Dieta gozokiak. Behe-kaloria gozokiak errezeta

Jende Zenbat munduan ez duten beren itxura gustatzen in! argaltzeko buruz pentsatzen horietako erdia baino gehiago. Gehiegizko pisua munduan zehar jasaten, haur txikiak hasita eta jende zahar sakona bukatu. nutrizionistek eta beste norabide ezberdinetan medikuek etortzen laguntzeko. Eta, jakina, ez dago dietak kopuru handi bat besterik ez da. Baina edozein dieta - zaila da, batzuetan oso zaila prozesu bat, batzuetan gai pertsona bat gidatzeko depresioa sartu. pisua galtzea metodo bat aukeratu Beraz aurretik, pisu galera arazoa hurbilketa oso larria izan behar du eta, zalantzarik gabe erakarri. Ulertzen duzu: ez dago dieta perfektua. Horietako bakoitzean daude mugak. Sarritan dieta, batez Ezohiko eta etorri hezkuntza berezirik gabe norbaitekin, kalte larriak eragin ditzake gorputzean eta gaixotasun kronikoak eragin.

menu goxoa izan behar

Orduan dieta da, jendeak gogoratu gosea, tasteless janaria eta gozo eza osoa. Baina pertzepzioa hau deitu daiteke akats bat gaur. Azken finean, adibidez, Pierre Dyukanom proposatutako metodoaren dietetiko gozokiak barne hartzen, eta zerrenda oso anitza da.

Beraz, zentzuzkoa da, labur-labur, kontuan hartu behar dela gai diren aukeren aldartea igotzeko janari mota jakin bat atxikitzen dute. Dieta gozokiak, errezetak eta beranduago azalduko dira, erraz etxean egiteko da. Jende gehienak dira enplegu handiko eta denbora eza epe sukaldaritzako jardueretan ditu ezaugarri geroztik, oso erraza dieta errezeta da.

produktuen ezagunenetako gozoa kategorian - gozokiak, gailetak, pastelak, txokolatea, pastelak, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, gazta eta erroskilak. Horrelako zerrenda bat edozein gozoa hortz egokitzen dira eta bere beharrak asetzeko izango du esparru zurrun behartu gabe.

ezohiko jaki

Candy - dieta honek gozokiak, behar bezala prestatu dute gero. Lehenengo metodoa For hiru esne-hauts koilarakada hartu behar da, ahal bada erdigaingabetuak, eta kopa nonfat kakaoa herena. Oraindik behar azukre ordezko, baina ez Erreserba bat izan behar du. Produktu horiek gehienek unsafe dira. Beraz, gehien kalterik irtenbidea da pilulak, azukre ordezko, esklusiboki ekoiztu oinarri natural batean, adibidez erabili, Nahi baduzu erabiliz.

Amaierako osagai - esne likidoa, gantz-free, gehiegi. Guztiak irabiagailuan whisk behar, silikonazko moldeak sartu filmea eta izozkailuan jarri.

Bigarren metodoa For eskatzen kafea ml gutxi gorabehera 60 eta hiru esne erdigaingabetuak koilarakada, mamia biguna 2 tbsp tan eta kakaoa koilara bat (aurreko errezeta gisa, gaingabetuak). Gelatina nahikoa da neurri out koilaratxo bada. sweetener lehentasunak pertsonala oinarrituta hartu da. gelatina da kafea desegin. hantura ondoren berotu ur-bainu bat zen, baina ez da beharrezkoa da ekartzea irakiten bat. Sweet pilulak xehatu eta mistoak osagai guztiak batera. ondorioz masa da bidaltzen den izozkailuan hoztu inprimakietan aurrez deskonposatu.

