ABL fitness. Zer da? Ezaugarriak

ABL programa zehazki emakumeen diseinatuta dago. Indarra prestakuntza helburua abdominalak, ipurmasailean eta hankak muskuluak garatzeko. Laburdura ABL - «Sabeleko ipurmasailean Hankak», akronimoa ingelesez horrek "abdominalak, ipurmasailak, hankak." Esan nahi du da arlo horietan, eta joera "azalekoa" pisua agertzen da. Beraz, sistema honek forma konpondu nahi dutenentzat aproposa.

ABL fitness. Zer da?

Sistema aerobic eta barne hartzen indarra ariketak, erresistentzia ekoizteko eta baimendu kanpoan gidatzeko duzu gehiegizko pisua azkar bertan. In karga aerobic kaloria gehiago erretzen da. Baina muturreko tentsio pean gertatzen muskulu masa galtzea. Bitartean, indar ariketak leheneratu muskulu.

Hori ABL programa abantaila da. ariketa konplexu tentsio bat, eta horrek gorputza gehiago egoki eta gihar tonua mantentzeko aukera ematen konbinazioa. Sistema sabeleko muskuluak, ipurmasailean eta hankak zuzendu zuzenduta dago. merezi ABL sisteman ere luzatzen gihar tentsioa kentzeko eta normalizatzeko arnasketa ahalbidetzen duten ariketak biltzen ditu Aipagarria da.

Ezaugarriak

Zer dira ariketa ABL fitness eskaintzen dituen onurak? Zer du ematen? pisuak handiekin power kargak kontrastea, ariketa horiek nahi ez duten ponpa muskuluak handiak horiek egokiak dira. Eta hasiberri, konplexua da modu bat, egindako edozein prestakuntza-maila egokia. ikasgai arau gisa zehar erabileran ekipamendu osagarriak :

• bodibar;
• fitball;
• urratsez plataforma;
• dumbbell;
• Rubber motelgailuak;
• eta gehiago.

fitness ABL onurak

Dinamikoa eta zirraragarria prestakuntza ez soilik onartzen gorputza eraldatu digu denbora gutxian, baina gorputzean eragin pelikula, muskuluak indarra garatzeko eta erresistentzia. aukerako ekipamendu aukera zabala ahalbidetzen entrenamendu alda ditzakezu eta egiten unibertsala nahiko berria ABL. Fitness klaseak aerobic eta indar ariketak konbinatzen, lagungarria izango da:

• bihotza eta odol sendotzea;
• garatzea hezur-dentsitate;
• hobetzeko lo eta, oro har, ongizatea;
• garbitu zepa organismoa;
• handitzeko erresistentzia;
• normalizatzeko metabolismoa.

Oinarriak eta prestakuntza ezaugarri

bero-up, nagusia eta azken zatia: Prestakuntza hiru osagai ditu.

• Entrenamendu biltzen ditu ariketak berotzeko. Aerobic parte gantz grabatzeko aktibatzen eta lan aktiboa giharrak prestatzen. Zer maiz erabiltzen da urratsez plataforma. Izan ere, programa honetan hori pertsonentzat gomendatzen edozein prestakuntza, oraindik klaseak askoren maila maila batean are zaila izan arren. Hasiera ona A plataforman oinarrizko mugimenduak ikasteko. It merezi du, Estepan ariketak erre beste aerobic-mota baino kaloria gehiago asko dagoelako.
• zati nagusia ariketak errepikakorra bloke konbinatzen ditu. pisuak gehiagoarekin Power atalean ekologikoan prestakuntza ligament integratuta. Pisu ponderazio banaka hautatu da gaitasun arabera. ABL fitness (argazki behean) a mini-konplexu, eta horrek hiru aldiz errepikatzen dira konbinatzen ariketak osatzen dute.
• Azken zatia ariketak oinarritzen arnasketa eta bihotza tasa berreskuratzeko.

Nork egin dezake?

ABL entrenamendu intentsitate desberdinak, beraz ahula prestaketa fisikoa duten pertsonentzat egokiak ariketak uztartzen. Behar bezala trebatzeko beharrezko muskuluak eta ez osasuna kaltetzeko, behar bezala egiteko ariketak behar duzu. egoerari eta gorputz, eta ariketak abiadura kontrolatzea. Hori bai emakumeen eta gizonen egokiak dira beste programa, esaterako ABS programa, ABL fitness bereziki diseinatutako emakumeen, zonalde hain zuzenketa gertatzen azkar eta eraginkortasunez gisa ez bezala.

Hori emakumeen enpleguaren jasotzeko?

• Lehen - gorputzaren energia handia. Ondorioz, azkar kaloria erre eta pisua galtzea eraginkorra. elikadura egokia mantenduz denbora gutxian eta nahi duzun pisua iritsiko dezakezu ere.
• Bigarren - power karga ipurmasailak, hankak, abs eta atzera muskuluak indartuko du. Kasu honetan, nahiz eta esanguratsua pisua galtzea muskuluak eratzen erakargarria physique. Era berean, ez da beharrezkoa gehiegizko muskulu masa kontratazioa, da nahikoa nabarmen aldatu gihar zuntz emakumearen gorputza testosterona bezala beldur hori. Geroztik kalkulatzeko aukeratzen da eta pisuak osagarriak, eskaintzen dituen fitness ABL. Zer esan nahi du? Konplexua da, gerritik, bularra eta hankak eraketa zuzenduta, baina ez bugryaschihsya muskuluak erosteko.
• Hirugarren - prestakuntza intentsitatea artikulazioetan eta ligaments garapena ahalbidetzen du, euren mugikortasuna eta malgutasuna handituz. Zuzenean odol hip inguruan ABL fitness hornidura eragiten die. Zer esan nahi du horrek emakumeen? Hau ugalketa aparatuko gaixotasunak eta hip hezur babesa du lesioak kopurua prebentzioa ona da.

Nola eraginkorra fitness ABL? Reviews berretsi programa hau - fitness mota onena dieters da. karga sentitu pixka bat indartsuagoa, eta horrek eragiten figura hobeto.

Hasiera batean, gozoagoa ariketa bat aukeratu behar duzu. Pixkanaka-pixkanaka karga duten emaitza nabarmenak ekarriko luke. bi hilabete besterik erliebea eder bat ikusiko duzu beranduago. Eta erresistentzia borondate (ona bada).

Galdu pisua ABL en benetan zoragarria. plus handi bat da, ez dela oraindik Slim moztu figura bat, gorputza ez da overgrown muskuluak. Urratsera apur bat nekatuta, baina konfiantza prestakuntza eragin du esan dezakegu. Kopuru izango hobeto aldatzeko, askoz harrapatzeko izterrak eta ipurmasailak. forma hobetzeko eta pisua galtzen - onena fitness mota.