Erretzea eta kirola bateragarriak dira?

Erretzea eta kirol - neurrian bateragarriak baitira? Galdera hau ez da idle: OMEren arabera, ofizialki Errusian erregistratuta erretzea populazioaren% 37. Aldi berean, milioika hasi zen bere osasun pentsatu eta kirol egitea erabaki dute.

Jakina, pertsona erretzen bat beren jarduera fisikoa handitzeko erabaki bada, bizitzan zerbait ez egokitzeko zion, eta denbora bizimodua aldatu behar da. Baina kirolariak are profesionala erretzen. American saskibaloi jokalaria Maykl Dzhordan, adibidez, edo munduko boxeo txapelduna Arturo Gatti, kanadar bat.

I konbinatu daiteke?

Ezin oraindik erretzen eta kirol jarduerak guztiz bateragarriak dira? Orain arte, gai honen inguruan iritzi argi bat ez da existitzen. Batzuek uste kirol eta zigarro erabat bateraezinak. Beste batzuk uste tabakoa eta ohiko ariketa ezer txarra gertatuko den kontsumo moderatua duten - ariketa erretzaile osasuna onartzen ditu eta babesteko zigarroak erabilera ondorio negatiboak ahal izango da.

Dezagun "pros" eta "txarrak" at, eta bere erabakia hartuko du. Beraz erretzen eta kirola bateragarriak dira?

baliagarria erretzea?

Ez hain aspaldi argi nabarmen erretzea izan zen,% 70 barruan, Parkinson gaixotasunaren arriskua murrizten du. Gutxi gorabehera, emaitza berdinak Alzheimerra eta eskizofrenia aldean lortu ziren. Eta zigarroa potentzial gaixoaren denean bakarrik pertsonaren erretzaile bat da babesten. irten baduzu, orduan nahiko azkar ehuneko gaixo bihurtzen ari probabilitatea ez-erretzaile indizean hurbil.

Erretzaileak dira ia inoiz sepsis. Izan ere, gorputzean nikotina dela proteina zehatz ekoizpena inhibitzen eta sepsis eragozten dela eta. Horrez gain, erretzaile ia inoiz aknea (jubenil akne). bere itxura arrazoi zehatza orain arte zientzialariek ez dute argitu, baina erretzea eta eza arteko lotura oso argi eginak.

Fun! Jakina, hori da arrazoi nagusia jendea erretzen da. Smoking zalantzarik plazerra prozesutik ekartzen - ezpainak forma eta argi iragazkia zimurtasuna sentitzen, sudurra tabakoaren ke usaina goxoa sentitzen. birikak bero beroa betetzen zuen. Zigarriloak dira bakarrean depresioa eta estresa, benetako bizitza gaitz bat XXI mendean da babesten.

erretzea eragina kirol

kategorikoa nikotina uko aldekoak eramango dute beren argumentuak:

• Miokardioko infartua duten gaixoen% 88.
• Laringeko minbizia duten gaixoen% 100.
• tuberkulosia duten gaixoen% 95.
• bronkitis kronikoa duten gaixoen% 80.
• biriketako minbizia duten gaixoen% 96.

Pertsona horiek guztiak erretzaile daude.

Horrez, tabakoa erretxin ere, partzialki pasatzen erretzaile birikak, bertan metatzen dira urtero kg 1 gutxi gorabehera kopuru bat. Zutitzearen disfuntzioa eta hilekoaren zikloa - ez da zer ekartzen digu zigarro kea zerrenda osoa da.

Zure osasunarekin lotutako antzeko emaitzak Triste halaber pertsonaren pack bat, egun bat edo zigarro pare bat erretzen ala lor daiteke. Nahiz eta zigarro bat egun erretzaile bat erabiltzea, eta pertsona bat jotzen da arrisku taldean sartu ahal izateko. Malokuryaschie (baina oraindik erretzen!), People besterik ez denbora gorputzaren moldatzeko zigarroak jasotako substantzia arriskutsuen erabilera dute. Hori dela eta, ondorioak eta bertan gehiago ez argi erretzaile heavy baino. Beraz erretzea kirola eragiten negatiboki.

pasiboa erretzea

Pertsona batek ez badu ere erre, tabakoaren kearen kontrako ondorioak izan ditzakete zuen, besterik gela berean erretzaile egotea. hormetan gela eta sabaia aireztapen sakon ondoren, konposatu semivolatile organikoa (SVOCs), ospetsuena den nikotina kontzentrazio handia dago. nire bizitza osoan,% 85-90 inguru denboraren gizon arrunt bat igaro etxe barruan. Kanpoaldean, ez kalean baino hobeto. SVOCs eraikinak, arkupeetan teilatuak hormetan metatzen, zuhaitzen azala du, autoak eta espaloiak ere. ingurumena kalte larriak eragiten ditu.

erretzea eta Kirol irtetea

erretzea pasiboa zer dute zaharkituak tabakoaren kea arnasten of atsekabea ekartzen ez bakarrik. Ikasketak burutu dira, horietatik emaitza aktibatuta, inoiz jendeak erretzen zuen, etengabe norbaiten tabakoaren kea arnastu gaixotasun kardiobaskularrak arriskua ez duten honen aurrean direnak baino% 90 handiagoa dira. AEBetan egindako ikerketa arabera, heriotza 50.000 gutxi gorabehera erretzea pasiboa ondorio zuzena bezala gertatu da. Hau erosi immunoeskasiaren sindromea (HIESa) erregistratutako heriotza kopurua berdina da, eta polizia jakinarazi herrialde honetan hil sartu kopurua baino askoz handiagoa. Nola erretzeari kirolaren eragiten?

