Beautiful puztu gorputza: ahalegintzen ideal bidean dugu

Guztion ametsa gorputz perfektua. Jakina, aukerarik onena emaitzak lortzeko - gimnasioa joan. Baina ez da beti lagundu, baina ariketa izan argi planifikatu behar zure dieta eta egunerokotasuna. Azken finean, puztu gorputza - hori da isuna. Baina guk ere badakigu ere aste batzuk ez du eraginik izango dute, urte pare bat igarotzeko behar izango da izan behar. helduen bakoitzak badaki behin ezer maiteminduko buru, eta horregatik gizon helburua da ona izan, eta konponbidea - ez negoziagarri!

Badira iragarki eta liburuxkak bertan azken hilabetean jendea ponpatzen gorputza emateko dezake asko. Hau gezur hutsa da! Bitarte horretan ezer erabat puztu daiteke, hala ere, hartu duzu osagarriak bereziak, dakiten gorputza nola erreakzionatzen badu. Ulertzen da izaera hori guztia sortu du izan beharko zen, eta aitorpena haratago aldatu egun gutxi barru izango zirujauak plastikozko ezean laguntzeko. Beraz, puztuta gorputz bat lortzeko, aldizka landu, aldi bakoitzean karga handitzeko, baita ekintza-plan bat marraztu behar duzu.

ariketa erregularra garrantzia oso esanguratsua da, geroztik, bota rock muskuluak bat bada, hasiko dute ahultzen, eta, ondoren, berriro egin du. Salbuespen bat zauri bakarra izan daiteke - zorionez izango da gabe. Are gehiago, handiagoa prestakuntza kargak, hurrenez hurren, muskuluak hazten azkarrago. Pertsona bat ohiko karga mugatzen bada, kargatzen edo entrenamendu zenbatekoa da. Puztu gorputza ahalegina, eta nahiko handiak eskatzen ditu. emaitza onak lortzeko beharrezko baldintza osasuntsu bat, atseden egokia, lo dago. Eta, jakina, non elikadura egokia gabe? The prestakuntza egunetan, eta eguneroko dietan bizitzako proteinak, karbohidratoak eta gantzak (haiengandik, hain zuzen ere, muskulu masa handitzeko) elikagai duten izan behar du. Gauza nagusia - gorputzaren atal guztiak deskargatzeko, horiek karga bera emanez behar duzula konturatzen.

Zeren bestela eragina ezin izango gisa estetikoki atsegina eta erakargarria egin nahi dugu. Ondorioz, figura proportzionala a aktibatu behar. Ideal puztuta gorputz mental jarrera titularrak eskatzen du. pentsatzeko eta modu berean jokatu behar dugu. muskuluak hasteko begiak hazten denean, motibazioa, lan hormonak askatzen gorputzean sartu estresa saihesteko eta muskulu masa hazkunde eragina.

Modu bakarra puztu gorputza nola egin galderari erantzuteko. Bai, zaila da, zaila, agortu da. Baina edertasuna eskatzen biktimak. Eta prestakuntza zenbait hilabete ondoren (arrunta) Prozesu ohitura bihurtuko da, eta guztiak "altua" poza izango da. atleta guztiak, trebakuntza, egunero beraiek batera borrokatu, beren nagikeriaren, eta erresistentzia entrenatzailea, borondatea. Hortaz, ez bakarrik gorputza astintzen, baina baita pertsonaia hobea bihurtzen da, gogorragoa. oinarrizko arauak mantenduz, Hollywood urte pare bat izar bat bezala begiratu dezakezu. Guztiak egin behar duzu - entrenamendu bat, estresa handitu, eskuinera, lortzean nahikoa loa, aldartea eta nahia jan da. Jarraitu konplexua guztiak, eta emaitza ez dute luze. Guztiak lortu duzu!