Antsietatea - Zer da hau? estatusa zehaztea

Batzuetan sentimenduak mistoa ezin dugula azaldu ari gara izatea. Hasiera, lana eta badirudi ondo bere bizitza pertsonalean, baina zerbait oraindik Haunted. Asko egoera horretan ezagunak, antsietatea eta. zerbait txarra espero duzu zentzua vague hau. Azter dezagun xehetasun gehiago zer sentitzen, zer eragiten du, sintomak, eta esperientzia normala da ala ez.

Zer da antsietatea ekarri

begiratzen dugu at desberdinak hiztegiak bada, bat egoera honen definizio no aurki ditzakegu. Baina horiek guztiak azalpen bat, besterik gabe, hainbat formulazio ematen. Adibidez, horietako bat: "Alarma - negatiboki koloreko egoera, mingarria barruko ziurgabetasun ondoeza bat."

Emozio Hau sarritan, atzemate, arriskuan edo arazoak aurrea. Baina ez da beti izan da bideragarria. Batzuek kezkatu alferrik fruta carousing fancy gisa sortzen dira, esperientzia ere badago, nahiz eta nahiko erreala. ezinegona gutxiago mehatxu jakin bat egin du, eta bere adierazpen aukera dago.

Antsietatea recoil, hau da arnasa azkar, palpitations, hipertentsio arteriala, goragalea, zorabioak eta izerdia lagunduta eragiten. Aldiz, hala nola, bat bihurtzen tentsioz, urduri, babesik eta kezkatuta. Etengabeko antsietatea daiteke, nahiz emozionalki barrutik suntsitu.

Egoera honetan, egoera mehatxu gisa hautematen in People, kontuan arriskutsuak izan daitezkeen horiek. Beldur hori eta antsietatea antzekoak dira, baina oraindik ez dute ezberdintasun.

antsietate beldurra ezberdina da

Beldurra egungo benetako mehatxu erantzun emozional bat da. Hori arriskuez han gaia da. Baina antsietatea arrazoiak vague eta incierto dira. Horrek esan zirrara hori arrisku bat ezin izan agerraldia egiteko aukera sortzen da. Era saihestuz eta mehatxu hori gainditzeko zailtasunak lotzen da.

Hona hemen adibide bat. Ikaslea ez zen azterketa prestatu, eta porrotaren beldur. beldur hori, eta hura ondo oinarrituta dago. Baina karga-ikasleen egoerari desberdina da. gaia daki eta ziur da hori arrakastaz gainditu du proba, baina oraindik urduri sentitu eta ezin azaldu zergatik. Bertatik, pertsona horiek sarritan entzuten: "Zer zerbait ahaztu badut," "Aztertzaile ezer eskatu egingo da, eta ez dut erantzungo", "Ez dut ezer jakin" - eta antsietatea buruzko beste esaldi esaterako. esaterako groundless baten Antsietatea eta ez da egoerari egokia.

Hau da, beldurti, pertsona argi eta garbi esan dezakegu zer zuen beldur. Baina alarma kasuan ezin beldur kausa apuntatzeko.

antsietate sintomak

Zer seinaleak nire arima ere justifikatu antsietatea adierazi dezake?

Hauek dira:

• bihotz taupadak areagotzea;
• arnasa hartzeko zailtasuna;
• nerbio dardara sentitu;
• zurruntasuna, muskuluak tentsioa;
• hotzikarak, izerdia larria;
• burua eta gorputzaren beste leku batzuetan oinazea,
• lur jota aldartea;
• gosea nahasteak;
• aldizkako lo egin;
• jardueren interes falta.

Egoera horren ondorio logikoa itxura, depresioa edo psikosomatiko gaixotasun larriagoa bihurtzen. Jakina, etengabeko asaldura azpian bizitza bera kalitatea larriagotu egingo.

antsietatea arrazoiak

Nahiz antsietatea no esperientziaren objektu da, saiatu bere arrazoiak posible oraindik ulertzen. Beraz, pertsona bat behin baino arrazoizkoa antsietatea sentitu daiteke.

1. Iraganeko esperientzia. Man dagoeneko berari gertatu ekitaldiak negatiboa errepikapena beldur. Adibidez, emakume bat behin aldatu, eta beste gizonen egintza bera espero zuen.

2. besteen esperientzia proiektatzea. giza izaera arazoak ez gertatzeko zion, eta beste pertsona batzuekin beldur da. Adibidez, gizon bat, autoan sartu, eta bere lankide zehaztasunez kontrolatzeko makina hasiko da. orokorrean jendearen Kraskadurari kasuan beste hegaldiak sarrerak itzultzeko hasi dira. Hau da, pertsona kezkatu duten beste batera gauza bera gerta daiteke.

3. boomerang itzulera. kezkatuta egiten duten modu berean joango egin zuen besteekin bezala nago. Adibidez, lapurra ez antsietatea da, hain zuzen, hori zen lapurreta iruzurra senarra bere desleialtasuna emaztea harrapatzeko etengabe saiatzen da ahal kezkagarria.

4. Gehiegizko suspiciousness. Jendea etengabe galdetu zeure buruari galdera: "Zer bada" - besterik gehiegi urduri eta susmagarriak. Arazo bat asmatu ezerezetik maite dute. Think denak engainatu, traizio hori, beti da zerbait mehatxatzaileak eta umea batere beldur etxe bat askatzeko.