dieta cookies

Biscuits - ezagunenetako tratatzen bat egiten helduak eta haurrak bezala. Beraz, gozoak eta dieta pohrustet cookie bat eta dieta bat izan daiteke. Horretarako, beat arrautza zuriak (4 ale), gatz pixka batekin. Aparteko ontzi batean, konbinatu azukre ordezko, ongailu "Intxaur" (hala nola ez da aurkitu bada, limoi edo beste zapore gehitu dezakezu) eta olo bran. Guztiak proteinak nahasten eta zartaginean, ezarritako paper aurrez gozogintza jarri. Horretarako, erabili ahal izango duzu pastel poltsa bat edo sorbalda. bran dieta cookie bota dezakezu. tenperatura zein labean Produktu 160 gradu izan behar du.

dieta pastela

"Napoleon" ondo ezagutzen eta eskaria da. bake dezakezu analogikoa, ez jan kaloria buruz kezkagarria batera, delako dieta pastela. pastelak beharra hiru arrautza, bi arto almidoia eta sweetener da eransten dastatzeko koilarakada. Osagaiak nahastu egiten dira eta zartaginean errea, krepe bezala edo labe batean lehortu. krema take cornstarch baterako, azukre ordezko eta vanillin esne-kopuru txiki bat eskatzen da hozten nahastuko dira. Bereiztuta 250 esnea irakiten ml egokitu egiten da gehitu sortutako nahasketa, beharra etengabe eraginez izateko. berriro irakiten ondoren krema da minutu batzuetan egosi.

Aurrerago pastelak krema lubrikatutako, eta goian egon soberan sukaldaritza ondoren apurrak botata daiteke.

Txokolate: zuria eta beltza

Benetan dietetiko gozokiak, baina oso denbora gutxi mahai gainean ikusi nahi izanez gero, etxean egindako txokolatea dastatu ahal izango dituzu. Da honako osagai hauek osatzen dute: esne hautsa - sei koilarakada, likidoa esne erdigaingabetuak - 12 koilarakada azukre ordezko, bainila. disolbagarriak kafea edo kakaoa gehituz txokolate iluna bihurtzen da. Produktuak ondo nahastu eta moldeak isurtzen. Jarrai hozkailuak edo izozkailuan batean tratatu behar, izan ere, azkar urtzen dela ondorioz aditiboak zehatzak eza.

appetizing eclairs

batzuetan jaki hau By ezinezkoa da pasatzen, beraz appetizing badirudi. gogoa jateko bada eklerchik edo bi besterik gabe, Irresistible, hemen errezeta bat erreskatea daiteke. proba bi gorringoa whisk nahasgailu For eta gehitu bi kaseina (erabilgarri analogs), gatza eta gozogintza hauts koilarakada. Ondoren, orea prestatu, saltxitxak txiki jaurti eta 200 gradutara labean hogei minutu inguru. krema prestatzeko behar esnea betaurreko erdia, arto almidoia koilarakada bat eta kakaoa eta bainila koilaratxo bat. sweetener gehitu da dastatzeko. Osagaiak nahastu nahasketa berotzeko kazola txiki bat loditu arte behar duzun guztia. Eclair gozokiak bihurtzeko dietan besterik ezin da moztu fluff krema buns eta gozatzeko.

baxua kaloria moussea

Mousse - postrea ikuspegi zoragarriak. Erraz eta azkar prestatu. Pentsatu duzu dieta sukaldari eta erraz, ez zen alde batera bota badu, jaki hau aukera bikaina izango da.

Adibidez, oso erraza errezeta bat: gantz gutxiko esne litro batean sweetener eta berotzen gehitzeko irakiten, gehitu hiru arrautza eta bi cornstarch koilarakada. Ondoren, nahasketa osoa piztu da eta berriro berotzen, baina bigarren aldiz, ez dago egosia.

Gazta gosaltzeko krepe

guztiak haurtzaroan tratatu batetik ezagunak gosaria hearty bat perfektua. Oro har dieta gazta errezeta, horien artean - eta gazta oso ondo asetzeko gosea. egungo sukaldaritza ona fit 180 gaztanbera gutxieneko gantz crisp gramo. halaber, arrautza, olo bran koilarakada bat eta erdi, koilarakada gari bran behar duzu eta isolatu (soja izan daiteke). Sweetener gehitzen da dastatzeko. harrotua irabiagailuan guztiak, olio tanta batzuk bat ondoren tapa zartagin batean erreta beroa oso baxua.

