Jakin zer elikagai eduki B12 bitamina. B12 bitamina eta bitamina gabezia eza Errotuluak

Bitaminak - biologiko funtzio kopuru handi bat egin duten gorputzean substantzia aktiboa. Antzinatik, jendea hasi dute monotonoa dieta hori nabarituko, datzan oso goi-kaloria eta produktu osasungarriak azken finean gai osasuna kaltetu behar bada ere. Deigarria adibide bat Txina da. Badira ikusi zen oso arraroa da, hasiera batean, egoera da: aberatsa, ondo elikatu, gaixo askok gaixotasunak, horietatik jende arruntak ez ere konturatzen. Ikerketa-metodo modernoak paradoxa horren kausa zehazteko onartzen. Bihurtzen da puntua dela dieta eskasa dela zetzan arroz, bitamina eta mineral duten, elite nahiago bakarrik aleak zuriak, eta horrek gain tratamendu ia ezer utzi ondoren almidoia bitartean. Gaur, zientzia funtzio oso garrantzitsua burutzen dituzten gorputzean substantzia biologiko aktibo mota asko daki.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin, bai komunitate zientifikoan beste izen bat da B12 bitamina kantitate nahikoa jasotako animalia-jatorriko elikagaietan. nahikoa eguneroko batez besteko pertsona beharrei erantzuteko gai izango litzateke. Hala ere, B12 bitamina biologiko gehienak elikagai gehigarriak, funtzio da burutzen kopuruaren ondorioz sartuta.

Bere forma purua cyanocobalamin da isolatu zen bakarrik 1848an, eta bere egitura molekularra ezarritako batere 1953an. motela erritmo bat, besteak beste, zientzia modernoaren ezohikoa, substantzia kimiko egitura oso konplexua dela eta.

Ordena laborategian B12 bitamina sintetizatzeko, denbora luze bat hartu zuen bezala. Ikasgai honetan eskainitako 10 bere bizitzako urte kimikari ospetsua R. B. Vudvord. hura lortu zuen bakarra 1971ean. Beste bitaminak cyanocobalamin diferentzia esanguratsuena da bere molekula hori kobaltoa atomo bat osatzen dute.

eguneroko mantentze

Zer elikagai eduki B12 bitamina, zer ere kantitate jan behar dute, beraz, gorputza ez zuen hau substantzia biologiko aktibo falta? Galdera hauek gehienetan duten cyanocobalamin onurak buruz ikasi pertsonek eskatu.

Izan ere, eguneroko B12 bitaminaren dosi batez besteko pertsona ez da 0.005 baino gehiago miligramo. Kopuru hauek harrigarriak dira, hala nola, urriak kopuru bat nekez eragin osasun delako. Izan ere, gauzak ez dira hain sinpleak. Zientzialariek aurkitu dute dieta giza eza dela B12 bitamina edo are gabezia txiki bat da konponezinak osasun kalteak eragin dezake.

Behar duten B12 bitamina dosi handiko pertsona Kategoria

Daily cyanocobalamin medikuek erabilera tasa gomendatzen du emakume haurdun eta lactating areagotzeko. prozesu biologiko gertatzen ari bere gorputzean On, kontsumitu 2-3 aldiz gehiago bitamina B12 batez besteko pertsona baino.

lan fisiko astuna diharduten pertsonak, eta kirolarien gainetik zifrak are handiagoa izan daiteke. Lehenik eta behin, B12 duten elikagaiak egin funtzio zenbaki batekin konektatuta dagoenean. Adibidez, cyanocobalamin gaitasuna anemia, eta hori oso garrantzitsua bihotzean karga altuetan da aurre ditu. Horretarako ere esaten zuen antianemic bitamina.

Adina, gorputza gero eta zailagoa bihurtzen dieta bitamina B12 erabiltzeko. Horregatik, medikuek gomendatzen urte 50 pertsona baino gehiago zaharra dela digestible inprimakia cyanocobalamin dituen bereziak elikagai osagarriak erabiltzeko.

organismoa balioa

Antianaemia bitamina funtzioa B12 ez da bakarra. Giza Gorputza da konposizio horietatik besterik cyanocobalamin parte da entzimak araututa. Horrek esan nahi da falta hori karbohidrato, proteina eta lipidikoa metabolismoa urratzen ekarriko. Faktore hau sintoma negatiboak ezberdinak manifestua daiteke, nagusia bertan nekea eta itxura eskasa da.

