Fish - gehien osasuntsu janaria

Fish - proteina asko behar duten, baina janaria edukia kaloria murrizteko eta gibel-karga murrizteko nahi dutenentzat elikagai gehien erabilgarria. Berez, produktu hau - Oso zaporetsua eta samurra. Zenbait teknika errazak laguntzaz (Sesamo eta Poppy haziak apurrak, lurrunetan eta plantxan) arraina, gehien erabilgarria proteina elikagaiak, egingo ere ezohikoa. Dezagun esperimentua.

Zer arraina da erabilgarriena, eta modurik onena nola prestatu

Ordena gazteen luzatzeko eta zure garuna elikadura onena emateko, aukeratu gantz itsas kalifikazioa. Arrain hau, berdela, izokina, sardinzar eta atuna bezalako ur hotzetan bizi diren, funtsezko gantz azido aberatsa. Era berean nutritiboa halibut eta amuarraina. Fat, eta horrek gehiegizko da horietan jasotako, optimoa bihotz performance erabilgarria. Zer nolako galderari erantzuteko gazia arraina oso erabilgarria da, zaila da. Eta ez da beharrezkoa. Zure menu erregularra bada ez arrain espezie batzuk daude, eta nola anitza prestatu badakizu, zure osasunari buruzko ziurtatu dezakezu. Jakina, konponbide onena elikagai frijituak saihesteko eta baporea erabiltzea izango litzateke. Baina pare bat arraina jende askok tasteless gisa hautematen. Beraz, zure menu dibertsifikatzeko, bake. pergaminoa izango duzu, arrain xerra, tipula, bi gozoa piper, aneta, limoi, oliba olioa eta ardo zuria. Hau sukaldaritza modu bitxi eta bikain bat da. gozogintza pergamino, zortzi zatitan moztu, horietako bakoitzean forma zentimetro hamalau diametroa bat zirkulua. berrehun gramo bakoitzeko - Fish (gehien erabilgarria eta gozoak, nahiago baduzu) lau zatitan moztu behar. Arautuko da pergamino zirkuluak, goi azalean xerra limoi zirkulua, zatituta barazkiak zati batekin eta belarrak bota. ardoa bota eta komunitateko gainerako estali. pergamino ertzak behar ongi itzulbiratu eta, ondorioz, "upakovochki" gozogintza orri bat. Sukaldaritza jada ez hamabost minutu baino izan behar du. Zerbitzatu zuzenean pergamino ere, notched bere erditik crosswise. Kontuz ibili paper gutunazal beroa lurrun, bertan erre daitekeen ikusten da.

Fish - gehien wholesome elikagaiak, breaded

Unpretentious semola gourmet bazkari bat sortzeko lagunduko du. For berrehun gramo beharrezkoa da arrain xerra, ehun tipula gramo eta hiru semola koilarakada. Gatza eta piperra, dastatzeko hartu, ongailuak gehitu dezakezu. Arrain unfreeze behar du, lehor, kendu hezurrak, irabiagailuan batean tipula zatitu. nahasketa semola koilarakada bat gehitu. Ordua busti dena hozkailuan. Lortutako Nahasketa nahikoa likidoa da. Ondoren zatitzen Relleno sei zatitan eta semola ere zapaniruyte, biribila edo laukizuzen forma fishcakes emanez. Fry olioa produktu emandako beroa. Oso zaporetsua eta ezohiko itxura arrain gorria xerrak Poppy edo sesamo haziak breaded. gatza eta piperra hotz xerrak. prestatutako breading nahasketa Roll. Ziurtatu Poppy edo sesamo haziak arrain itsatsita hori alde guztietatik. Fry bero handiko, elikatu beroa xerrak.