Fast eta lagungarria

gozoak dieta errezeta gogoratzea, ezin da buns deskribatzeko. egin daitezke gozo edo gaziak, grate gazta eta gazta gehitu. pasta egosi, besterik gabe. Sei koilara esnea lehor bi arrautza, gozogintza hautsa eta bainila nahasten.

Dastatzeko gatza eta sweetener. Nahasketa hamar minutuz labean zen 180 gradutara labean preheated.

Behe-kaloria cheesecakes

nahiago duten dieta gozokiak, errezetak dutenek, oso desberdinak ezagutzen, eta haien artean oso tentagarria iruditu cheesecakes.

Lehenengo bidea, aurreko guztiak bezala, oso erraza da. produktu hauek behar ditugu:

- gazta - pack bat, ahal izanez defatted;

- bi limoi koilarakada;

- bi cornstarch koilarakada;

- sweetener;

- hiru gorringoak;

- bost proteinak.

Hasteko harrotua proteinak apar estu batean sartu, orduan da kontu handiz sartu mamia. Aparte, gainerako osagaiak nahastu. koherentzia lodi Mass proteina nahasketa konektatzeko. Hau labean daiteke Gazta eta multivarka, eta labean.

bat gehiago findu eta interesgarria beste errezeta. Dough olo bran batetik eginda dago.

orea:

- olo bran, irina egoera batean fresatuak - 4,5 koilarakada;

- oilasko arrautzak - 2 piezak;

- gozogintza hautsa - 1 TSP;

- Ura - 2 koilarakada;

- sweetener dastatzeko.

betetze:

- mamia Lehenengo kasuan, biguna, koipe gisa - 800 g;

- Arrautzak - 2 pcs.;

- sweetener;

- vanillin;

- zaporea.

Dekorazioa (aukerakoa):

- Hibiscus - 1 pakete;

- sweetener;

- Agar-agar - 1 TSP diapositiba batekin;

- Ur - 1 200-250 ml kopa.

proteinak to gorringoak bereizi eta apar trinko elastikoak batean nahastu, eta arrautza gorringoak, ura, azukrea ordezko, hauts gozogintza eta bran nahastu behar da. Are gehiago konbinatu sortutako nahasketa proteina aparra eta astiro-astiro astindu sortu, ahal izanez gero, zurezko espatula. Ordutik orea da prestatutako pan isurtzen eta preheated labean jarri.

Hurrengo fasean betegarriak egiten ari gara. du nahastailea mamia sweetener eta harrotua, eta ondoren arrautza nahasketa sartu, berriro guztiak harrotua da. Lortutako masa tarta gainean isurtzen da, eta labean berdindu berriro, tenperatura izan behar gradu ez 160 baino gehiago. Noiz mamia konfiskatu zen eta loditu, produktua har daiteke amaituta.

apaintzeko Jelly - ez derrigorrezko osagaia, baina bere prestatzeko erabakia izango dira oraindik onartu bada, komenigarria edukiontzi batean beharrezkoa da ura, agar, azukrea eta tea poltsa irakiten edalontzi bat nahastu. Nahasketa hori hunki tzen etengabeko irakiten bota behar dira. beira irakiten bero kendu hasieran, edukiak hozten da.

Hurrengoa, apur bat hotz gozoki tarta gainean isurtzen da. jateko prest ondoren hozte pastel osoa.

erroskilak

Ez dago goxoa dieta errezeta erroskilak barietate bat. horietako bat egitura arrautzak (2 uds.), Arto almidoi (4 tbsp. L.), gazta (4 tbsp. L.), gozogintza hautsa, legamia (1 h. L.), Sugar ordezkatzaile dira. Osagaiak nahastu egiten dira, itxaron etorri, irinetan, eta bake edo forma edo zirkulu besterik txikietan. gozogintza time - no hogei minutu baino gehiago. Bon appetit!