B2 (bitamina): propietate eta rol gorputzean. B2 bitamina duten elikagaiak

"Bizitza" eta "proteina" hitza latinezko "bitamina" Traducido bezala itzulita. Gutun bat bitaminak esleitzen dute aurkitu gisa. Horietako batzuen izenak dituzte ez bakarrik errotulazioa, baina baita hitzezko. Adibidez, B2 - riboflavin, bitamina - retinol, B12 - cyanocobalamin. Izan ere, elementu horiek guri beharrezkoak dira dosi txikietan, eta haien kontsumoa eguneroko izan behar izan arren. Kasu batzuetan, horietako beharra handitu egiten da, adibidez, haurdunaldian, gaixotasun batzuetan, estres fisiko edo mental handitu gabe.

Metodoak Sarrerako bitaminak gorputzean

• Exogenoak. Kasu honetan, bitaminak gure gorputzean etortzen kanpotik - janaria, edo propietate biologiko batekin. Aukera onena, jakina, produktu natural izango. Batetik, hobeto ari dira gizon xurgatu. Bigarrenik, aire zabalean ematen da bitaminak talde desberdinen konbinazio bat, efektu elkarri indartuz.
• Endogenoak, edo barne. Bitaminak gut bakteriak sintesian jarduteko. Bide horren ahulezia - bolumen txiki ekoizpen, posible porrotak digestio gaixotasunen ondorioz, baita bi puntu antibiotikoak ondorioz bertatik bitaminak xurgatzea nahikoa.

elikagaien bitaminak eza arrazoiak

• Pobre kalitatezko produktuak. Azken finean, habitat eta ingurumena aldatu egin da, eta ondorioz, laboreak ez beharrezkoak diren elikagai guztien gozamenerako osoa lortzeko. Kutsatzen substantzia gisa agortzen du erreserbak dagoeneko apala. Giza dieta gero eta pobre bihurtzen ari da. Ondorioz, ez da beti posible menu bat egin eta, beraz, guztiz gorputzean ematen da ezinbestekoa substantzia batekin.
• Bitaminak bero-tratamendu produktu zehar galdu egiten dira.
• Elikadura-nahasteak funtzioak ez dute onartzen gorputzaren beharrezko substantziak xurgatzeko.
• Eskasa edo desorekatua bitamina sarrerarekin.
• Urtaroko faktorea: udazkena gorputza dendetan bitamina eta hau da euren defizita udaberrian aurkitu. bitamina sarrerarekin erregularra izan behar du. Kontuan multivitamin bat hartu hasi aurretik ere, espezialista kontsultatu beharko duzu.

Riboflavin: azalpena

B2 bitamina, bitamina edo hazkunde, giza gorputza zelulak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, ehun arnasketa metabolismoa funtzionamendu normala izan dezan. Riboflavin - ur-disolbagarriak substantzia. Bitamina batera muki osotasuna bermatzeko aukera ematen du. Gainera, elementu hori B6 bitamina eta burdina xurgatzen elikagaien parte hartzen, begi nekea arintzeko, saihesteko kataratak laguntzen du. Formulazio bere konposizio B2 bitamina izatea, azaleko gaixotasunak tratatzeko erabiltzen dira, gaizki zauriak sendatzeko, anemia, diabetes, begi gaixotasunak, heste-patologia, gibel-zirrosia.

B2 bitamina funtzio nagusia

• burdin asimilatzea gorputzak parte-hartzea;
• prozesu metaboliko guztiak, barne, eta ATP sintesian parte hartzea;
• hemoglobina sintesian;
• ikusmenaren organoen funtzionamendu normala mantenduz;
• tiroideko funtzionamendu normala bermatzea;
• azala, iltzeak, ile-egoera osasuntsu bat mantentzea.

Zer riboflavin dauka

B2 bitamina besteak beste, esnea, zerealak, belarrak, gibela, giltzurrunak, barazkiak, legamia, almendra, perretxikoak elikagai zati bat da. ez pilatu giza gorputza da, beraz, egunero egiten hornitzen replenished behar da. The bitamina horretarako eguneroko batez besteko baldintza 1,3 mg batezbestekoa da. haurdun arau hori 1,6 mg handitu. Kontuan izan behar da argi dagoela B2 bitamina suntsitzen elikagaietan. kontuan hartu behar denean sukaldaritza eta janari gordetzeko. esne pasteurizatua desiragarria irakiten, bero-tratamendua erabat suntsitu daiteke esnea jasotako riboflavin gisa.

Zergatik ez dago riboflavin eskasia gorputzean

B2 bitamina gorputzean gabezia arrazoi nagusiak: desorekatua dieta, janaria hornitu, desegoki biltegiratze edo sukaldaritza elikagai aberatsa riboflavin ere bitamina honen gabezia. Beste arrazoi bat hesteetan malabsorption, hazkunde fisiko jarduera handituz, edo, adibidez, haurdunaldia bitamina horren eskakizun daitezke. Kronikoak beherakoa, gibel, alkoholismoa, gainera B2 bitamina gabezia bat eragin dezake.

