Nola Slim izan nahi?

Nola aste batean Slim bihurtu? Jakina, pisua galtzea metodo zuzena bakarrik elikadura eta jarduera fisikoa konbinazioa da. Baina zer bota ekitaldi garrantzitsu bat lehenago gutxi kilo bat egun batzuk behar izanez gero?

misio hori ezinezkoa omen daude. Baina hori ez da horrela. Askok eredu aitortzen dira, nola Slim bihurtu aste batean sekretuak pertsonala dute, guztiak beren artisau diferentzia bat kilogramo bakoitzeko egiten ondoren. Aste bat gora bota 7 gehiegizko pisuaren kg kudeatzen dute.

Nola? Oso erraza da. Ordena gorroto kilogramo kentzeko asmoz, ez da beharrezkoa yourself torturatu gosea, eta gimnasioan prestakuntza-ordu asko. Nahikoa da gomendio multzo bat atxikitzen. Ez da zaila, nahiz eta ezer erabiltzen dira, ez du ukatu, ez duzulako izatea edozein dieta makila dutenentzat.

food

Gurekin gehienak ezagutzen elikadura onaren egiak horiek guztiak, baina ez denak uste dute atxikitzen beharrezkoa da. Eta arrazoi ona. Zure dieta egokituz, galduko dezakezu astean 5 kilo bat. Kasu honetan, beti izango duzu ondo elikatutako.

Lehenik eta behin, zer-tik gora eman behar duzu - gantz, frijituak, gazia, gozoa eta kontserbak. Era berean, ez dago gozogintza zure dieta produktuak, ogitartekoak, carbonated ur gozoa, saltsa egiteko leku izan behar du.

Beharbada, ez duzula engainatu bada, Slim figura agindu dugu dieting gabe duelako uste duzu. Far bertatik. Dietak ekarriko murrizketak larria dietan, dieta Produktu bakar batera murriztea arte. Adibidez, buckwheat dieta. produktu hori ez dute elikadura-balioa eramateko, baina figura nabarmen kaltetuko bertan behera uztea proposatzen dugu.

bere janaria lehentasunak berrikusi behar duzu. Izan ere, nahiz eta, besteak itxuraz "freskoa" produktuak, hala nola, barazkiak eta zerealak bezala mugatuta, egia sukaldaritzako maisu bat sor dezakezu. Prestatu gosaria fruitu, fruitu lehorrak, Greziako jogurt smoothie bat. Bazkaltzeko - egosia oilasko Bularreko eta barazki entsalada, oliba olioa eta espeziak jantzita. afaria At - fruta edo aguakatea eta gazta toasts pare batekin gazta. Ikusten duzun bezala, nahiz eta dieta janaria, zaporetsua eta anitza izan daiteke.

elikadura ohiturei buruz ere hitz egin behar dugu. Lehenik eta behin, mugatu kontsumitu elikagaien zenbatekoa. azkartzeko metabolismoa egunean bost aldiz jan behar zati txikiak. Chew zure janaria ondo, azkar nahikoa izango da. Egunean zehar, edan gutxienez 2 ura hutsa litro. Azken bazkari - 4 ordu baino lehen lo. Bide batez, ez dute uste du misconception komun 6 pm ondoren ezin duzu jan. ohera joan bada gauez berandu, dieta hau bakarrik minik duzu.

jarduera fisikoa

Gutako askok ezin stand kirola. Jakina, hori akats handi bat da, lanean, berriz, ez duzu bakarrik mantentzen delako zure figura forma, baina baita zure aldartea eta osasuna hobetzeko. Baina asko parte laguntzeko gehiegizko pisua batera, zeure burua agortu prestakuntza-ordu gabe agindu dugu.

Horretarako, handitu eguneko jarduera fisikoa zenbatekoa guztira. Gauzak nahiko txikiak, egindako egunean zehar, batuketa izango besterik gabe, harrigarria indarrean. Lehenik eta behin, oinez ibiltzea, gutxienez ordubetez, eguneko aholkatzen dugu. Horrez gain, saiatu garraio gutxiago pertsonal edo publikoa erabili - geldialdiak pare bat pasatzen oinez. Eman makina, bloke pare bat gidatzeko kanpoan behar baduzu. Igogailua eta eskailera mekanikoak nahiago eskaileretan. 10 minutuko oinez igo urratsak 70 kaloria, ogitarteko txiki baten baliokidea erre laguntzeko. Egunean zehar, saiatu gehiago mugitu - squat, okertu baino. Hortaz, egunean zehar kaloria 700 erre dezakezu. Hau, beste gauza batzuen artean, full gosaria eta bazkaria!

edertasun tratamenduak

Lortu zure ametsetako figura eta tratamendu mota guztiak laguntzeko. Horien artean, gorputza biltzen, masajeak, kontrastea dutxak eta abar. Merezi duten prozedura horietako gehienak ez dira gantz erretzea, eta azalaren estutze, tarte markak saihesteko eta abar zuzenduta egoten da.

Wraps egiteko ikastaroak. Oro har, 10 tratamenduak da. Prozedura horiek funtsa - Arazo aplikatu egosi nahasketa arlo gainean. Gorputz atal gehiago piztu food film. Denbora jakin baten ondoren, nahasketa garbitu off.

Ohiko kosmetika osagai buztina, eztia, belarrak dira biltzeko. Nahi izanez gero, nahasketa ezinbestekoa olioak, kanela, mostaza gehitu daitezke. Ondoren, "hiltzeko harri batez bi txori" - azala tira eta aktibatu odol zirkulazioa prozesua arazo eremuetan. Baina, dakigunez, zelulitisa arrazoi nagusia - da zirkulazioa eskasa da.

Masajeak ere bi beharrei erantzuteko - Arazo eremuetan prozesu aktibatzeko eta sasoi onean azala mantenduz. Behar bezala exekutatu masaje zirkulazioa ez bakarrik hobetzen, baina baita lymph eta hainbat likido fluxua handitzen, beraz, bolumen dira nabarmen murriztu da.

Beraz, ikasteko nola aste batean Slim bihurtu dieting eta ariketa gabe egingo dugu. zazpi egunez aholku sinple horri esker 5 baino gehiago, gehiegizko pisua kilogramo parte ahal izango duzu.