Evminov taula - nola egin zeure buruari? taula Evminov on jardunak

Giza lasterketa eboluzioaren prozesuan Fours guztiak pose-out ordezkariek dute bizkarrezurra posizio bertikalean mugitu bezain laster hasi zen larria osagarriak estresa jasan. antzinako healers arabera, adierazi tratatuak den bezala, zutik pertsona gazte eta osasuntsu askoz gisa malgua bizkarrezurra baita - bizkarrezurra. Baina zibilizazioaren garapen azkarra, elkarrekin homo sapiens modernoaren erosotasuna ekarri inaktibitate fisikoa, fisiologiko gorputza bihurguneak aldaketak negatiboak eragiten ondorioz mugikortasun txikiko eta bizimodu sedentario. Aldaketa horiek atzeko aurka gertatzen, orno deformazioa gorputzaren euskarri nagusietako baldintza normala oztopatzen. gure planetan bizi diren pertsonen ehuneko 90 inguru osteochondrosis jasaten, bost munduko biztanleriaren gaixotasun ohikoena bat. Bakarra etxeko Entrenatzaile - taula Evminov - sciatica, scoliosis eta beste postura nahasteak (lordosis edo kyphosis) - ez bakarrik tentsio kentzeko eta luzatzeko bizkarrezurra, baina baita onartzen duten muskuluak indartzeko, eta musculoskeletal sistemaren gaixotasunak eskasa baten sorrera saihesteko.

Nor da zuzentzaile du Evminov?

Jende lanak eserleku luze bat lotuta (ordenagailua, edozein gailu edo josteko makina) Milaka, baita iraunkorrak karga larria bizi duten Sistema muskulo horiek bezala, asmatu izeneko anbulatorioa simulator Evminov osasuna berrezartzeko atzeko bide eraginkorra eta asko saihesteko gaixotasunak. Haur eta nerabeen nor kartilagoa eta hezur-ehuna garatzen jarraitu dute hazi pixka bat, dute aldizka egin bada eta luzatze ariketak Evminov taula da. urratsez urrats dute 45 urteko mugarri Pertsonak, arreta berezia jarri behar dugu kirol ekipamendua da. Adina, malgutasuna jaitsi bizkarrezurra, bizkarreko muskuluak galtzen elastikotasuna, herniated disc bat izatea, ez dago desplazamendu disko bat da. Emaitza mina larria da, jende sufrimendu fisiko eta psikikoa asko eragiten. Taula apustua Evminov laguntzaile fidagarri bat borrokan bizkarrezurra patologien aurkako bihur daiteke, zure medikuak erabilera onartzen bada. Era anbulatorioa wonderful jendea obesitatea pertsonei gomendatzen da, horien pisua hurbil edo 100 kg baino handiagoa da. a barrako pisua antzekoa klaseak pazienteetan, horma tabernak, korrika edo saltoka bizkar-trauma eragin dezake karga gehiegizkoa batetik, ortopedikoak exerciser bitartean - taula Evminov - energia aurrezteko moduan enplegu arrunta aukera bat, bizkarrezurra laguntzeko eta karga murrizteko emango. biguna, delikatua prestakuntza back a - - Helburu bera duten gaixoen moduan erabili ahal izango da medikuarengana kontsulta egin ondoren kirurgia errehabilitazio zehar.

