Ariketak "Oksisayz" Arnasa: iritziak, oro gauzatzea, espero dugun emaitza

Gimnasia "Oksisayz", horietatik kritikak egon gune asko aurki daitezke, American irakasle bat, lau seme-alaben ama, Jill R. Johnson zen asmatu. Txikitatik, gehiegizko pisua pairatzeko, ezin zuen ekarri bere figura nahi den aproposa den arren, askok dastatu bere dieta eta drogen pisua galtzea da. Bakarrik izan zen simple arnasketa ariketak 'Oksisayz "performance erregular ondoren emaitzak ez dira berehala. Dzhil Dzhonson da, ez bakarrik oso fina, baina tutoretzak metodo hau deskribatzen egile izan zen. jarraitzaile asko ditu, eta fitness irakaslea metodologia "Oksisayz" lanean, ez dago bezeroen oharra ez da.

"Oksisayz" - ariketak direla askotan "alferra da kargatzen" aipatzen. ezartzea, horiek ez dute behar inolako garestia osagarriak edo mediku edo prestatzaile bereziki egokitutako. Guztiak behar duzula - eta hogei denbora librea minutu egunero, aulki bat eta esterilla txiki bat, eta, jakina, pazientzia eta iraunkortasuna. Hau da, nahiko nahikoa zure figura ditu hobeto aldatu egiteko: eragina izaten da nabaritzen klaseak lehenengo astean ondoren. Arnasketa ariketak "Oksisayz" komunean askoz beste, ez gutxiago popular batera - "Body flex", baina ez du eskatzen Arnasa eusten, askorentzat hain onargarria baino gehiago da.

Hoberena "Oksisayz" egin goizean, sabela huts bat. Hori ezinezkoa bada, beste edozein unetan egin dezakezu, gauza nagusia - ez bi ordu prestakuntza aurretik ezer jan. hau ariketak sinplea baina oso eraginkorra jakin nahi baduzu, lehenengo aldiz arnasa ezarpena hartu behar duzu. Lehenengo fasea - sakon, lasai arnasa sudurra bidez, arnasa eta lorearen usain sentitzen saiatzen ari zaren balitz bezala. Aldi berean arnasa sabela (diaphragmatic arnasketa mota), ahoan irribarre zabal bat sartu luzatu. Ipurmasailean eta gehienez ere pelvic solairuan muskuluak straining goratzeko. Horren ondoren, hiru llamado "aurrez arnasteko" bidez egiten da: arnasa labur, aire-muga bat sortu birikak betez.

Bigarren etapa - luzea, bizia arnasa: balitz bezala kolpe tea oso beroa. Bere ezpainak, aldi berean luzatu - beharrezkoa da arreta berezia, tipikoa hasiberri akats bat da ahoan, luzatua bidez exhale bezala "hodi". Aldi berean marraztu sabelean, bere muskuluak tensing ahalik. Horren ondoren, "pre-arnasa", egiten hiru bat antzekoa "arnastu nahi" - segurtasunez eta erraz, sabelean tiraka muga. Hau - arnasa oinarrizko arauak denean ariketa horiek lantzean. itxurazko arnasketa ariketak konplexutasuna arren "Oksisayz" berrikuspen esan hori menderatzea erraz nahikoa: normalean, egun bat bakarrik edo bi hartzen du. Batzuk zorabioak hasten ahal izango - kasu honetan ez da zealous izateko beharrezkoa da ere, hobe da pixka bat atseden hartzeko. Laster, gorputza gimnasioa erabiltzen lortzen, eta ondoeza desagertu egingo da.

Helburua Jill R. Johnson, familiako ama, izan zen ariketa sistema bat sortzea da, inplementazioa horietatik ez litzateke hartu luzea, ez zuen ahalegin handirik eskatzen du eta ez ezezagunei arreta erakartzeko. nabaria "ikusezintasuna" Hau neurri txiki gabe arnas ospea laguntzen ariketak "Oksisayz": kritikak diotenez, gidatzeko nahiz eta bitartean egin ahal izango dute! haien eraginkortasuna Sekretua da gorputza aberasteko oxigeno, arazo eremuetan gantz grabatzeko sustatzen du. Derrigorrezko arau - erregulartasuna: nahiz prestakuntza-egun bakar bat falta nabarmen haien eraginkortasuna murrizten. Jill R. Johnson oinarritutako "Oksisayz" arnasa oinarrizko printzipioak buruzko ariketa-sistema bat garatu du, baina aurkituko dituzu, nahiz eta ordu erdi bat aurkitzeko zaila egun bat bada, zuk bakarrik egin daitezke arnasketa ariketak, beste zeregin batera heltzen.

Eskura gimnasioan "Oksisayz" berrikuspen esan du bere eraginkortasuna harrigarri buruz Interneten: batzuk erabiliz hilabete galtzeko hogei kilo gehiegizko pisua pare bat besterik ez da eta! Esan bezala, saiatu da neure burua, bi edo hiru aste ohiko arropa izango duzu eseri ondoren, askoz libreago da. Baina ez gelditu eta ariketak botatzen: gimnasia "Oksisayz" zure figura mantentzeko arau eta pisu ideal bat iritsi ondoren lagunduko dizu.