B2 eza Sintomak

riboflavin gabeziak manifestazio seborrheic dermatitis (zakarra scaly azala, batez ere aurpegian), angular stomatitis ezaugarri ahoan txoko pitzadurak arabera izan daiteke. Badira nerbio-nahasteak, muskulu-ahultasuna, mina hankak. Oro har, B2 bitamina gabezia bat arazorik gabe arraroa da. Gehienetan nahasteak eta aldaketak jateko parametro biokimikoa ere konbinatzen. bitamina horren gabezia oso negatiboa haurraren gorputza eragiten die. Horrela, riboflavin gabezia haurrek beren kideekin atzeratuago, beren memoria okerragoa lortzean eta han inattention, arreta galtzea da. B2 bitamina gabezia ustezko For odol-test bat esleitzen da.

kapsulak bitaminak

osatzen To riboflavin eza ohi dira agindutako B2 bitamina ampoules. 1,5 hilabete - tasa jasotzeko 1 da. B2 ondo nahasten B6 bitamina, bere eraginkortasuna handituz. Era baliagarria zinc terapia erriboflabina konbinazioa da. konbinazio honetan zinc digestibilidad hobetu egingo direla eta horrek arrastorik elementu hau gehiago bioavailable da. Riboflavin C eta B1 bitaminak bateraezina da.

haurdunak beharra

Bitaminak B1, B2 eskatzen haurdunak jende arruntak baino neurri askoz handiagoan. emakumeetan tiamina eta "interesgarria" jarrera egiteko eguneroko baldintza hauek 10-20 eguneko mg da. bitaminak hartuz, toxikotasuna, umetokiko inertzia seinaleak hasieran eragozten, sistema kardiobaskularrak eta nerbio estimulatzen, jateko gogoa hobetzen. At elementu horiek gabezia sortzen digestio-nahasteak, ez dago muskuluak ahultasuna da, bihotzean mina, han garapen eta hazkunde fetuaren traba bat da. B2 bitamina da, halaber, teat cracking eragozten.

B bitaminak

B bitamina konplexuak osoak nerbio-sistema osasuntsu bat ematen du eta energia metabolismoaren ardura. Era berean, elementu horiek asko ere immunitate-sistemaren funtzionamendua eta zelula hazkunde eraginkortasuna araberakoa. Gizon modernoa estres mentala eta emozionala, esposizioa jasaten estresa, gaixotasun kroniko, B bitamina kantitate handiak behar dira. Bitaminak B1, B2, B6 da Brewer en legamia aurkitu. Piridoxina behar da gorputza aminoazidoak digestioa egiteko, hau da parte hartzen duten proteinak, metabolismoa gantzak, karbohidratoak. Bitaminak B2, B6, B12 behi-gibela kontsumoak lor daiteke. Cyanocobalamin hematopoiesis normal beharrezkoak, lipidikoa metabolismoa normalizazioa eskaintzen gibelean, beraz, odol kolesterola murrizten eta memoria hobetzeko.

Bitaminak B1, B2, B12 ugaztun edozein organismo funtzionamendu normala oinarri dira. Oro har, material horiek defizita izan den bezala adierazten bere burua sintomak, hasieran txikiak, jendeak normalean ez dute arreta. Hala ere, geroago eramango aldaketak atzeraezina dira. Horrela, gorputzean kaltzio, fosforo, zinka eta magnesioa edukia gutxitzen. Honek, aldi berean, adierazi hortzak, neke fisikoa, jateko gogoa galtzea suntsiketa, eta, ondorioz, anorexia, ikusmen lausoa gisa.

Bitaminak B6, B2, B1, B12 ur disolbagarriak da, beraz, egunero kontsumitzen janaria behar dute. Riboflavin daiteke ere kapsula batean erositako farmazia hartan. Baina hori egin behar bitamina gabezia denbora luzez behatu bada bakarrik, eta gero galdetu medikuari. Complejo B bitaminak eragina bereizita elementu bakoitza baino askoz eraginkorragoa da. Desoreka dieta eramaten gehienbat bitaminak kopuru bat eza eta, beraz, beharrezkoa da horiek oso konplexua hartzeko.

bitaminak garrantzia

Substantzia horiek dira tratamendu termikoak suntsitu. B2 bitamina argi sentikorra da eta ur disolbagarriak. Eskuratu gehiegizko mineral horiek elikagaien ezinezkoa da. excreta eratorritako gehiegizko gorputzean. B bitaminak behar gure gorputzak erori egunez egun, ez dute izan pilatu gaitasuna. Substantzia horiek dira alkohola, kafeina, nikotina, tanino, azukre Sugar-Boy suntsitu. Era berean antibiotikoen kontsumoa bitartez kanporatu daitezke. arrisku horiek saihesteko, medikua tratamendua zehar B2 bitamina izenda ditzakete ampoules. estres zehar metabolismoa tasa gorputzaren bitaminak hazkunderik beharra areagotzen du, eta, beraz, kasu horietan,. Gastritis eta ultzera peptikoak gaixotasuna bitamina microflora organismo sintesian traba bat da.

Elikadura eta bitaminak

B2 bitamina animalia-jatorriko elikagai aberatsa da: esnea eta esnekiak, jogurtak, izozkiak, haragi, hegazti, arrautzak, arraina, gazta, gibela, legamia. Era berean, arrastorik elementu honen gorputza fruitu lehorrak, aberastu ahal alea osoa breads, brokolia, espinakak, aguakatea - zerealak, perretxikoak, barazkiak berdea. For eguneroko riboflavin estandarrak nahikoa erdi tratatu gabeko ez-frijituak pinaziak koilaratxo izango da. gaitzen baduzu, ezin duzu B2 bitamina falta bat gorputzean eguneroko dietan Buckwheat, arroza eta oatmeal ere kezkatu. fruitua zaleak jakitun riboflavin gehienak apricots aurkitu beharko luke.