B1 bitamina: aplikazioa. B1 bitamina duten elikagaiak

B bitaminak onurak ezagutzen, ziurrenik guztiak. Gaur bereizita hitz egingo dugu elementu bat buruz, besteak beste, B1 bezala - metabolismoa eta odol eraketa, bat berezia aztarna mineral hori da, nerbio-sistema, garuneko lana ona eta gorputz guztia funtzionamendu normala garrantzitsua beharrezko bitamina. Medikuak tiamina bezala deitu.

Zein B1 deiak (bitamina)

Lehenik eta behin, metabolismoan parte hartzen zuen. Bere funtzio nagusia da karbohidratoak eta gantzak metabolismoa arautzeko gorputz osoan. Bide batez, honen ñabardura garrantzitsu bat, eta horrek konplexu bitamina sortzaileek arreta marrazten pisua galtzea da. Edozein elementu eza, eta gainera B1 (jarduera bitamina eta gazteak) dakar metabolismoa motelduz. eskerrik da zelula B1 guztietan hasten aktiboki ekoizteko beharrezkoa bizitzari eta energia funtzio zehatzak egiteko. Behin ehun eta organoen guztia energia beteta, gorputzaren bizi-bizi da osoa, muskuluak lan berdin ondo, garunaren eta nerbio-sistema, beraz, denbora behar dugu eta ez dira gehiegi nekatu.

Askok argudiatu daiteke hori ez dela egia, energia gantzak eta karbohidratoak gorputza sartzen delako. Zer B1 da (bitamina) egiten du? Izan ere, gorputzaren zelulak ezin gantzak eta karbohidratoak erabili bere forma purua, horiek garrantzitsua da ATP molekula bat besterik ez da. Hau da, gantzak eta karbohidratoak egon Adenosina triphosphate eraldatu behar dute, edo mantenugaiak zelula ugaritasuna gose geratzen. Hau elementu bat misioa handia da, besteak beste, B1 eta. Bitamina prozesuak, karbohidratoak eta gantzak bihurtzen dituzten inprimaki zein zelula horiek asimilatzeko ahal izateko abian.

thiamin defizita izan duen lehen postua ere eragiten die, nerbio-sistema zelulak, energia hornidura konstante bat behar dute eta ez dute bere stock ideia delako. Gastuen energia izugarria nerbio zuntz batera bulkada azkarra ematen du.

Tiamina asimilazio

janaria B1 bitamina lortu behar dugun da. Zer elementu hau dauka, hurbilago apur bat beranduago begirada bat dugu, eta orain nola digestio-prozesua begiratu. Tiamina da heste-tik odolean sartu xurgatu. Prozesu honek gainezka, hau da, bitamina-kopuru hori izango da odol korrontean sartu xurgatu ahal, mugatua da. Horregatik B1 gaindosi baten ia ezinezkoa. heste odol sartu ahal eguna, elementu horren mg 10 bakarrik, gainerakoa egingo gorozkiak agertzen. Jakina, hori aplikatzen elikagaien bitamina sarrerarekin natural baino ez da. Injekzio halaber substantzia entregatu zuzenean odolean sartu, traktu gastrointestinala inguratuz.

Askotan, besteak beste, garrantzitsua arrastorik elementu gabezia bat, tiamina (B1 bitamina) bezala, traktu gastrointestinala gaixotasunak eragindako. urdaileko ultzera bat eta duodenal ultzerak, kolitisa eta ezaugarritu urritasuna organo egitura ek beste gaixotasun izan daiteke. Kasu honetan, bitamina xurgatzen zaila izan daiteke, eta da, elikadura egokia atzeko aurka beharrezkoa da injekzio osagarri bat izendatzeko.

Zer gertatzen da odol elementu hau sakatu dut ondoren? Tiamina da ehunen eta organoen guztiei egin, eta ondoren bere funtzio fisiologiko betetzen. Lehenik eta behin, lortzen garunaren eta nerbio-sistema zen, hondar B1 bitamina azala eta ile-zelulak banatzen da eta. Tiamina kunplitu bere funtzioa ondoren, gibelean degradazioa, eta gernuan excretion menpe dago. Ziklo hau gertatzen B1 bitamina gorputzean.

B1 eza gorputzean

betiko behar dugu segimendua egiteko eguneroko elikaduran B1 bitamina zenbatekoa eta elementu horren iturri osagarriak dieta sartu aurkeztu. Zergatik da hain garrantzitsua? Zeren eta ur-disolbagarriak bitamina ez gorputzean pilatzen, eta gure gorputza beharrezkoa da euren eguneroko sarrerarekin funtzionamendu normala da. neskak BARAUALDI praktikatzen duten arreta marrazteko, it konbinatuz bitamina konplexuak, B1 bitamina, gantz eraldaketan energia sartu katalizatzaile bakarra da zuen hartu nahi nuke. Hortaz, ez baduzu jan eta edan bakarrik bitamina konplexua, zure zelulak gose egongo da, osasunean eragin hori.

Nola B1 bitamina falta bat egiten du? gabeziak bitamina edo bitamina gabezia - Bi aukera ikusi ahal izango dugu. Lehen kasuan, gaixoak ezin nerbio, digestio eta sistema kardiobaskularrak hondatzea mental urriko jarduera aurrera ospatzen du. elementu honen eza Heavy eta luzea gaixotasun larriak dira, beriberi eta gisa ezagutzen daraman Korsakoff sindromea.