B12 bitamina ile esan nahi du gutxi gorabehera hezur eta hortzak kaltzio berdina. Ikasketak baieztatu dute cyanocobalamin eza dela baldness goiz arrazoiak men bat da, eta zatitu itxura emakumeen arazoak amaituko da. B12 bitamina ile dauzkaten produktu berezien daude. Dituzte maskarak, spray eta xanpuak forman egindako.

antianemic bitamina gabezia

B12 bitamina eza ez da berehala. sintomak agertu aurretik hainbat urte iraun dezake. Horrek ez du esan nahi zure dieta erlazionatzeko iezaiozu dezakegu, cyanocobalamin gabezia, hala nola gaixotasunak terrible anemia gisa, hau da, jendeak anemia bezala ezagutzen dakar eta. Hori saihesteko, zer elikagai eduki B12 bitamina jakin behar duzu, eta horiek jateko.

ahultasun itxura, arnasa, bihotz taupadak areagotzea shortness, nahiz eta ariketa apur bat egin ondoren, sintomak zein duzu beti kontsultatu behar medikua dira. Geroztik hau anemia garatzea hasieran egon daitezke. Cyanocobalamin globulu gorrien eraketa parte hartzen, beraz, noiz da odolean globulu gorrien falta bat jaisten, eta ezin dute beren funtzioak aurre egiteko.

medikuak barazkijaleentzat nor B12 bitamina gabezia bitamina bat izan diagnostikatu dute azterketa, ezarri dugu horiek gehienak nerbio-sistemaren urraketa larriak dira. Gainera, substantzia aktibo dietan eza osoa hanturazko prozesuaren garapena dakar, normalean hizkuntzaren hasten da.

defizit

cyanocobalamin eza da manifiesta ez bakarrik okerreko dietan. K gabezia, adibidez, infekzioa sor daiteke parasito zizareak arabera. elikagaien substantzia biologiko aktibo hesteetan sartu hartu ahal izango dute. Ikastaroa anthelmintic funtsak prebentziozko tresna bat bitamina gabezia aurre egiteko jo daiteke.

Okerra mendekotasuna, besteak beste, gaixotasun, eta horrek pertsona osasuntsu batean cyanocobalamin marjina jakin bat dauka dakar. Beraz, gabezia bitamina seinaleak emateko alkohola eta tabakoa behar. gozo eta gantz kantitate handiak edaten halaber denda gibel funtzioa inhibizioa eragiten du, beraz, horiek erabili neurriz behar duzu.

Aurreko metodoak guztiak prophylactic eta restorative dira, diagnostikoa zehatza bitamina gabezia antianemic da cyanocobalamine dosi altuagoak dituen injekzio prestakinak bitartez, berriz, kanporatua. Horrez gain, pazienteak derrigorrezko agindutako dieta, eta horrek animalien produktuak eduki behar da.

Gehiegizko bitamina antianemic

jakiteko zer elikagai eduki B12 bitamina ordena hori baino ezarritako gehiago jan ere, ez da beharrezkoa. Cyanocobalamin ur disolbagarriak da, beraz, bere gehiegizko erraz da iraitz-sistemaren gorputza kendu.

B12 bitamina erabilera erabat segurua da. Nahiz gomendatutako arauak gehiegizko erregularra osasun arriskua at minimoa da. Salbuespena injekzio egon daitezke, bat-denbora cyanocobalamin intramuscularly administrazioa ugari daiteke biriketako edema ekar geroztik.

B12 bitamina iturriak

belar produktuak ez cyanocobalamin eduki. Garrantzitsua da bete bere stock bere gorputza nahi dutenentzat jakin behar duzula. Horregatik direnek vegetarianism konprometituta pertsonak, arriskuan dira eta anemia zaurgarria.

Izan ere, batez besteko pertsona ez da zaila, egunero substantzia biologiko aktibo-tasa lortzeko ohizko janaria kanpo. Izan ere, bere dietan ohi _B12 duten elikagaiak, hala _nola, arrautzak, esnea, gazta eta haragia bezalako beste.

izan ere, edozein izanda arrazoiengatik, ez animalien produktuak kontsumitzen dituztenentzat, arreta Brewer en legamia komeni da dezake. Ohiko honetan 2-3 astez food biologiko aktibo osagarriak sarrerarekin lagunduko dizu B12 bitamina gabezia kentzeko. barazkijaleentzat halaber produktu ugari, artifizialki aberastu cyanocobalamine ekoiztu. gosaltzeko zerealak, ogia eta are txokolatea izan daiteke.

beste substantzia batzuekin B12 bitamina-elkarrekintza

Cyanocobalamin oso uretan disolbagarriak. eguzkiaren argia jasan Noiz bere jarduera biologikoa galtzen du. leku lehor eta ilun batean denbora luzez egon da gorde daiteke. Tenperatura altua erresistenteak B12 bitamina, beraz, prestatuak By dituen desegin, neurri txiki da.

edozein substantzia aktibo beharraren gehien lortzeko zer hobeto erabili da jakin behar. cyanocobalamine kasuan esnekiak eta fruituak izango da, elkarren osagarri baitira.

hurbilago begirada bat, zer elikagai eduki B12 bitamina hartzen bada, argi dago bere kaltzio harremana duten konbinaketa hoberena da. Adibide bat mamia eta gazta da. fruta dagokionez, gehienak ere azido askorbikoa, eta elkarrekin cyanocobalamine batera proteina, karbohidrato eta lipidoen metabolismoan parte hartzen duten jasotako.