Gehien erresistenteak biotin - zer den eta zein den bere giza gorputzean rol da.

bitaminak guztien artean biotin gehien erresistenteak. Substantzia horrek tenperatura altuak, alkalis, azido eta oxigeno-ekintzaren jasateko gai da. Gainera, biotin erreakzioak biokimikoa katalizatzaile aktiboa da. entzima osagaia presente dago truke-mota guztiak arautzen ditu. biotin gorputza dela eta gantzak, proteinak eta karbohidratoak energia lortzen da.

Zer biotin baliagarria?

biotin kontuan hartuta (zer da, dagoeneko dago argi), bertan burutzen diren oinarrizko funtzioak zehaztu behar duzu:

- Nerbio eta immunitate sistemak lan osoa bat;

- zahartze prozesua motelduz;

- lipotropic ekintza eskainiko dira, hau da, koipe erreketa prozesuak aktibazioa;

- odol azukre-mailak beherakada bat;

- Digestio-sistemaren normalizazioa.

Zer elikagai eduki biotin?

txerri eta behi gibela, eta giltzurruna, arrautza-gorringoa, esnea, legamia, fruitu lehorrak, lekaleak jasotako osagaia kopuru handiena. Baina bat hartu baduzu gordinak arrautza, orduan kontuan hartu biotin harrera eraginkortasuna murriztu ahala zero. Izan ere, gazta proteina avidin, zein bitamina xurgatzen eragozten dauka ondorioz. tratamendu termikoak ondoren Avidin suntsitu.

Zer ezin dira konbinatu bitamina sarrerarekin?

biotin (zer da goian azaldu da), ziurtatu produktuak zehaztu behar duzu, bere xurgapena eragozten kontuan hartuta. Beraz, lehenik eta behin - alkohola da. Beraz, maiz edaten bada alkohola, hura gorputzean bitamina horren gabezia bat ekar dezake.

Antibiotikoen ikastaro baten ondoren, desiragarria bitamina erreserbak betetzeko da, baina hain ezagunak Izan da.

biotin Edukia produktu batzuk ere (100g per mikrogramo):

• behi-gibela - 200;
• txerri gibela - 250;
• txekor gibela - 100;
• kakahueteak - 40;
• gorringoa - 30;
• soja - 60;
• perretxikoak - 16;
• azalorea - 14.

biotin dosiak

aztertu dugu bitamina biotin, zer den eta zer bere aplikazioa onurak. merezi seinalatuz eta eredugarri regimen da.

ile galera bitaminak prozesua gelditzeko 5 mg (5000 mg) eguneko hasten da. arazo larriak sintomak dira urdail gaixotasunen txikiak, desorekatua elikadura, edari alkoholdunen erabilera maiz batek lagunduta, eguneroko dosia da, bai 7,5 mg edo 10 mg handitu.

dosia arabera, biotin (bitamina konplexuak oinarritutako) hartzen da bat, bi hilabete. Hurrengo break bat behar duzu gutxienez bi astetan.

Ez biotin haurdun, erizaintza, eta haurrak hartzeko 14 urte baino gutxiago, bitamina horren zenbatekoak handitu gibelean karga handitzen gisa.

Ez dugu aholkatzen osagai bakarra hartu, hobe da aukeratu duelako bitamina konplexuak. Biotin, prezio horietatik erraz eskuragarri askorentzat, Askoren bitamina osagarriak aurkitu. Complex mantenugai bat banakako arrastorik elementu baino hobeak dira beti.

Horrela, biotin dela da aztertu dugun eta zer dosi hobeto hartzeko. Azkenik gaixotasuna edozein alone bitaminak presentzia hori bakarrik indarge izan daiteke aipatu dugu. Gainera, oinarri tzat biotin hori gibelean karga handitzen zuk hartzen hasteko aurretik, ezinbestekoa da gorputzean substantzia horren eza ba ote dagoen argitzeko. Gogoratu bitaminak gehiegi kaltegarria baita horietako eza da.