Onenak perfektua figura for erremedio - "! Beauty 10 minutuz"

Moderno moda bere arauak ezartzen, bertan emakume baten gorputza zertan estandarrak bete behar arabera: 90 * 60 * 90. arrazoizko sexu asko, eredu figura bat izatea, beraiek agortu dietak desberdinak eta gehiegizko jarduera fisikoa bilatuz. Kasu honetan, asko eman denboraren gimnasioak bisitatzeko.

Zoritxarrez, jende askok, arrazoi objektiboa da, ez denbora bisitatzeko fitness zentro dute. Da kirol trinkoa sistema bat beraientzat asmatu zen, oso denbora gutxi irauten du.

Zer da "10 minutuz edertasuna"?

Profesionalak fitness monitore Sindi Uitmarsh ariketa ikastaroak desberdinen barietate bat garatu du, perfektua figura lortzeko. talentu entrenatzaile bat, ospetsu eta herrikoi sortutako programa guztiak Of - videovypuske da "Beauty 10 minutuz."

Ikastaroaren teoriaren arabera, ordena gihar tonua mantentzeko ez da beharrezkoa yourself agortu nahi kargak ordu asko fitness geletan. Epe laburrean Larreina, baina etxean praktika erregularra. libre eta erabilgarria da.

Sindi Uitmarsh bere bideo propioak kaleratu du, eta bertan zehazten eta garbi enplegu teknika azaltzen, forma fisiko hobetzeko. Programa amplio diseinatuta dago, beraz, ariketa sistema ez ezik, osasuntsua dieta arauak ezarri du, azkar duzula lor daiteke nahi den emaitza errespetatuz.

monitore argi eta ulergarria bati esker iruzkinak erraz menderatu ahal programa, banaka jarduera egokiak aukeratu eta gehienez efektua lortzeko.

Programaren baldintzak "10 minutuz Osasuna"

bideoa "Beauty 10 minutuz" ren kirol baldintzak nagusia dinamikoa eta erregulartasuna da. ariketa horiek ezartzea aktiboa erre gehiegizko koipe eta eraikin muskulu masa laguntzen. video tutorial zehar zehatz-mehatz azaldu bere zereginak ñabardura guztiak. Programak barne hartzen motorrak berotzen eta muskuluen erlaxazioa, zein gorputz osoan eragin positiboa du ariketak. Tasks erraza ezartzea dira, hasiberri diseinatu dira geroztik.

Noiz eszenikoen jarduera eskubidea jan, kaloria zure dieta edukia kontatuta behar. dieta hautsi baduzu, egin ariketa baten emaitza iritsi da.

Bideoaren Atalak

sistema "Beauty 10 minutuz," 5 ariketa konplexu diseinatuta. 5 muskulu-talde ezberdinetan parte hartu behar dira, hots, besoak, izterrak, ipurmasailak, prentsa, sorbaldak. Horrez gain, bideo hau egiten duten lotailuak elastikoa bihurtu luzatze ariketak dauka, eta gorputza malguagoak. Klase horiek direla eta eskuoihal bat behar.

Zein atal video Ikastaroaren "Beauty 10 minutuz" eskaintzen?

• Urdaileko. Hemen, inprimaki eskuragarria batean ariketak errazak erakusten prentsa indartzeko. ariketa erregularra ondoren nabarmen murriztu gerrian eta sabeleko indartsu eta elastikoak bihurtzen da.

• Izterrean. 10 minutu osoan egiten da, talde guztietan muskuluak, izterrak eta hankak mini-prestakuntza. Simple ariketak emaitza bikainak lortzeko lagunduko dizu.

• Besoetan eta sorbaldan. Atal hau sorbaldak eta goiko besoak hobetzeko. klaseak beharra dumbbells.
• Era berean azpimarratu konplexua muskuluak indartzeko politika dira. Videoinstruktor "Beauty 10 minutuz," ipurmasailean, toned eta elastikoa indartu egingo dut.
• Beharturik ez badago bakarrik malgutasuna lortzera zuzendutako, baina baita gorputz osoa erlaxazioa.

Zer emaitzak ikastaroa "Beauty 10 minutuz" laguntzarekin lortu da? Reviews guztiak aktiboki eta koherentziaz ariketak egiteko, beti positiboa!

Nola egiten den?

Programa honekin erosotasuna karga aukera indibidual da. to integral bat burutzeko, muskulu talde desberdinen prestakuntza, edo aukeratu arazoa arlo zuzenduz, zure gorputzaren zati jakin bati hobetzeko ariketak aukera dezakezu.

Beharrezkoa da, eguneroko jarduerak egiteko 10 minutu. karga hori ez da nahikoa bada, behar diren prestakuntza esleitu 2-3 aldiz astean eta egin gorputzaren atal guztiak indartzeko diseinatutako ariketak.

emaitza

figura perfektua sortzea - - Ordena emaitza lortzeko ezinbestekoa da ikastaroa nagusia baldintzak betetzea: a dieta, erregulartasuna, jarduera. Jende askok sisteman parte hartzen, "Beauty 10 minutuz," erosi ez bakarrik gorputz eder bat, baina garrantzitsuena - osasuna eta umore ona!