Zer erlaxazio ariketa multzo bat izan behar du

aurrean ia guztiek arazo larriena, bat mugikortasun txikia da. Denbora asko igaro dugu eserita posizio batean ordenagailuaren aurrean. Hau bizkarrean eta Trápaga bizkarrezurra arazo asko dakar. Ordena osasun ona da mantentzeko, erlaxazio ariketa multzo soil bat arintzeko nekea eta odol zirkulazioa normalizatzeko gorputzean lagunduko egin dezakezu.

Zer da konplexua

Beraz, zer ariketak atzealdean egon konplexu honetan sartzen ahal lasaitu? Dezagun batera "bear kulunkatzen." Zein da ariketa hau? Just zure oinak sorbalda zabalera gain, berriz zuzentzeko atzera eta erlaxatu. Ondoren, batetik bestera nagusigoa, zure gorputzaren pisu osoa inork hanka garraiatzen dira, gero bestea hasten dezakezu. Izan ere, erlaxazio konplexua ariketak gehienak mugimendu sinple eta unpretentious arren, emaitza ezartzeko egoki emaitza ona ematen du.

hezkuntza fisiko ariketa multzo bat diluitzeko beste ariketa sinple hori erraz lantokian egin dezakezu laguntzen. Hau txanda handi bat da. Zure oinak sorbalda-zabalera jarri behar aparte eta alboko buelta alde, baina ez sorbaldak eta burua mugatuta, eta saiatu egin gorputzaren gainean. Ariketa honetan betetzerakoan, ez orpo ahaztu eta goratzeko. Horrela gai bere burua laguntzeko eta zabaltzeko gorputza ahalik izango duzu. Behin egin, besteak beste, ariketa bat lasaitzen, indarra areagotu sentitu ahal izango duzu eta pisua na eta nekea kendu.

Talde neke sentsazioa kentzeko beharrezkoa da, ez bakarrik atzeko muskuluak eskuak eta hankak lasaigarria, baina baita. Ez ahaztu begien, horiek egun oso bat delako han karga handia da eta. Ez izan zalantzarik, aktiboki mugitu bai besoak eta hankak, baita lantokian - benetan eraginkorra da nekea eta gihar tentsioa aurre egiten laguntzeko. behar ez bakarrik olatuen euren armak: posible da bere buru gainetik goratzeko eta "bota" behera, gorputz guztia erlaxatu.

Era berean, gehitu ariketa multzo bat ere begien mugimendu sinple batzuk erlaxatzeko. Besterik ez dezakezu aldi berean begiratu alde bakoitzean, gero gora eta behera. Era berean, oso ondo besterik itxi begiak eta igurtzi hatza goiko betazalen gainean, hura massaging.

Ordena muskuluak talde guztiak aldi berean, aukera izango dute erlaxatu emateko, besterik ez oheratu, bere buru gainean bere eskuak goratu behar duzu. Beraz, beharrezkoa da gainazal lau batean etzan buruko bat gabe. jarrera hori gastua 10 minutu inguru, freskatu sentitzen duzu. Normalean burutzen ariketak esaterako behar amaitu ondoren dute karga muskulu talde oinarrituta, ez bakarrik prestakuntza ostean, baina lantokian eserita. mugimendu sinple exekuzioak laguntzeko nekea eta egun guztiak kentzeko you to the esnatu egoera eta umore ona jarraituko du.