Who anbulatorioa erabilgarria sortu

taula, ohitu bizkarrezurra gaixotasun asko kentzeko metodo prophylactic eta terapeutikoa diseinu berezia du egileak orno eta osasun Kiev hiriaren erdigunean Vyacheslav Vladimirovich Evminov presidentea da. Bere tratamendu metodoak eraginkortasuna da Ukrainako Osasun Ministerioaren ikerketa zientifikoak ugari berretsi. Teknika oinarria prestakuntza eta bizkarreko muskuluak indartzea bizkarrezurra deskarga handiena. Gaurkoan Mugarra Ukraina V. V. Evminov entrenatzaile zabalduta dago etxean eta atzerrian ezaguna, bere jatorrizko asmakuntza, zehatz-mehatz deskribatzen du bere erakundearen web ofiziala, beharreko mediku-zentro "Olympia" Simferopol ere aurki daiteke, SIC "Alfa-RET" Lipetsk, eskualdeko Odessa erdian bizkarrezurra berreskuratzeko eta birgaitzeko jarduerak, eta baita beste CISen herrialdeetako osasun eta atzerrian zentro askok: Errusia eta Polonia, Georgia, Estonia, Hungaria, Portugal, Kazakhstan eta Uzbekistan.

Ezaugarriak zuzentzaile eta teknika

Jatorrizko anbulatorioa "Taula Evminov" muntatu eta zortzi egur mota zerrendekin ere itsatsita bereziak, zientifikoki oinarritutako teknologia baten arabera. the segurtasuna eta eraginkortasuna Proyectil honetan ikasketak baldintza nagusia - Hau nahikoa taula eta bere cushioning bigun deflection ematen du. Evminov Zentroaren webgunean, ere egin dezakezu emateko ikasketen programak, contraindications rekin, baita arau horrek ariketaren Evminov taula arabera ezagutu.

Ez concealer eskuekin!

Kontuan izan behar da industrial anbulatorioa Evminova hori - oskolak eraginkorra da, baina ez diseinatuta daude zorro egilea da. Hori dela eta, asko dira taula bat Evminov bere burua nola egin pentsatzen. Posible da material garestia gorde, baina baita lan taula azalera nahikoa zurruntasuna leuna, moderatua irristatu izan behar, eta ez dute hezetasuna xurgatzeko.

material

Lehenik eta behin, pinua, hau da, erraz eraikuntza merkatuan eskuragarri batetik lumber beharko duzula. Neurriak - 50h50h3000. Sarritan saldu zakar eraikuntza gunean lanpostu gogorra diseinatuta. Are gehiago moztu behar da, 2 pieza desberdinetan zerra zirkular bat erabiliz: lehena ditu berdina edo bigarren altuera baino zertxobait handiagoa izan - mm 270 ingurukoa da. Bigarrenik, eroso lan gainazal taula chipboard (partikulekin) erosteko lor daiteke zabalera 260 mm eta luzera dagokion hazkundea. Hala ere, gumption erakusteko ez plaka baten forma du orri bat overpay duzu. askotan merkatuan agertzen dira. erabili dezakezu piezak irmoki itsatsita elkarrekin, edo chipboard kabinete zaharreko atea. Azalera Horrek ez hezetasuna xurgatzeko, babesleak zertxobait, leun eta segurua da. Edge dekorazio zinta baino gehiago itsas dezakezu. Hirugarren, ezin tabernak beharrezkoa izango palak ebakinak (edo choppers). One egon zur bigun eginda behar 1 m luze ez 40 baino gehiago mm, bigarrena diametroa bat - 1,5 m, baina 30 mm, haritz edo pagoak (hostozabalen a) diametroa. Ondoren, taula egon urratsak eta orga ertz eta eskailera prestatuta egon behar du. Perfect astigarrak taula 200h900 mm.

Hardware, finkatzeko eta

Hurrengo muntatu behar dugu: trenbide, the spliced (2000h40h2 mm) eta hardware muntatzeko - Bolt 70 8 mm da, kanabera 600 8 mm, garbigailuak, fruitu lehorrak da. jatorrizko simulator taula lana dago kable MPE baten gainean zintzilik. Dagoeneko fabrikatu taula Evminova bere esku (ikus marrazkia. Azpian) hiru metroko dlinnozvennye kate bat muntatu. Gogorra izango da gailua konpondu, altuera doitzeko posible egiteko. The base taula - leku onena eusteko amu muntatu. Oraindik erabilgarri carbine sua (galbanizatu), bihurritu hedapen aingura, torlojuak 50mm, gomazko lodi-barra, hau da, taula oinarria gertu kokatuko for etorriko. Beharrezkoa da, langa hori eta kotxea eta liburuetako lumber upholster - trinko ehun toles osatuz gabe. Ezin izango da gorputzaren pisua pean creak sentitu, bizkarrekoa material.

