Calorie fruta - zerbait ez genekien

Seguruenik emakume guztiek daki fruta dieta pisua galtzea eraginkorra metodo ohikoena batzuk. Baina horrek ez du esan nahi fruta kilogramo eta ez gehiegizko pisua jan dezakezu. Espezie batzuk ez dietak mota guztietako egokitzeko. Ikus dezagun une horietan digu, baita kaloria fruta eta barazki dieta.

kaloria dela giza gorputzaren organo guztiak mantentzeko beharrezkoa den energia ematen du. Energia indarra hainbat lan fisiko eta psikikoa burutzeko ematen. Hitz batean, besterik kaloria behar dugu. Baina gorputza funtzioa ondo, eta pertsona sentitzen handia, banaketa zuzena izan behar dute.

Calorie fruta txikiak izaten da, baina bere forma batzuk ugari. Fruta bakoitzak karbohidratoak, bitaminak, koloratzaileak eta tanino, azido organiko eta mineral kopuru bat du. Fruta dute propietate erabilgarria - hobetu immunitatea, Mikrobioen, antibirala eta bestelako jarduerak egin. Labur esanda, produktu horiek oso funtsezkoa eguneroko dietan dira.

Baina zer fruta dieta dieta bat sartzen daiteke? Calorie fruta edukia webgune taula bat, non idatzita xehetasunez 100 gramo edukia gisa aurki daitezke. Gehien goi-kaloria banana jotzen da, kaloria 90 inguru ditu, mahatsa da geroztik - 70 kaloria. Oro har, gehien elikadura-balioa ez da freskoa fruitu, eta lehortu - fruitu lehorrak, 300 kcal of kaloria dute.

dieta mota hau ez da pertsona guztientzat egokia. fruitu gehienak estimulatzen gosea, horrek esan nahi du, stand-astean bizpahiru egunetan bakarrik fruta batzuetan hori - problematikoa da. Behe kaloria sagarrak eta pomeloa, eta apricots ere. Emakumeen Slim figura bat amets, ez fruta dieta gehiegi. bloating - Lehenik eta behin, zuntz undigested desatsegina une eragin dezake. Bigarrenik, janaria ez da xurgatu, eta beraz, dysbiosis. Eta hirugarrenik, proteina falta delako, laster hasiko dira azalaren adin. Hori dela eta, "eseri" denbora luzez fruta ez da beharrezkoa, nahikoa 1-2 aldiz astean.

Calorie fruta edukia, taulak berezietan datuen arabera desberdina nabarmen, beren motaren arabera: behe - limoiak eta pomeloa; altuena - avocados, banana eta persimmons. Jakina, fruta guztiak beren elikadura-propietate proteinak, karbohidratoak eta gantzak adierazle desberdinak dira. Beraz, elikadura-indizea handi bat izatea, produktu asko koipe eta karbohidrato dosi baxua izan ditzake.

Calorie fruta freskoa hobeto egoki prozesatu baino txikiagoa - lehorrak edo mantenduta. Beraz, hobe da fruta jan, "besterik lorategian from" eta desiragarria da hori bere baratzea ohe bat zen. Izan ere, sarritan, batez ere neguan, hori onak dira itxura bakarrik produktuak erosteko aukera eskaintzen dugu. Baina propietate nutritiboak eta onuragarri izango dute tratamendu intentsiboa kanpo geratzen dira.

Calorie fruta - citrus, anana, sagarra, apricots, mertxikak eta madari aldakuntza guztiak. Jakina, fruta guztiak gure gorputzaren ona, eguneroko elikadura erabilgarriak dira, baina fruta batzuk egoera optimoa gorputza ez da nahikoa mantentzeko. Ordena gorputz lirain bat izatea ere, dieta egoki bat, eta hori ez bakarrik fruta fresko, baina baita zerealak, esnekiak, itsaski eta haragi barne hartzen behar duzu. Gehien goi-kaloria fruta - bananas eta mahatsa. desiragarria kopuru txikiak erabili da, pertsona bat gehiegizko pisua bada. Gaur egun duzun taulak bereziak, kaloria fruta ez ezik, bestelako produktuak ere ikusi ahal izango dira.