Ikasi ohiko ariketa hori zure familiaren ohitura osasungarriak bihurtu bermatzeko.

Ariketa erregularra ez du egoera orokorra hobetzeko, baina baita egin gorputzaren osasuntsuago. Jarraian zenbait gomendio ariketa ohitura nola garatu familia osoa ere on da.

normalean hasieran ez da erraza

ohiturak garatzeko denbora. Oro har, errazago erabili ahal izateko, plazer edo zerbait berehala ikusgai efektu bat ematen ematen digu zerbait da. Zoritxarrez, ariketa ez du gauza moduko honetakoa, eta hasieran eusteko erregulartasuna problematikoa izan daiteke. Paradoxikoki, haurrak lortzeko jarduera-modu berri bat Erabilitako azkarrago beren gurasoak baino, baina baita azkar haurrak bere ehiza gal daitezke, ez badute jaso familiako beste kide batzuen laguntza egokia.

Osasuntsu dieta - ona oinarria

familia ariketa saioak erabakitzeko aurretik, beharrezkoa da zaindu dieta egoki bat da. dietan, gehiegizko gozokiak, sugary edariak edo janari azkarra bazterketa Izan ere, zure ahaleginak ez duela alferrik izan dakar. halaber Kontuan hartu behar da neke fisikoa areagotzea, energia, proteina, antioxidatzaileak eta talde B. Oso garrantzitsua da bada gorputz-likidoa dela eta saturazioa bitamina beharra areagotzen du.

Saiatu ariketa dibertigarri hasi dadin

haurrekin batera entrenatu nahi izanez gero, oso litekeena da haurrak helduen ariketak gehienak dirudi gehiegi monotonoa eta ez oso interesgarria. Beraz, ordena haurrei ezberdinak aisialdi eta jokoak kolektiboa moten pentsatzen baliagarri. Era berean, seme-alabak izan duzu edo sentitzen argi badakite ariketa mota batzuk aurrera eramateko bada, hobe da ez zeure burua behartzeko, gutxienez hasieran. prestakuntza hainbat hilabetez, behin unloved ariketak eta gauzatzeko zer zela zaila eta nekagarria noizbait itzuli ondoren, orain erraz dator, kausa asebetetze sakona zentzu bat behar duzu.

ariketa fisikoa modu bat familia indartzeko gisa

Ez beti egunaren egitaraua ahalbidetzen denbora elkarrekin arren, saiatu gutxienez astean behin joint ariketak egin. beste batzuek beren egoera fisikoa hobetzen saiatzen behaketa, ezin izango duzu modu naturalean motibatzen saioa errepikatzeko, ez aipatzearren barruko familia loturak sendotzea eta helburu komun batasun zentzu bat. Era berean, zer egin nahi duzu eta zer lortu nahi duzun buruz hitz, baimendu denean tura a ariketak egin gailurra gainditzeko duzu.

Nola une zailak gainditzeko?

Denbora pixka ariketak egiten duzu, baina eragina ez da ikusgai, eta Oraindik nekatuta eta gomendagarria? Zoritxarrez, erabat normala da, eta behin eta berriro gertatuko da. Ilusioa askotan alderatu daiteke sine olatu batekin - euforia eta poztasun une baten ondoren aldiz etorriko da ziur ez dute egin behar aurrerapen no izango zara, zeure burua behartuko du ariketa saioak erregular eta longingly beren osatze espero. Urrats hau oso zaila izan daiteke, baina joaten ohi da kanpoan. nekea eta asebetetze eza dela gorputzaren nekea izan daiteke, edo beste zerbait, adibidez, estresa, lan edo arazo pertsonalean galdu ere - Hala ere, egoera hau luzatzen bada, merezi break antolatu ahal izango da.

Ez utzi zeure burua erortzen errailen

ariketa fisiko orok gorputzaren gaitasunak eta adin koordinatuta egon beharko luke. Ezinezkoa da loaren kaltetan baliatu, zaudenean oso nekatuta eta prozesatu. Gauza bera gertatzen da haurrak ez duten zertan ariketak egin berehala eskola ondoren edo beste edozein ezartzea ahaleginak ondoren aplikatzen. guztien oinarria - oreka osasuntsu bat babesteko. Edozein zalantza izanez gero, komeni da medikua, dietician edo Entrenatzaile pertsonal ona kontsultatzeko.

Stay osasuntsu!

Oinarritutako materialetan DocPlanner.ru