5. Gehiegizko sentsibilitate. Pertsonak joera hartu duten beste batera fikziozko gertaerak beldur izan. thriller, beldurrezko eta detektibe istorioak behaketa ondoren sortzen diren sentimenduak buruz hitz egiten ari gara. Gizon konturatuko hasieratik amaierara movie bat, fikzio bat da, eta heroiak eta terrible istripu errealitatean inoiz existitu. Hala ere, jende askok filma luze bat, hala nola ondoren, ezin lo, iluna beldur, eta edozein extraneous soinuak.

Alarma - hau da normala?

Noizean kezka handia dugu. It moldatzaile sentimendu bat edo kanpoko aldaketak erreakzio natural gisa jarduteko. Horrelako esperientziak bizitza errealeko egoerak edo próximas gertaera lotuta daude. Adibidez, familiako norbait ospitalean dago egun batzuk ondoren, azterketa, gizon atsegina lehenengo data hartu behar da, eta abar. Adaptive alarma doa egoera horiek segurtasunez ebatzi.

Bestela esanda, esan dezakegu sentsazioa normal eta natural edozein pertsona osasuntsu dago. Ez da iraunkorra, denborarekin pasatzen da eta noizbehinka da. Gainera, moldatzaile antsietatea besterik pertsonaren gaitasun mentala eta fisikoa mobilizazioa beharrezkoak.

izaki bizidun guztiak gara, eta guretzat bakarrik natural ez da nahikoa informazio hori larritu da, ez dago inolako zalantzarik, tentsio negatiboa eta foreboding arrazoia da. horrelako bihotzean Antsietatea arriskuaz ohartarazten, bizi-funtzioak arriskuan jarri gabe.

Patologikoko antsietatea

sentimenduak negatiboak denbora edo egoera luzez azken amaitu bada, eta sentimendu txarrak izan ziren edo berria ezerezetik ziren, arrazoia bizitza zerbait gaizki dela uste da. Horrelako antsietatea deritzo patologikoa antsietatea. Ez da benetako arriskua lotuta dago, baina ohiko giza bizitzaren ikastaroa nabarmen hondatu daiteke.

Strong wanton zirrara nahaste mental edo gaixotasun baten emaitza izan daiteke. Man arriskua asmatu, ziurgabetasun beldurrezko zentzua da. Etengabeko antsietatea emozioen kontrola hartzen eta borondatea geldiarazten du, beraz, borroka egin behar da.

Nor da gehien antsietatea jasan?

Estatistiken arabera, wanton emozio indartsu gehien eragiten dion 20 eta 30 urte urte bitarteko emakumeak. Era berean, ez dago egoera horretan ondarea, hau da, belaunaldi batetik transferentzia bestera buruzko informazioa dago. normalean alarma guraso geldiezin haurrak At. Helduek ematen dira mundu hori oso arriskutsua eta erasokorra da ulertzeko, eta literalki kutsa bere semea psychasthenia. Era berean, antsietatea maila altua dysfunctional (dysfunctional) familiei ikusitako.

Nola zure bizitzan antsietatea saihesteko?

Iraunkorrak eta biziki adierazi tentsioa pertsona bati gauza benetan garrantzitsua kontzentratu eragozten. Etengabe bera buruz pentsatzen du, behin eta berriz neure burua pergamino egoera mehatxatzaileak, behin eta berriz haiek bizitzen berriro ere. Egonkor eta sendo antsietatea daiteke depresioa eta buruko nekea indarrak eramaten. Askotan, besteak beste, emozional aurrekariak eta bere buruaz beste saiakera bat gertatzeko.

Gehiegi geldiezin jendeak normalean zaurgarria, hypochondriac, Zalantzatia, segurua eta touchy. halaber, bere buruari eskakizun handia, madly hutsegiteak beldur eta kritika sentikorra inposatu zuten. Besteak beste, pertsona besterik beren potentziala mugatzen eta beldurrak delako ez zer egin zitekeen askoz dadin.

Zalantzarik gabe, etengabeko antsietate gure osasunean eragin suntsitzailea da. Guztiak hori zure buruan eserita hasten pixkanaka mugitu gorputzean sartu. Eta han psikosomatiko gaixotasun daude.

Dakizuenez, pentsamenduak material daude. Beraz, urduri pertsona ari dira etengabe buruz negatiboa, besterik erakartzeko arazoak pentsatzen. Gainera, arazoak beren maiteak gogoz dute programatu. Konturatu gabe, gurasoek eman jarrera negatiboak bezala, "Kontuz ibili, erori egingo duzu", "Ez ukitu, moztu zeure burua", "adierazpenak, hala nola zehar ezkondu zara inork ez du", eta abar.

Testuinguru honetan, antsietate - suntsitzailea emozioz, eta premiazkoa tik botatzeko.

Nola antsietatea aurre egiteko?

Garrantzitsuena - da antsietatea eraldatzeko beldurra sartu. Hau da, zer beldur da, ondoren zehazten saiatzeko aurrez aurre honek bete behar duzu, esan bezala. Horretarako, lan oso garrantzitsua eta serioa egin behar duzu. Arau orokor gisa, ezin dugu aditu batek eskumena laguntza eman ahal gabe. psikoterapia - kasu bat beste botikak egokia.

Zure portaera at positiboki hautematen kausa begirada fresko eta kezka hartu nahi baduzu, orduan berehala hasiko aldatu. emozio guztiak bezala, antsietatea gure kontzientzia gaia.