Nola atzealdean dagoen zuzentzailea bat egin

Evminov board, dimentsio horren zerrendatzen dira marrazkian, esku trebea eta sormenez erraza da. Grind SHANK palak 60 cm. Langa cushioning gomazko (bere azken zatia), eta ebaketa material pieza. gomak mina prestatu zulo txiki horien bitartez iltzatuta ale txikiak. Hurrengo jarraitu dugu habe honetara: marratik ebaki luzera eta egoera leun batean ehotzeko. Moztekoak bidez zuloko muturrak prestatzeko eta jertse bat egin. Ikus daiteke eranskin zirkuitua dela amaierako habe, bertan zapi biltzeko behar alderantzikatzeko. Grapagailua konpondu Bere. chipboard kate baten azalean puntu erdiko inaugurazio bat prestatzen ari da. Gaika loturak eta bearing azalera egurra torlojuak habe Lotu. sabaia muntatu kako indartsua. To carabiner gogor eusten da, gorbata katean txikiagoa amaieran bertan batzordeko konpontzen 20 graduko angelu bat. Kotxea taula bat, pare zatiak moztu ditu - 320 eta 200 mm. bere oinarri taula labur bat erabiliz, eta horrek 270 mm luzera da, zuloak 2 kanabera 0,8 cm luzera bitartez pare bat egiten ari., beharrezkoa da horiek konektatzeko muturrak groove egiteko, eta, ondoren, kola jarri morroilo eta intxaurrak estutu irmotasunez. Lotu iltzeak kotxean muturretan tabernara. orga behealdean doakoa joan izan behar du, eta ez dela irristatu behera, lotu ezazu kanabera muntatzeko trenbide luzera du.

joera angelua

Hastapen dira ariketak Evminov taula gainean 15-20 gradu malda gehienez ere egin daiteke. Baina ziur daudela contraindications ez izan behar dugu. Noiz larria mina (batez hernia presentzia) auto-medikazioa arriskutsua da! remission aldietan, medikua uzten baduzu, karga txikiena has dezakezu. Nahiz eta ondoeza arina duten Evminov taula ekartzen zurekin, ariketa gelditu behar da berehala!

Iraunkortasuna, pazientzia eta ariketa erregularra

Atzera taula gainean dago, zintzilikatzeko tabernan, tira behera bere hankak, uste baitute bizkarrezurra trakzio. Angelu - ez 20 gradu baino gehiago, errepikapena - Ez 2-3 baino gehiago. posizio berean ostatu, jaisten oinak taula ertzetan bi aldeetan, eta luzatzeko bizkarrezurra poluvise du. baino gehiago bildu, palmondoak gora bankuaren aurka, straining beheko hanka muskuluak eta zure kokotsa tira zure bularrean, bere ukitu nahian. Ariketa honetan bizkarrezurra kurbatura kentzeko laguntzen. bizkarrean etzanda, eusten on tabernara, piztu hankak, txandaka kulunkatzen norabide ezberdinetan. bizkarrezurra bira angelua, aldi berean - 20 no gradu baino gehiago!

ondorio

Evminov teknika, ez du axola nola ona izan zen - ez panazea bat gaitz guztiak "zutabean bizitza" da, eta ez da tratamendu metodo bakarra. Baina mediku gainbegiratze batera, klasikoa fisioterapia, masaje eta klase erregular prozedurak oso laster nabarmen bizitza eta osasun-kalitatea hobetzeko. Eta inaktibitate fisikoa eta postura urraketak txikiak soilik jasaten duten pertsonek, taula fidagarri Evminov gaixotasun askoren anbulatorioa izango da urte askotan!