bisitatu zuen. Eta 2003an Model unibertsoan txapeldun bihurtu zen. Nick arrunt bat lasaia izan zen, informatikako ikasketak egin zituen eta ezin imajinatu zer mundu osoan ezaguna bihurtu ziren. Zure gorputzaren eraldaketa harrigarri bat lortzen dugun urte besterik 2 aldarrikatu zuen. entrenatu hasi aurretik, klaseak ezberdinak eta power-sistemak, eta, ondoren, banakako konplexua bera egin dituzten blogetan asko irakurri zuen.

mutilak horietako bakoitzak bere metodoa egin perfekzioa fisiko lortzeko garatu eta mundu osoko jarraitzaile asko ditu. Baina kalitate garrantzitsuena dela, horiek dauden, - gaitasuna aurretik joan. Azken finean, denek daude une denean, badirudi ezer ez dela gertatzen. Une horietan amore ematen kasua nahi dut. Eta bakan batzuk, altzairu bere buruari, arrakasta.

Zaila bizitza-ereduak

Fitness eredu gizonen zure gorputza emango askoz podium profesionalek baino luzeagoa da. Azken finean, etengabe mantentzea prestakuntza eta elikadura erregimen bat behar dute. podium hartan gizonezkoa eredu popular aukera daude: - 180-188 cm altuera gerrian zirkunferentzia . - 66-84 cm, bularra - 81-101 cm nor sustatzen kirolak eta dena lotuta dutenek, neurketak zehazki PO- kalkulatzen dira beste:

• Erosoa girth 6.5 eskumuturra girth da.
• hip zirkunferentziaren bularrean bolumena% 85 da.
• Gerrian - bularrean zirkunferentzia% 70.
• Biceps -% 36, tibia - bularrean zirkunferentzia osoaren% 34.
• Forearm - Bularreko bolumenaren% 29.

Guztiek gustu ezberdinak ditu. aldatu denboran zehar dute, pertsona bakoitzaren ikuspegia araberakoa izango da. Baina, oro har, dira mendeetan zehar arau berak bete behar: gizona sorbaldak zabal, big gehikuntza, izterrak estuak, ipurmasailean irmoa, besoak indartsu eta bularra ondo garatua izan behar du.