Bost modu natural bularreko tamaina handitzeko

Neska askok eta emakume sexualitatea eta konfiantza jazartzeko amets handitzeko bularreko tamaina. Norbaitek horretarako erabaki zirujauak labana pean joateko, eta norbait dago ilusio eta engainuak, barruko arropa berezia eta konpresak batera sortzea mugatuta.

Hala ere, badira gutxienez bost modu natural eta sofistikatua bularreko tamaina handitzeko bere osasun arriskurik gabe, eta ez beste batzuk sartuz error bilakatuz.

Metodo 1 - kaloria gehiago

Izan ere, hemen ez dugu animatzen gure irakurle maitea overeating da. Mindless hori guztia xurgatzen posible da, jakina, egingo bularreko tamaina nabarmen hazi da, baina gainerakoak ere handitu egingo tamainaren ekarriko du, baina ez dugu behar.

Batez beste, emakumearen gorputzaren funtzionamendu normala da, 2500 kaloria egun bat behar duzu, eta gehitu badugu bertara gehigarri bat 250 kaloria eta jan egunean zehar zati txikiak 5 edo 6 aldiz, orduan ez bakarrik ez du pisua iristeko, baina baita zenbatekoa aldaketa positibo bat nabarituko zure bularrean.

Saihestu gantz elikagaiak, janari azkarra, karbohidratoak azkar. azpimarratzen zerealak, barazkiak, esnekiak gantz, intxaurrak eta fruitu lehorrak ere baxua.

Metodo 2 - Bench bularrean batetik pisu txiki makurturiko azalera

Ordena tira eta zertxobait biribiltzen In bularreko forma, dumbbells -2 1.5 kg, Athletic bankua, atzealdean horietatik goratzeko 60 gradu eta diziplina altuera dugu pare bat behar izango duzu, ariketak egin bezala pectoral muskuluak aldizka.

Beraz, zure eskuetan dumbbell bat hartu, etzanda atzeko bankuan, bularra mailan kokatu dumbbells - ukondoetan jaitsi eta 90 graduko angelu tolestuta daude, palmondoak aurrerantz begira. Ondoren, altxa dumbbell, eskuak paraleloan jarraituko du, bularreko pisua ez dangle, eta ez berriz hazten gainetik antolatuta. dumbbells altxatzen exhale egiten, jareginez back bularrean - arnasa.

Ariketa hau egin behar da hainbat aldiz aste bat 20 saltzaileak eta hiru multzo da.

Metodo 3 Dibortzioak eskutik

Ariketa hau ere lagunduko egokitu bularreko forma eta handitzeko ere. hasi aurretik, bankuaren atzealdean horizontalean itzultzeko, etzan bere bizkarrean bankuaren gainean bere eskuetan igotzeko bularrean gainetik dumbbells, ukondoetan apur bat tolestuta, palmondoak aurrera begira behar duzu. exhale gainean poliki askatu besoak tolestuz eta horiek paraleloan zabaltzen aparte solairuan gabe, eta, ondoren, besoa itzultzeko bere jatorrizko posizioan.

Ariketa honetan ere gomendagarria da hogei reps egin hiru multzo da.

Metodo 4 Dagonean

Ordena bularreko tamaina handitzeko, beharrezkoa da sistematikoki egin bultza-ups. Jende askok egin ariketa hau oker, onura guztiak jarriz gutxieneko bat. Hori ez gertatzeko, ziurtatu zure esku nabarmenduz erruleen beti bizkar azpian izan diren bitartean. Bizkarra zuzen ariketa osoan zehar jarraituko behar. Sabelaldea bilduta behar da etengabe. inhale On, body ezikusia dugu behera exhale gainean - ahalegin zorrotz bat goratzeko sortu.

Ariketa honetan ere gomendagarria da hogei reps egin hiru multzo da.

Metodo 5 zaintza krema

Orain arte, kosmetika enpresa eta dendek kremak bereziak zertxobait handitzeko bularreko tamaina eta asko hobetu azalaren elastikotasuna eta irmotasuna ematen duten sorta handi bat da zure arreta eskaintzeko. Baina gogoan metodo hori ona da batera bakarrik batez ere - bestela, aldi baterako efektua, zein denean krema erabiltzaileari utzi desagertu egingo lortuko duzu.