Arm borroka - sekretuak, arauak, ariketa

Berriki, interes power kirolaren da jende asko izan - arm borroka. Hau inprimaki borroka uchuvstvuyut bi kirolariak, nagusien helburua zein den gainditu du aurkariaren besoa, pinning bere burukoaren jarritako on bat berezien taula.

Kirola California eguzkitsua jatorria 1952 inguruan. Bere sortzailea jotzen da American kazetari Bill Soberanes izan. bere eskuak borroka partida bat antolatu zuen lehen aldia izan zen. Ondoren, lehen arm kirol lehiaketak irabazi asko ikusle bere ikuskizunetan eta zabaldu inguruan mundu.

Orain da baten gehien trauma kirol eta kirolarien beharrik trena gogor eta indartzeko ligaments, artikulazioetan eta muskuluak, besoak. Beraz, ariketa bereziak arm borroka daude. horien artean, kontuan hartuta, ez da bat-teknikak lan bazkide batekin borroka arauak ezagutu ahal izateko hasteko.

Oinarrizko arauak eta urraketa

Armwrestling-arauak izango dira arau banatu daiteke borroka aurretik eta hura zehar.

Arauak borroka aurretik:

• Beso wrestlers egon eskuak biluzi kirol jantzita behar sorbalda erdialdera arte, eta ez dute inolako benda eta benda eskumuturra babesten dute.
• free eskua izan grip berezi bat jarri behar partidaren amaieran.
• Elbow eskuetan, zein atleta borroka egingo arm berezi bat izan behar da.
• Armrestlerov bizkar kokatu behar dira paralelo zentro mahai-lerroa, eta borrokan zehar ezin duzu lerro hau zeharkatu.
• borroka egiten da eskuz, beraz, bi eskuak dira gazteluaren kirolariak palmondoak gurutzaturik. itxita girth aurkari thumb by zuen eta mahai erdian kokatzen luke.
• Brotxak borrokalariak behar ez den "Hasi" komandoa tolestuta.
• Borroka "Prest Go" komando ondoren hasi zen.

borrokan zehar arauak:

• Debekatuta dago free esku bat utzi pen berezi bat da.
• Debekatuta dago off alderik off solairuan bi oinak.
• Ezin duzu zure ukondoetan hartu: beso galdu da.
• Ezin duzu borrokaren forma ez-tradizionalak erabiltzen eta aurkari bat iraintzea.
• Irabazlea atleta zenbaketa ondoren eskua ukitu aurkariaren bereziak kuxin on the taula, eta ondoren data etsaia edo batuketa bi urraketa jasotako bigarren lehian.

Urraketa hauek dira:

• Epailea aginduak desobedientzia.
• Martxan arbitro taldea.
• : beso batetik ukondoa bereizketa.
• mahai elkargunean sorbalda edo buru-lerro paralelo.
• Ukitu bere beso edo sorbalda burua.
• argazkia ateratzeko haustura galdu posizio batean.

Armwrestling ariketak

Kirolarien Prestakuntza indarra eta erresistentzia garatzen oinarritzen da. indarra borrokalariak garatzen dituzten ariketak besteak:

• taberna baten prentsa etzanda;
• deadlift;
• squats;
• barbells eta dumbbells biceps egiteko altxatzen;
• altxa kanabera alderantzizko grip;
• bihurrituz lepoan du;
• Goiko bloke eta t. d Curl.

Horiek eta beste hainbat ariketa guztiak pisua gehienez eta gutxienez errepikapen kopurua 1etik 6. modu horretan muskuluak estres asko lortzeko indarra garatzeko egiten dira.

erresistentzia ariketak prestakuntza By errepikapen kopurua handi bat edo estatistika karga daude. Ikasketa hauek sartzen dira:

• Running luze distantziak;
• bere ikaskide batekin eskuetan prestakuntza borrokan;
• atxikitu aurka;
• Eutsi Scott bankuaren dumbbell bat;
• lan borroka Block prestakuntza , etab .. etab ..

Arm borroka - sekretuak

prestakuntza luze eta atxiloketak modu ahala atleta lehiaketa irabazteko erabiltzen dituzten euren metodo zehatzak agertzen aurre egiteko. sekretuak guztiak atleta alderdi fisiologiko oinarritzen dira. The ospetsuena eta boteretsuena arm wrestlers dakiten zehazki zer beso borroka, bere sekretuak pertsonala dute. horiek partekatu zuten berri duten kirol honetan sartuko jendea.

Lehenengo sekretua - aurkariaren eskua atzemateko

Talde batzuk abantaila atleta horren lehen falange zaude kokatua on bat komunean gaztelua da altuagoa baino aurkari. Izan ere, justifikatuta borroka atleta zehar etsaiaren eskutik ahalik eta baxua taula sakatu dezakezu, eta bere abantaila gehiago garatzeko. Baina maniobra hori erabiltzeko aukera dago komandoa "Hasi" ondoren bakarrik, debekatuta dago ekintza gisa borrokaren aurretik.

Bigarren sekretua - Eskua mugimenduak eta gorputz

Ordena aurkariaren eskuetan duen eragina handitzeko, kasu erabili, baina, aldi berean, ziurtatu zure bizkar Ez zara zeharkatu mahai erdian, In bestela urraketa sartuko dira. ondo garatua biceps bat baduzu, erabili teknika "amua". Noiz komandoa "hasiera" eskuila baten mugimendua zorrotz hura biltzeko aurkari bat bere alde egiteko. etsaia biceps ahula bada, ziur gainditzeko egingo zara.

Trikimailu bat da zure eskuak behin eta berriz luzatzeko, halaber, beharrezkoa da hasieran egin. Horretarako, tximista mugimendu bat estutu zuen bere eskuila bere norabidea, beraz, eskua izango duzu baldar posizio batean eta hura gainditzeko gai izango da, edo etsaiaren eskutik egingo beso batetik hegan, eta nazkagarri bat ere, hau da modurik zure egoera eragin onena izango zuen ordainduko. Baina gogoratu behar da eskatzen arm borroka atleta. horien sekretuak erabili behar taldean hasi ondoren eta kontuz muturreko bakarrik, okerreko teknika arauen urraketa zure parte ahalik geroztik.

Hirugarren sekretua - Eskua posizio

Ordena abantaila bat ziurtatzeko to aurre egiteko, ezinbestekoa da kontuan eskuen posizioa, zein atleta borrokan hartu. Esanahia posible posizio hobe da ahalik eta hori goiko beso eta forearm arteko angelu murrizteko. Posizio honetan, atleta taldekatzen dira, eta muskulu-kopuru handi bat dakar, beraz, indar bera etorrera osagarriak ematen dizu. The best kokapena jotzen den esku denean, ukabila atleta da on the bularrean, eta sorbaldak antolatuta paralelo den taula.

Hemen, besteak beste, kirol bat da - Armwrestling. Secrets KOTIZATUETARA honetan artikulu lagunduko hasibe atleta garatzeko beren gaitasunak.