Handstand - ikasteko metodologia

Handstand bai kirol ginastiki eta akrobazia funtsezko elementua da. Hau bereizi ariketa ez bakarrik bat, baina baita trantsizio atleta bat beste konbinazio errendimendua elementua da. akrobazia irakasteko hasten haurrei bere esku stand ataletan gaitasuna da. Hala ere, Izan ere, handstand dela oinarrizko teknika bat da arren, ez da ariketa sinple bat, atleta askotan bertan lan bere ibilbidean zehar. Ez dago bere esku stand gaitasuna garatzeko ariketak askorekin.

Lehenengo arm atleta sendo eta ondo entrenatu izan behar, bestela serio get zauritu. Askotan, haur eta gazteen beldur ariketa hori egiteko prest. Hemen oso garrantzitsua hurbilketa bat entrenatzaile nor prestatzeko lan serio bat egiteko behar prestakuntza hasi aurretik da. Prestakuntza eskuetako prestakuntza, baina baita karga fisiko orokorrean muskulu talde guztietan, ez bakarrik eduki beharko luke. besteak beste, prestakuntza helburua - trebatzeko atleta bere gorputza guztiz kontrolatzeko. Kasu batzuetan, aitzitik ikasle uste handstand duten lehen saiakera arazoak ez izango dute. Hau arazo larri bat da, gehiegizko konfiantza dezakezu kalte ekarriko duelako. Autobus pertsona gazte bat, besteak ariketak, eta horrek emango zaurgarria sentitzen zion, eta, beraz, gutxiago gaitasun konfidantza aukeratu behar.

Beraz, trebakuntza zenetik, lehen postura zuzena bat garatu behar duzu eta ikasi gorputzaren oreka banatzeko. Oro har ariketa honekin hasten: gezur lurrean, begira bere besoak, sorbaldak eta hankak zentimetroko bost altuera, giharrak guztiak luzatu behar da. Gorputz jarrera da 30 segundo konpondu. Gauza bera egin daiteke, zure sabeleko etzanda. Ondoren ariketa hau egin dezakezu - horma baten kontra zutik, metro bat eta erdi distantzia bat. Eskuin oinez aurrerapauso bat hartu, lurrean, eskuak azpimarratuz aldi berean, eskuak elkarrengandik eta horma distantzia txiki batean egon beharko luke. Orain ezker oinez solairuan zertxobait gorago planteatu bi oinak to swing sendo bat egiten du. Programaren zailtzen, mugimendu bat, gero eta gehiago indartsu egin behar izango eta, beraz, oinetan horma ukitzen. Ariketa honetan ohikoa bihurtzen ondoren, egin daiteke zuzenean handstand, laguntza flywheel hanka bat erantsiz.

Noiz egin duzu ariketa guztiak oso zuhurra izan eta, ahal izanez gero, ez da ezer arriskutsua entrenatzaile gabe egin behar. hurrengo konplexutasun elementua izango, alde batetik, stand, beharrezkoa da eusten besoan pisua jasan ikasteko, berriz, oreka mantenduz.

Azken urteotan, yoga oso ezaguna da, eta esan behar dut ez direla halaber rack aldaera desberdinak. Handstand (ariketa honen onura handia da), zure osasunerako onuragarria izango litzateke. jarrera hori Minute odol zirkulazioa burmuinean hobetu egingo du. Noiz handitzen garunaren jarduera burutzeko, memoria eta arreta hobetzen du. Hori guztia dela eta bat garunean odol hobeto hornidura da. Hala ere, ariketa hau hurbiltzen bada arreta guztiekin, bereziki jende hipertentsio pairatzeko.