Beraz, agian, ondoriozta dezakegu erretzea dela oraindik kaltegarriak, eta batez ere kirol. desabantaila dago prozesu horretan osagai batzuk erabilgarria badaude ere erretzea. Baina, zalantzarik dibertigarria da, bestela ez genuke dute ketua. hala ere islatzen erretzea kirolariak edo, besterik gabe, jarduera fisikoa ongietorria, zure bizitzan pertsona on zenetik? Dezagun zer ekartzen digu kirol horrekin berean.

Jarduera fisikoa eta kirola kaltegarriak dira?

kirol ondoren erretzen ote den baliagarria da? Denok ziurrenik oraindik eskolan, gogoratu lehenengo maratoia istorioa: Greziako Fiddipid Marathon 42 kilometro lasterka Atenasera, eta merkatu plazan hil egin da, informazio garrantzitsua pasatuz. Dzheyms Fiks, nor bestseller ospetsua idatzi zuen eta nor "All Lasterketaren" izan zale eta bazkide mundu osoko ehunka, 52 urtetik ditu jog bat hil zen. Urtero, grabatutako kirolari gazte eta etorkizun handiko heriotza. Erraldoia kuotak eta ospea haiek motibatzeko, giza gaitasunak muga lantzen, berriak altuerak iristeko beren lanbidean. besteko txapeldun olinpikoa adina, bizitza guztia eskainitako beraiek kirol horrekin, 70-80 urte batez beste. Testicular minbizia, zoritxarrez, txirrindulari profesionala artean gaixotasun ohikoena. Eta barazkijaleentzat kirola besterik desegokia denean, intentsiboko jarduera fisikoa bezala B12 bitamina gabezia larriak eragingo du euren gorputzak. Baina zergatik? Zeren eta, ziurrenik, hori guztia da neurriz ona. Jarduera fisikoaren altuetan ez da beharrezkoa "buruaz" programa bat sartzea eta lan gimnasioan edo treadmill bat, on "higadura".

jarduera fisikoa eta kirol erabilgarriak dira?

erretzea aurkako kirola, eta erre, ordena bere burua zehaztu aukera kirol play ere, beharrezkoa da, lehenik eta behin, medikuarengana arreta bada. Medikuak esango dizu landu dezazun ala ez, eta nola bizia izan daitezke. Eta besterik ziur zuretzat segurua dela egiteko, ezinbestekoa da prestakuntza hasteko.

Bai, jarduera fisikoa - edertasuna, toned gorputza, osasuna ezin hobea da. etengabeko jolasten kirol berean gihar-sistema hobetzen, immunitate-sistema eta funtzionamendu normala musculoskeletal sistema egonkortu. birikak garatzea, sistema kardiobaskularrak funtzioa hobetzen, hezurrak indartsuagoa bihurtu.

Gizon jarduera eta kirol fisiko moderno bikaina zaletasun bat dira.

Nola erretzeari gorputzean eragiten ariketa zehar?

Erretzea eta kirola bateragarriak dira? ondorioak oso larriak izan daitezke. Gehienetan ez atleta zeinen kirol karga ez da arnasketa intentsiboa beharra lotuta erretzea baino. Adibidez, gorputz eraikitzaileak. Gogoratzen dugu ospetsua paregabe "Iron Arnie" ez dago zigarro bat parted. Horrez gain, gorputza gaztea eta indartsua da arte, erretzeari ondorioak zehatzak eta ezin da sentitu. Baina!

arnas sistema

Noiz edozein kirol parte funtzionatzen, nagusiki sistema arnas eta kardiobaskularrak. Eta erretzaile birikak erretxinak clogged. Bai, diren erretzaile bat birikak metatzen 1 inguru tasa bera ere bai kg urtebete. Ariketa errendimendua oso lehen minutu delako arnasa eta eztul-shortness ager daiteke. Small (izan ere, erretzaile biriketako gaitasuna murriztu da), oxigeno-kopuru odolean sartuz, ez du aukera ariketak burutzeko dedikazio osoz eman. bero-up edo footing zehar bere eskuinaldean mina ager daitezke, eta hau dioen gibelean hori prozesu metaboliko parte hartzen, ezin kargak, hala nola aurre. Asaldatu gas natural truke eta hondakin substantziak kentzea murriztu egiten da erresistentzia. Gainera, noiz erretzea murriztu egiten da biriketako ehunen elastikotasuna, ehun normal dira scar ordezkatu.

