Zer bizitasuna eta energia bitaminak behar dugu

badakizu etengabeko nekea eta apatia sentimendua bada, etengabe nahi lo, ez duzu, nahiz eta eguneroko jarduerei indarra dute, eta ondoren, ziurrenik zure gorputza falta bitaminak.

Non bizitasuna eta energia bitaminak hartu?

Zure gorputza bitamina eta mineral funtzionamendu normala beharrezko asetzeko asmoz, ezin duzu bai erabat zure eguneroko dieta aldatu edo drogeria hurbilen joan eta erosi egokienak bitamina konplexuak. Ahal izanez gero, indartsu sentitzen baduzu nekea, komeni da bi metodo horiek konbinatzeko. Are gehiago, ezagutzen gure gorputzak gehien dire bitaminak batzuen beharra eskaintzen ditugu, baita jakin zer produktu jasotako dira.

bizitasuna eta energia bitaminak: B1 (tiamina)

Bitamina hori dauka ekintza espektro oso zabala: laguntzen giza nerbio-sistemaren osasuna zaintzeko, zahartze garuneko zelula-prozesua moteltzen eta, horrela, pentsamendu eta memoria argitasuna mantenduz. Beraz, ari zaren lan intelektuala arduratzen bada, tiamina gabe, besterik gabe ezin da egin. bitamina horren gabezia, gainera logura, suminkortasuna eta nekea goiztiarra dakar. Ordena tiamina gabezia gorputzean konpentsatzeko ere, nutrizionistek gomendatzen aldizka jan esaterako txerri (haragi eta gibela), lekaleak, zerealak, aza, fruitu lehorrak, igo aldakak, esnea, patatak eta arrautzak elikagai.

bizitasuna eta energia bitaminak: B8 (biotin)

Bitamina hori food lortutako proteinak digeritzeko beharrezko energia gorputzaren arabera gisa erabiltzen da. Horrez gain, biotin suspertzeko glukosa metabolismoa bestela esanda laguntzen du, azukre-maila gure odolez kontrolatzen du. glukosa A, ezaguna da, garunaren eta nerbio-zelulak elikagai bat da. Bitamina B8 da produktu hauek jasotako: Okela giltzurrunak eta gibela, Brewer en legamia, arrautza gorringoak, arroza, perretxikoak, frutak, azalorea, esnea, intxaurrak eta soja-produktuak (feta gazta eta abar).

bizitasuna eta energia bitaminak: azido askorbikoa (C bitamina)

Hau guztia guretzat ezagunak "askorbinka" bitamina izenpean oso azkar sartu nerbio zelulak giza, norepinephrine garapenean, zein substantzia bat da, ondorioz bertan Alerta gara eta umore ona dira sustatuz. Zure gorputza saturate azido askorbikoa batera, arrosa, citrus, currant beltza, piper, marrubi, kiwi, aza (biak freskoak eta zure eguneroko esaterako basati gisa elikagai dietan sartzea bila), tomatea, perrexila, aneta, berdea tipula , horseradish eta patata.

Best bizitasuna bitaminak: berrikuspen

Asko erabakitzeko zure gorputza laguntzeko, ez bakarrik zure dieta elikagai bitamina aberatsa sartzea, baina baita aprobetxatuz konplexu bitamina. gure herritarren iritzia arabera, horretarako aukerarik onena bitamina honako izen pean konplexu hauek dira: "alfabetoa", "beira", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" eta "Merz".