Nola salto soka - hasiberrientzako aholku

Soka - gutako bakoitzak du begi ikus eta jakin zer den tresna bat kirol. Haur bat soka saltatu egingo da guretzat Nahiz eta ohiko fun, jokoak eta aisialdi gaia izan zen. Baina adin batera, lehentasunak batzuk aldatuko, eta pertsona hasten zaindu bere osasuna. pisua galtzen nahi duzu? Ondoren, leku egokian duzun etorri. Artikulu honetan soka saltzaileak bezala egin zenbat jauzi egin eta nola lagundu egingo da auzia kontuan hartu dugu.

Pertsona orok daki ariketa hori bakarrik, gorputz eder eta Slim figura egin daitezke. Hau da, oso egia, ariketa bereziak egitean pertsona batek ezin mantendu egoki eta toned gorputza gabe. Eta ez du zertan gimnasiora joan gimnasioa garestia landu edo gainera entrenatzaile batek zer egin erakutsiko du kontratatzea. Larreina hasiera ona zaharra soka bat izatea eta eman 5-10 minutu, egun bat. Ondoren, zure negozioa maldan gora joango dira.

Nola soka salto. Sarrera.

Soka fitness gela, igeriketa, bizikleta, eta hainbat ariketa makinak ordezkatu ahal izango dituzu. Ondo ariketak egitean, muskulu talde guztietan karga banatu duzu.

Argi dago, karga hori grina ariketaren intentsitatea, hau gero eta handiagoa da, handiagoa soka saltoka baino aleko egiteko denboraren duzu, handiagoa karga zure gorputza lortzen eta, ondorioz, eragina handitzen. Izan ere, gain saltoka soka handitu du egoera fisikoa, estimulatzen dute eta arnas sistema indartzeko.

Beraz, nola soka salto egin?

Posizio aurrera - zuzen atzera, hankak zuzen, ukondoetan gorputz etxebizitza sakatzen. Hasten biratzeko eskuak, soka saltoka, pixkanaka handitzeko erritmoa bitartean bere gehienezko mailara iritsi arte. bikoitza, sinplea eta bihurritu soka batekin: hainbat taldetan saltoka. Hasteko, jauziak errazak, denborarekin teknologia aurreratuagoak dastatu ahal izango dituzu, hobekien eskatzen dute fitness fisikoak.

Nola soka bat aukeratzeko?

ariketa hasi aurretik, garrantzitsua da eskuineko soka aukeratzeko. Izan ere, bere luzera behar zorrozki zure altuera egokitzen dira. It definitzen da honela: soka hartu eta fold erdia. Orain luzatu besoak aurrerantz, soka solairuan ukitzen badu, baina ez du gezurra dela, ondoren aurkitu duzu luzera ezin hobea.

Nola soka salto egin?

Salto soka duten osasun aukera ematen pertsona bakoitzak ahal. Baina galdera da jarduera zenbat iraun behar? Baduzu hasi prestakuntza bada, orduan nahikoa 5 jauziak normal minutu izango da, eta. Denborarekin, beharra erritmoa handitzeko, 30 minututan ezin duzu arte. After'll erraz xedapen hau osilivat, beharrezkoa da jauzi konplikatuak joan.

Zein soka aukeratzeko?

dendetan dauden une sokak mota ezberdinak sorta handi batean. ekipamendu aukera zure adinaren eta helburuak araberakoa da. Hurrengo sokak motak:

• Speedy
• haztatua
• counter batera Soka
• haurtzaindegia

Soka erostea, garrantzitsua da gogoratzea dena ez dela trena izan daiteke. Nork artikulazioetan, lotailuak, belaunak, edo presio arazoak izan People, debekatuta dago soka burutzeko.