Gorputzaren pisua, hainbat teknika kalkulua

dieta eta fitness aldekoak figura eder bat eta pisua ezin hobea lortu nahian, baina kontzeptu hori oso lausoak eta argi. Zer da pisua ezin hobea? altuera bera eta pisu People guztiz desberdinak begiratu daiteke, edertasuna besterik ezin dira zenbakiak jarri.

Hala ere, gutxi gorabeherako formula batzuk existitzen. ezagunena metodo bat jotzen kalkulatzeko gorputzaren masa indizea, GMI laburki izeneko. Kalkulu metodoa oso erraza da: bere kilogramo masa behar dira metrotan adierazi hazkunde balioa arabera banatzen eta karratu. Emaitza honela interpretatu behar da: baino gutxiago 20 - masa defizita, 20-23 - normal, 24-29 - gehiegizko pisua. 29 gainetik kopuruak, obesitatea buruz dio. Baina kalkulatzeko primitibo hau gorputzaren pisua, bere ospea arren, jotzen da kalkulatzeko zehaztugabeak ez du kontuan hartzen hezur-egitura mota.

Hurrengo gorputzaren pisua kalkulatzeko jotzen da zehatzagoak izateko. eskumuturra bolumena neurtzeko abiarazteko, 14 eta 18 zentimetro batetik emaitza adierazgarri normosthenic gorputz eta gutxiago edo gehiago, hurrenez hurren, eta asthenic hypersthenic da. Hau da, beren santimentrah hazkunde arabera banatzen gramo pisua jarraian eta ebaluatzeko mahai jarraiki lortutako emaitza.

Adierazleak ere oso baldintzapeko, beraz, nahiz eta hori da, teknika konplexuagoak izango ez zehatza gorputz masa indizea kalkulatzeko laguntzeko. Metodo honetan erabilitako kalkulua ere zure pisua ideal zehazteko lan zaila laguntzeko.

Kalkulu hori deitzen da Lorenz formula, bere pisua ezin hobea honela kalkulatzen arabera: hazkunde, zentimetro adierazten da, kentzen da, 100 eta hazkundea santimentrah aldea eta 150 bitan banatzen lortutako balioa. 169 zentimetro hazkundea With, adierazpena da: (169-100) - (169-150) / 2.

Era berean, duela gutxi, matematikari britainiarrak nork uste gorputzaren pisua kalkulatzeko tradizionala dela emaitza okerra batzuk ematen bat, formula berri bat proposatu. Prozedura honetan, bere kilogramo masa 1.3 biderkatuko eta hazkundea metrotan balioa biderkatu 2,5 arabera banatuta. Emaitza parametro berdinak tradizionala GMI gisa arabera interpretatu ahal izango dira.

Hala ere, metodo horiek edozein gantz kopurua gorputzean buruzko informazioa falta da, hau da, bodybuilder bat normala baino handiagoa emaitza erakutsi ahal, nahiz gantz ehunekoa bere gorputza oso txikia da. Beraz, edozein gorputz unibertsala pisua kalkulatzeko bakarrik zehaztugabeak gida gisa egokia.

Zehaztu gorputzaren osaketa eta gorputzeko gantz portzentajea ere nahiko erraza da, baina tresna bat bereziak, eta are hobeto egin behar da - elikaduran profesionala edo fitness irakaslea. tresna honekin, tolesturetan, eta horrek kudeatuko osatzeko eta irteera besteko emaitza zati desberdinak neurtzen.

gorputzaren konposizio identifikatzeko laguntzen beste ikerketa - impedancemetry. Gailu berezi bat gorputzean eta egungo ahula arlo jakin bitartez erabiltzea gainditu da neurri erresistentzia. Prozedura erabat minik gabeko da, baina zehatz-mehatz zehazteko koipe eta ur kopurua gorputzean laguntzen du. Horrelako ikerketa bat fitness zentro edo klinika joan daiteke.

Izan ere, formula unibertsala dela gorputzaren masa, hainbat pertsona egokia kalkulatzeko, ez erabili ahal izango duzu. Zure pisua ideal zehazteko denean, norbera ongizatea ardatz izan duzu, ispiluan eta aholkularitza profesionala islatzen da.