Elikadura osasungarria arauak batzuk osasun sistemaren Nitxoak for

Katsudzo Nishi Japoniako irakaslea elikadura osasungarria hainbat arau proposatu. Postulatu horiek artean Central dagokio toxikoak, substantzia kaltegarriak eta pizgarrien batetik gaitzespena. Horien artean garrantzitsuena alkohola da, hartu aldiro batez ere. Immunitate-sistema pozoia hilgarria da. Hau da, lehenengo zure dieta alkohola kentzeko, eta ondoren hasiko da inolako elikadura osasungarria arauak atxikitzen behar duzu.

1. elikadura osasungarria lehenengo araua dio egunean zehar edaten eman behar duzu hiru litro ur. trantsizio aldian, 1,5 hilabete - hasteko hogeita hamar minutuz behin, 30 g ur edangarria.

2. mingarria sentimenduak, malestar fisiko eta psikikoa, sukarra, nekea, ondoeza, sukarra behar ez jan, elikadura osasungarria bigarren arauaren arabera. Hobe da atseden emateko eta gezurra behera bazkari bat baino ordu erdi bat, baina, irtenbide zuzena da elikagai ordezkatu urarekin.

3. Hirugarren elikadura osasungarria Araua, ez luke gosea zentzu bakarra izan. Hogeita hamar minutu bazkari bat baino bere burua ohitu 200 g ur edan ahal izateko, ez gosea eta jateko gogoa sentsazioa nahastu ditu.

4. Ez likido bat erabili bitartean jateko, hamar minutuz ur jaso ondoren sabelean uzten duelako, diluitu grasping gastrikoa zukua, horrela digestioa eragozten.

5. Arau 5 eta 6 tenperatura erlazionatzeko ez kontsumitzea elikagai eta edariak hotz eten entzimen ekintza geroztik, haien sintesia da ordua baino lehenago amaitu arte sabeleko tenperatura ez normal maila igotzen. Jan izozkia modu berean izotz zati bat jarri urdailean ehun bezala.

6. gehiegi beroa janaria eta edaria hartzeko energia urdaila, bere gaitasuna mekanikoki eraginik janaria, urratzen tonua ehunak murrizten. Pixkanaka-pixkanaka, ahuldu egiten dira, eramaten thinning eta zulo da.

7. Zazpigarren arauak zera dio dieta osasuntsu bat oinarri allokosurovye (txokolatea, tea, kafea, kakaoa, ketua) eta minda material daukan dieta produktuak baztertuko behar dela. azido uriko maila handitu dute, gorputza eragin toxiko bat jokatuaz.

Beharrezkoa da, elikagai findu kentzeko - zuri-irina, findu, arroza, zerealak, Poppy, azukre findu eta horrekin duten produktuak. Gomendagarria da eztia, barazkiak, fruta gozoak, fruitu lehorrak jan. elikagai aberatsa zenbatekoa murriztu behar da gantz saturatu.

8. dietan elikagai nagusia natural eta gordinak fruituak, haziak, haziak, barazkiak, fruta eta fruitu lehorrak izan behar du.

9. modurik onena goizean hasteko fruta mamitsuena batekin, zati gisa, eguzki-energia, oxigenoa, bitaminak, azukrea digeritzeko prest horietatik. Fruta ezin dira elikagai unibertsala, baina gehitzen duzunean haiei bada 2-3 intxaurrak, besteak beste, dieta handitu egingo balioa. azkar eta erraz digeritzen dira.

Jan fruta oso bat merezi, zuritu eta haziak. hobe da horiek bereizi harrera, eta han gutxienez barietatea da emateko.

10. dieta batean nahitaez entsalada zati handi bat, 4 baino gehiago barazkiak no gordinak izan behar da. letxuga berde, pepino, aza, tomateak, apioa, radishes, tipula, berro, perrexila, arbi izan daiteke. Aza gehien nutritiboa produktua da.

11. Arau 11, dieta osasuntsu bat jarraituz, arreta ordaindu behar duzu fruitu lehorrak eta haziak, eta horrek iturri nagusietako bat dira landare proteina. Horrez gain, mineralak, bitaminak, azukre eta erraz irensten gantzak eduki dute.

12. gantz zenbatekoa dietan moderatu beharko luke. Hobe da gehitu dagoeneko prestatutako bazkariak. Fat (landare olioa, gurina, krema garratza, eta abar.) Murriztu proteinak xurgatzen hartziduraren handituz traktu gastrointestinala, giltzurruna eta gibela toxinak gainkarga arabera. Beraz, hobe du fruitu lehorrak, haragia, hegaztiak, arraina, esnea bereizi dute da. Jotzen da onartezina horiek erabili ogia eta zerealak.

13. dieta elikagai gordinak - 13 elikadura osasungarria arau elikagai gehien osasungarria da. ezin duten dieta hau jarraitu dutenek ikasi behar, beraz, prestatzeko gutxienez kalte aplikatzeko produktuak dira. Adibidez, sukaldaritza denbora ez luke handiak, eta hainbat produktu mota konbinatu behar du.

daude, besteak beste, gastritis, ultzera gastrikoa, cholecystitis, kolon minbizia bezalako gaixotasun badu, janaria igo of aldakak, persimmon, mugurdi, beltza currant hostoak, edo berria prestatu zukuak tea konbinatzen oinarrituta.