Ahotsaren arnasketa - Zer, nola, zergatik

Egokia arnasketa hizkera prozesuaren motorra erregai ona betean - ederra da ezinezkoa erritmikoa eta kontrolatutako arnasketa gabe.

Esperientzia arnasketa prozesua ez da erraza, nahi gabeko delako, eta pertsona har, oro har, ez da konturatu. hiztunaren airea falta denean bakarrik, eta hura harrapatzeko sententziaren erdian, edo akatsak larriagoak dira aurkitu zuen, ondoren, pertsona hasten den bere arnasa prozesuaren pentsatzen.

Eta da laringea, trakea, bronkio eta biriketako arduratzen. arnasketa ekintza hiru etapa batzen: arnasa bat (zeinetan odolean oxigenoa jasotzen), arnastu (odolean desintegrazio produktuak sartu birikak kaleratu dira) eta arnasa berria aurretik eteteko.

arnasa hitzezko eta hitzik gabeko bereiztea. Hitzik gabeko edo fisiologiko arnasa egiten da modu automatikoan batean. Hori gabe ezin dugu bizi ordubete erdi. Berdin exhalation arnasa sudurra bidez gertatzen da.

Ahotsaren libreki arnasketa, arrazionala ahalbidetzen du botatako aire expend. soinuak eraketa iturburu - energetikoa arnasa labur batean eten bat, exhalation luze bat ondoren dator.

Zuzendu hizkera arnasketa ahots nekearen aparatu eragozten, leuna, adierazkorra intonazioa, betetzea hitzaldian etenaldiak, diction argi, uniforme bolumena sustatzen du, eta behin betiko behar hiztunek eta beren komunikazio-trebetasunak hobetu nahi duten pertsonak.

Zuzendu hizkera arnasa oso posible da ikasteko. Lehenik eta behin, exhalation indarra, bere iraupena lan egiteko. Ondoren, erritmoa eta erritmo gainetik. arnasketa teknikak mutu, hasierako fasean duelako lehen ez duzu, "jarri" arnasketa fisiologikoa, eta soilik oinarri honetan hizkera arnasketa garatzeko. etapa honetan zeregin nagusia - lan egiteko doako, luze eta leuna exhale berean. garrantzitsua ez den diafragma oztopatzeko bere mugimenduak natural burutzeko, irekiera dohainik da - egokia arnasketa gakoa.

arnasketa ariketak hasten, besterik gabe.

Ariketa lehenengo

• bizkarrean etzanda, jarri bere eskuineko eskua non toraxa bukatzen du eta abdominalak hasten da, ezkerrera - bularrean.
• Lasai sudurrean, jarraipen prozesuan zehar arnasa.
• Saiatzen igoera eta abdominalak udazkenean eskuineko pean sentitzea - diaphragmatic arnasketa seinale. Ezkerreko beso azpian Mugimendua eman goiko arnas-mota (berezko fisiologikoki emakume).
• ariketa da 3-5 minutuz landuko.

Bigarren ariketa

• supine posizio batean ostatu, altxa besoak zure alboetan.
• Behatu zure arnasa, arnasa zure sudurra bidez.
• sabeleko muskuluak mugimendua sentitzen dugu. bularrean, aldi berean finko behar da.
• arnasa 3-5 minutu fluxua erregulatzeko, gero altxatu.

esaterako, burbuila Herrigintza gisa jarduera oso erabilgarria izango da, abiarazteko paper itsasontziak ur gainean, haize instrumentuak jotzen, abesten.

Eguneroko aurrez aipatutako bi ariketa aste osoan zehar errendimendua emaitza zure natural konorterik arnasketa diafragma izango da. Ondoren exhalation bat garatzen hasteko dezakezu.

Ariketa hirugarren

• Arnastu aire ohi bezala, intranasally.
• Arnasa edozein free soinua. aldi berean Jaw lasaia, eta erdi egon beharko luke.
• Berun denbora - 4 minutu inguru.

Ez du axola horrek igorritako soinua gimen bat gogorarazten, sendatzeko soinua da!

Ohartu zehazki non soinu jaio da. alorrean eguzki Plexus pertsona gehienek "lo" "the orkestra zuzendaria ahotsa" da.

Wake da bera, eta utzi zure ahotsa succinctly eta convincingly entzungo da!