Eguneko tasa. C bitamina

Beharrezkoa eguneroko bitamina sarrerarekin C ez da 3 gramo baino gehiago. Bide batez, arrastorik elementu hau ere deitzen azido askorbikoa. Orain bere gure gorputzean funtzio buruz pixka bat. gehien garrantzitsua da - hainbat infekzioak giza organismoa erresilientzia handitzeko. C bitamina metabolismoa tartean, burdina xurgatzen hobeto sustatzen eta odol eraketa estimulatzen. "Aurkitu", hau landare elikagai elementu erabilgarria izan daiteke, batez ere, hemen nabarmentzen limoiak, currants beltza, igo aldakak (lehorrak), black chokeberry, horseradish, aneta, perrexila eta piper gorria.

Noiz elikagai nahikoa bitaminak, edo ez dira gaizki xurgatu, beren eguneroko tasa, C bitamina, garrantzitsua du, ez da gorputza nahikoa. Pobre xurgapena gibela, eta urdail-traktuko, eta pankrea behatu. Beraz, arrastorik erabilgarria elementuen eskasia batekin, batez ere, C bitamina, pertsona batek edozein okupazioa eta agortzea azkar bat bizi izan du jateko gogoa galtzea. Kasu batzuetan, gomak hasten mozketa, azala ikusgai ubeldurak, eta hotzeriak nahikoa luzea tratatu. gorputzean C bitamina gabezia zantzuak baldin bada dagoeneko oso ikusgai, euren premiazkoagoa eza, betetzeko, batez ere haurrentzat.

Lortzen baduzu eguneroko beharrezkoa C bitamina-tasa aktiboa hasten giza gorputzean. Berriz ere, batez ere aurkitu zuen landare-elikagaietan, baina northerners, nori janari mota hau ez da eskuragarri, zuk C bitamina eza konpentsatzeko janaria giltzurruna, gibela, orein (oreinak, batez ere hizkuntza) jatea. eskualde bakoitzeko, arabera "beren" fruitu edo barazki ezaugarri, eta horietako bakoitzak eskuragarri landare elikagai bat zerrendatik dela bitamina C. Somewhere limoiak, eta aberatsa aurki daitezke laranjak, nonbait - CRANBERRIES eta cranberry, eta norbaitek ramson hurbilago. Barietate guztiekin C bitamina edukia handia duten barazkiak eskuragarria patata, baratxuri eta tipula dira.

Kontuan izan behar da, egunero beharrezkoa C bitamina-tasa azkar desagertzen gorputza hori lortzeko baduzu ere, oso ezegonkorra elementu delako. Tenperatura altuetan, azkar da oxidatzen da, prozesu honetan ere egin dezakezu metalak presentzia laguntzea. barazkiak egosten haiek ondoren C bitamina zenbatekoa guztira Noiz pairatzen suntsitzea txikiak eta epe luzeko biltegiratze eta elikagaien sukaldaritza gisa arrastorik elementu hau galtzea handitzea dakar frijitzeko bi heren bakarra da. Erabat kontserbatu sauerkraut batera C bitamina, bikaina segurtasuna batekin barazki eta fruta izoztuak ikusitako da ere. Hala ere, C bitamina defrosting nahiko ezegonkorra bilakatzen da, eta, beraz, produktu horien azkar jan behar da.

C bitamina eguneroko tasa horietako bat da 2-3 gramo, dagoeneko aipatu bezala, belar-ant ere kopuru handiak jasotako (korapilo-belarra edo knotweed) eta bertan istaptyvaetsya unibertsal hankak. Materia hau da limoiak baino gehiago 3 aldiz. bitamina, C bitamina, bereziki, tasa eguneroko The, izan ere, baliabide thoroughwax (Ranniko pesy edo hizkuntza) replenished. Bertan, osagai hau knotweed baino zenbakiak are handiagoa presente.

Aurki neguan belarra erabilgarria edozein ez du beti funtzionatzen. Kasu baterako, etxeko belar edo sendagaiak hornidura direla C bitamina Bide batez oinarrituta, C bitamina gaika dago gaur, nahiz eta pilulak eta pilula izan behar duzu. Noiz bitamina udaberrian gosea oso ondo lagundu gorputzean tanta, horren osaketa C bitaminak, A eta B. sartu behar Hala ere, elementu erabilgarria horiek gainezka gorputza eragin negatiboa izan dezake, batez ere, seme-alabak. Beraz, zuk zorrozki argibideak, hau da, beti bitaminak erantsita bete behar.