sistema kardiobaskularrak

Gehienak sistema kardiobaskularrak jasaten. erretzaile egun ia beti bihotz muskulu azkartu erritmo funtzionatzen, odol-presioa ohi baino areagotzen da, ontziaren hormak tapered dira. faktore negatibo horiek ere baliatu nahi aplikatzen denean, bihotza betean funtzionatu hasten da. Eta ez du bihotza muskulua indartzeko laguntzeko, litekeena da bere higadura azkarra eta zentzugabeak dakar. muturreko kasuan, bihotza hala nola jarrera dezake Miokardioko infartua eramaten. Smoking odol eta garunaren, baita beste batzuk constricts.

constricted odol eta hipertentsio arteriala kirol kargak tan A trazua ekar dezake. erretzea zehar, odol constrict, eta egoera horretan jarraituko dute pixka bat. kirol kargak Aitzitik ere, odol zorrotzak hedapen eskatzen odol-fluxua hobetzeko. Zer gertatzen da? Istripuak ontziek aurrekaririk tentsio bizi. Horrelako iraunkor shake kronikoa gorputzaren higadura bizkorra lortuz. Eta bihurtzen da erretzea atleta emaitzak lortzen atzera, zergatik joan gimnasiora edo treadmill dut. beharrezkoa da ala ez adierazten erretzea eta kirola uztartzeko?

CNS

Nicotine, nerbio-sistema zentralaren agortzea joera. kirol parte hartzen duen pertsona batek, garrantzitsua da segurtasun-tarte bat izatea, izango da, xedapen mina eta ondoeza jasan behar. zigarroak eta ariketa murriztu motor koordinazioa konbinazioa, askotan zauri larriak eramaten dituzten.

Muskuluak eta hezurrak

Ezagun Izan ere: delako erretzaile pairatzeko vasospasm kronikoa eta odol organo eta ehunen hornikuntza. Zentzu honetan, entrega eta xurgatzeko nutrienteak, motelegia ere. Izan ere, nahiz eta arinena kirol lesioa, normal, adibidez, luzatzen, hartu ahal askoz gehiago ez-erretzaile bat baino berreskuratzea ekarriko. Muscle jaso food gutxiago, okerrago hazi eta garatzeko. Gainera, erretzaile odol detektatu entzimaren proteina moztean. Delako erretzea guztiz pertsona horren helburu nagusia da athletic figura eder bat sortzeko, adibidez bodybuilders for contraindicated.

Smoking eta kirola bateraezinak dira. Nahiz eta erretzeari gabe ariketa sinple bat gutxiago arriskutsua ariketa eta nikotina konbinazioa baino. Baina zer dutenek oraindik oraindik menpekotasunaren menpe buruz?

Batzuk dutenentzat aholkuak ez duten oraindik zigarro bat parted, baina aktiboki trenak

geure burua konbentzitu behar dugu gutxienez ordu pare bat ariketa aurretik erretzeari uko. Beharrezkoa da, ontziek spasm osatzeko, beraz, erretzaile tipikoa. Hau izango da, izan ere, ariketa zehar bihotza eta odol hori ez da gehiago da "gehiegizko zama" lanera eramaten. Ez dut ordu batzuk? Gutxienez ordubetez. Ezin, orduan hobe da ez gimnasioa joan out janztea bihotza eta odol baino.

Beharrezkoa da, beren indarren onena prestatzea, pixkanaka karga handituz. aholku sinple Hau da, benetan oso garrantzitsua: argia joango da erretzeari uztea produktuen garbitua. Prozesu hori ekiditeko eraginari erabat negatiboa "sistema, gainkarga" zure osasunean laguntzen.

berehala erretzen prestakuntza ondoren patentea. ordu hobeago batzuk. Zergatik? luzea odol, bihotzean jotzen biziki eta azkar, oxigenoa gidatuko du muskuluak: Erantzuna bera da. Birikak dira gaitasun osoa lanean, oxigeno ponpaketa odol sartu. puntu honetan kea bada, emaitza oso negatiboa, besterik egoera lasaian erretzea baino askoz gehiago tristea izango da. Zenbat denbora hartuko du? Hau banaka. Baina, gutxienez, hiru ordu hobe da ez erretzeko.

Ariketa bi edo hiru aldiz astean. Ez gutxiago, baina gehiago ez. Pixkanaka-pixkanaka, erretzea ohitura recede hasiko bezala, karga handitu dezakezu.

Beno, orain badakizu, nahiz eta jarduera fisikoa egitea erretzaile bat dela garrantzitsua eta beharrezkoa da. gure osasunerako ardura datza nagusiki geure on! Aldi bereko erretzea eta kirol jarduerak izango da negatiboki eragina.