Nola gerrian meheagoa egiteko: Simple aholkuak

Thin gerritik - emakume guztien ametsa eta salbuespenik gabe gizon guztien mirespena objektu bat. jazartzeko liztor-praka bat gose greba batetik Liposukzioa eta - neska ezer egiteko prest saiheskiak kentzea. Ez duzu zeure burua torturatu dietak eskatzen dut eta, nolanahi ere, ez da gezurra eragile mahai gainean! Gaur egun beste bide forma chic borrokatzeko askorekin. Ez dakizu nola gerritik meheagoa egiteko? Lagun zaitzake dugu!

Itzuli 18an mendean, emakumeen berriro sortu irudi perfektua, horrela, gizonezkoen erdia konkistatu bilatzen dute. Young neska jantzi estuak kortseak eta aldizka oxigeno eta elikadura ezak zorabiatu. Mende batzuk geroago, ez da ezer aldatu, ez zela Interneten ezik, eta horrekin batera mila modu pisua galtzen eta zure gorputza ekarri perfektua 90-60-90 bati.

Nola gerritik meheagoa, idatzizko beste hainbat artikulu eta liburu egin ikasteko. Nola azkar aurkitu ahal figura ezin hobea zirujau laguntzarik gabe? Zenbat zentimetro gerritik ere kendu nahi duzun zehazteko hasteko. erabakitzen baduzu, nahi den dimentsio aurretik, beharrezkoa da bere gorputzaren proportzio identifikatzeko. 70 edo gehiago - zure altuera 170 baino gehiago, eta figura nagusietako bat da, 50 zentimetro, Zure tasa gerrian ametsa inozoak bada. Era hezur zabalera sorbaldak eta aldakak ratioa bolumena araberakoa izango da. Era berean, adituen arabera, aldakak eta bularra bera badira, gerritik bolumen horien% 70 izan behar du. diferentzia da "urrezko batez bestekoa", itxura bikaina inolako konstituzioak ere da da. Zoritxarrez, ez emakume guztiek naturaren gerri estuak izan. Arritxu gehiago emakumezkoen sexu hormonak gorputzean, orduan eta lirain waistline borondatea. Gainera, neskak askotan gazteak, besteak beste, futbola, gimnasia, boxeoa, etab kirol parte hartzen (Jatorriz gizonentzat, botere kirolak), hondatu zure figura eta ez nabarituko gerritik hori desagertzen da, eta sorbalda eta bularrean muskuluak hip baino askoz gehiago garatu dira.

Egin gerritik meheagoa, fitness workouts erabili ahal izango dituzu. Garrantzitsuena gogoratzeko beharrezkoa, herri sinesmen aurkakoa dela, sabeleko ariketak (bai zuzenean eta airetiko bere muskuluak) larriagotu egoera, hazkundea bolumen. Oro har, edozein sabeleko zure waistline eragin negatiboa aldetik potentzia aktiboa karga. gerri mehea eta laua sabeleko ariketak guztiak pixka bat bero-up ondoren egin behar da. Warm-up erabat edozein izan daiteke: ibilaldi leuna, dantza mugimenduak musika erritmiko edo luzatzen da.

ariketa multzo bat pauso batzuk, gehienak dira interpretatu alfonbra lurrean etzanda dakar.

1. Zure bizkarrean Lie, zure eskuetan jarri zure burua atzean eta kontrako norabideetan biratu, lurrean gogor.
2. gora lortzean lurretik gabe, makurtu zure hankak, azalean oinez mantenduz. bi hankak okertu ezkerreko eta eskuineko, zure belaunak solairuan ukitu.
3. laguntzen gerritik eta chic batentzat zaila borroka da wrap, bira hori egunero behar duzu, ordu erdiz.
4. hasierako jarrera aldatu gabe, jarri zure eskuak bere gorputza, abdominalak atzera botatzeko zehar solairuan. Altxatu aldakak gora handiko ahalik, sabeleko muskuluak eta pelvic tensing. Behean zeure burua behera poliki-poliki. Errepikatu ariketa 3 30 aldiz multzo batean 15 segundo tarteak.

ari zaren galdera oinazetsu bada - nola gerritik meheagoa egiteko, ez lan, zure estetika kontsultatzea edo gozatzeko spa protsedurmi etxean gomendatzen dugu. Ez dago metodoa oso eraginkorra dela etxekoandreak milaka imajinatu saiatu da. Helburua of minda bezain lodi mostaza hauts, koilara ura eta eztia pare bat. Nahastu hori guztia, bere sabeleko eta arazoa arlo asko jarri, biltzeko cellophane sabeleko barrunbean, beraz, "bainu" in gerritik guztiak eta abdominalak zen. prozedura arrakastatsua izan da, gerritik gehiago itzulbiratu eskuoihal bat edo artilezko manta. home gorputza itzulbiratu hau nola gerritik meheagoa egiteko galderari erantzun aldatu, eta ezagutu 2 zentimetro kentzeko gerritik ere ordu erdiz esfortzu handirik gabe lagunduko du.