Jardunak Sindi Krouford. figura perfektua sekretua

Entrenamendu perfektu beti denbora probatu, eta lehen mailako autobusak dute figura bikaina. Noiz printzipio hauek jarraitzen dira, ulertzeko da karga hori eraginkorra eta lagungarria. Jardunak Sindi Krouford luze frogatu du bere merezi eta bihurtu popular.

Programa Sindi Krouford

ariketa multzo ezagun bat, hogei urte baino gehiago ditu, emaitza positiboa du, eta alderatu daiteke prestakuntza Pilates, Callanetics eta beste batzuk mota batera. Ikastaro hau konbinatu ahal izango duzu beste konplexu Sindi Krouford prestakuntza eraginkortasuna lortzeko.

Programa argaltzeko efektu diseinatutako ariketa multzo bat osatzen dute. garatu zen It elkarrekin entrenatzaile ospetsua lagundu lortzeko asko Hollywood bere forma ideal aktore batekin. konplexua eraginkortasuna oso altua da. Hau da, ariketak lortzen, azpian dago ariketa banaketa bera gorputz muskuluak guztietan dago. the ipurmasailak, izterrak, abdominalak: Askoz arreta gorputzaren arlo horretan gehiegizko pisua pilatzea jasan ordaindu. Ikastaroko ariketak Sindi Krouford azkar batean egiten da, botere kargak, yoga eta luzatze elementuak erabiltzen ditu. konplexua sartzen da: lunges, agurtzen, squats eta gehiago. Dena argi eta eskuragarria, emaitza nabarmenak lortzeko aukera ematen duten ariketak oinarrizko da.

ariketak konplexuak Reviews

Guztioi zuzendu Cindy saioak, kontutan prestakuntza ez da soilik berria ona, baina baita trebatu erabiltzaileentzat. gogoa izatea, posible da karga handitzeko, enpleguaren iraupena murriztu edo astunagoak pisuak erabili. konplexuak dira kantari talde desberdinak egokitu daiteke.

The hipnotikoekin musika, paisaia erakargarria eta Cindy the kirol eder inspirazio iturri gisa balio du eta prestakuntza atzeko harmonikoa bat sortzeko.

Gol ariketa Sindi Krouford, artista askoren kritikak - horiek une konplexu hain ezagun egin direla.

Nola Sindi Krouford entrenamendu bat eraikitzeko

figura perfektua ariketa multzo batek bi 40 minutuko zati ditu, gutxienez astean behin gomendatzen horiek egiteko. Hirugarren zatia 10 minutu diseinatu da, egunero egin behar da. konplexu hau metabolismoa altua mantentzeko, horrela gantz grabatzeko abiadura handitzen laguntzen du.

Sindi Krouford ariketa klaseak, besteak beste: ipurmasailean, hankak, aldakak, zein konplexua lehen zatian daude. Gaur bigarren karga ere besoak, sorbaldak eta sabeleko muskuluak. Parte hartzaile bakoitzak bat bero-up, zati nagusia, luzatzen ditu.

Hamar errepikapen planteamendu Hiru egiten karga muskulu talde guztietan. Hasieran, kontratatzailearen new zaila izango da klase guztiak egiteko, hain karga handitu daiteke pixkanaka.

ariketak Cindy dumbbells prestakuntza diseinatu, baina beren enplegu hasieran ezin da erabili.

Sindi Krouford: perfekzioa lortzeko

ariketa multzo bat hobea egiteko, jatorrizko 2-3 aldiz baino aste bat. Ariketak bere osasun egoera oinarritu behar dira. Ziurtatu ariketa multzo bat egin goiko eta beheko gorputz-zatiak eta utzi atseden gutxienez bi egunetan. Ariketa 10 minutuko iraupena gomendatzen da egunero egin behar da. gorputza beharrezkoak jarduera multzo labur hau gihar tonua mantentzeko eta azkartzeko gorputzaren metabolismoa. For jarduera hau goizeko hobea egiteko, lehen bazkari aurretik gantz grabatzeko prozesua sartzeko.

Noiz konplexua erraza dirudi izango da, beharrezkoa da ariketa guztiak Sindi Krouford karga handitu bira egiteko, eta haien arteko gutxieneko atsedena egin. sorta labur egin behar da egunero. klaseen ordutegia, programa bat Sindi Krouford, "figura perfektua sekretua" gehiago egokia da entrenatu hasiberrientzako baino interpreteak. karga astunak direla eta, figura ezin hobea lortu ahal izango dituzu, metabolismoa bultzatzeko eta aparteko kaloria expending egunero.

"Dietak"

Jardunak Sindi Krouford hainbat abantaila antzeko ikasketak baino gehiago izan. batzuk identifikatu daitezke:

• ariketa zehar hankak karga jaso ondoren nekea eza;
• izterrak eta ipurmasailak kualitatiboki berotzeko kulunka bere besoak eta hankak exekuzioa zehar;
• urdailean denbora gutxian forma laua bihurtzen da;
• prestakuntza egon ordu erdiko jog batekin konbinatu daiteke.

Ariketa bakoitzak Sindi Krouford "perfektua figura" dago indarra, malgutasuna eta organismo osoan erresistentzia eskuratzea zuzenduta. Klaseak antzeko beste sistema konbinatu daiteke. karga maila modu bat horrek ez du kalte gorputzaren gehiegizko areagotu formularioa kalkulatuta. Ezin hobea figura ezin dela agortu. Sindi Krouford burua arabera, figura eder bat egiteko ariketak proportzioa eta sen zentzu bat konbinatu behar du.

elikadura aholkuak Sindi Krouford arabera

ariketa dieta orekatu baten printzipio azkar efektua lortzeko ohartu behar da. Aholkuak Sindi Krouford:

• produktu natural jateko janaria kimiko aditiboak saihestuz behar duzu;
• erabili oilasko bularrak, serotonina edukiko dute;
• zorrozki behatzen erregimenaren - gosaria, bazkaria eta afaria izan dute;
• overeating ez da gomendagarria, guztiak jan bi eskuak tolestuta kokatu behar da;
• dieta gaur fresko eta fruta eta barazki izoztuak egon behar du;
• jan arrain, fruitu lehorrak eta haziak;
• gozo eta irina ordezko erabilgarria eta janaria goxoa;
• Egunean gutxienez litro bat ur edatera
• Denbora jengibrea eta baratxuri kolon garbiketa jateko denboran batetik;
• bazkari batean zehar jan beharrezkoa da postrea dieta gela egiteko moduan;
• hobeto askotan jan, baina zati txikiak.

Egokia elikadura eta jarduera fisikoa ariketa konplexu baten forma du azkar emaitzak lortzeko lagunduko dizu eta figura erakargarria lortzeko.

konplexua "dietak" erabiltzearen emaitzak

Sindi Krouford ariketa gehiegizko pisua eta beruna figura desagerrarazi daiteke egoera bikaina, konplexua eraginkortasuna handitu dela adieraziz. Jokalari batzuk hilabete bat bakarrik nahi den emaitza lortzeko eta figura nabarmen hobetzeko. betetzearen garrantzia ariketak batera elikadura egokia ohar ditu. Pisu galera Sindi Krouford programa hamar ezagunenetako fitness programak artean izan da, eta horrek bere interprete artean ranking handiko baieztatzen.

Noiz galdetu nion Sindi Krouford: "Nola perfekzioa lortzeko?" - erantzun nagusiak zein konplexua ariketa "figura ezin hobea", eta horri esker, emakumeen figura eder bat eta prestatutako gorputza denbora laburrean lortu nahi datza.