Zein dira ondorio negatiboak denbora luzean pertsona baten B1 bitamina galtzen badu ikusi dugu? Tiamina gabezia karbohidrato eta gantz metabolismoa hausten eramaten. Karbohidratoak ez daude ATP molekula bat prozesatu eta, ondorioz, odol karbohidrato prozesatzeko osatu gabe, eta horrek azido laktikoa eta pirubato da produktuak pilatzen. metabolitoen hauek garunaren eta bizkarrezur kablea zelulak barneratzeko eta haien lana urratzen dira, substantzia oso toxikoak dira. Dela ATP molekulak eskasia dira idorreria, atrofia eta nahasteak neurologikoa aurrera. haurrak, ondorioz, energia defizita, zein karbohidrato etorri behar har, proteinak hasiko kontsumitu behar da, eta horrek garapen hutsunea dakar.

hypovitaminosis B1 sindrome

berri duten bizi micronutrient gabeziak ondorioak dutenek, badakite zenbat B1 beharrik bitamina. Testimonios frogatzeko off idatzi dute hori bere dirutza gaixotasun ezberdinen dozenaka, eta horiek tratatzeko saiatu dira, baina askoz errazagoa izan zen. Beraz, sintoma batzuk edo horietako bat bakarrik, aldi berean ikusi ahal izango duzu. suminkortasuna hau eta insomnioa, nekea eta ezintasuna, kontzentratzeko depresioa eta memoria pobrea.

Fisiologiko aldaketak sukarra forma, manifiesta denean gela epela da nahikoa, motor koordinazioa, geldoegi gosea, arnasa hartzeko zailtasuna, nahiz eta neke fisikoa gutxirekin hondatzea. Horrez gain, odol-presioa eta eskuak eta oinak hantura larria gutxitzea nabarituko dezakezu.

gaixoaren tiamina eskasia kronikoa bat badu, posible da etengabeko buruko mina, arnasa hartzeko zailtasuna eta memoria txarra behatzeko. Horrez gain, giza harrigarria gait eta ahulezia orokorra gaiak.

Produktuak - tiamina iturri

Beraz dagoeneko dugu hurrena B1 duten organo eta sistema guztien funtzionamendu normal ezinbestekoa da. Hori odol zirkulazioa hobetzen du eta zelula berritzeko laguntzen du, pertsona bat eskaintzen vital energia eta buruko gaitasuna, batez ere haur garrantzitsua hobetzen. Eskola epea - dagoeneko umea proba handi bat da, eta ez baduzu ematen da beharrezkoa dieta guztiekin, performance baitezake. Zenbait B1 produktu bitamina jasotako kopuru handiena ere zehazki nahikoa gorputzaren energia preziatu eskaintzea da?

belar produktuak

Ez da harritzekoa, nutrizionistek esan barazkiak egunero mahai gainean egon behar du. Hots patatak, azenarioak, Bruselan kimu eta brokolia B1 iturri onak dira. Baina ez dira bakarrik. iturria emanaldirik B bitaminak babarrunak dira. babarrunak hau, ilarrak eta dilistak. Ahal izanez gero, produktu horiek egunero, pixkanaka mahai gainean egon behar du. Ez ahaztu bran gehitu gari irina egindako labean ondasun. B1 intxaurrak, kakahueteak, bertan jotzen da intxaur bat izan nahi du, besteak beste iturburu ezinbesteko da, baina aipatzen lekaleak da. Udan berde gehiago jan behar, perrexila eta espinaka hostoak delako gehiegi tiamina. arroz, buckwheat, oatmeal: Neguan, fruitu lehorrak, esaterako, mahaspasekin, prunes, ekilore-haziak eta zerealak bezala lagundu dugu.

Hau produktu sorta nahiko handi bat da, egunez egun eskuragarri dira eta zure mahai gainean izan daiteke. Beraz, zerrendatu ditugun landare-produktuak soilik, animalia jatorriko elikagai joateko.

animalien produktuak

osasuntsu eta ederra izan nahi baduzu, egunero bere plaka, eta haragi, arrain eta zerealak, fruta eta esnekiak barazki konbinatu behar duzu. Just beraz, dieta osoa eta zuk emango behar duzun guztia lortuko duzu. Beraz, edozein animalien produktuak B1 bitamina aberatsa? Hau da, batez haragi gorria, hau da txerri eta behi. White haragia (oilaskoa), elikadura osasungarria programak ospea izan arren, dauka gutxi baliagarriak, proteina ezik. bigarrenik erraietan In: gibela, giltzurrunak eta bihotza - beraz leaver bere mahai gainean lekua har dezake. Ondoren izendatzeko arraina, arrautzak (gorringoa) eta esnea.

Kontuan izan behar da ezarri duzun bada bizimodu osasuntsu bat eramateko eta dieta optimizatzeko hori, edariak, besteak beste, tea, kafea eta alkohola bezala baztertzeko beharrezkoa da, gehienez arabera murriztu behar azukre eta gelditzeko erretzea taldeko B. bitaminak suntsitu ahal izango dute. Ondoren, sarrerako dieta bitamina B1 gorputz onurarako erabiliko da.

kontsumoaren arau

Eguneko batez beste heldu bat For 1.1 tiamina mg beharrezkoa da. Gizonezkoei, dosia da zertxobait handiagoa - 1.2 mg. Haurdun eta lactating emakume beharrezkoa da 1,4 inguru eguneko mg erabiltzeko. Argi dago, zehaztasunez tiamina zenbatekoa neurtzeko konplexu bitamina erabilera bakarrik. Baina ziur boterea optimizatzeko, haragi eta arrain produktuak, baita fruta eta barazki freskoak kopuru nahikoa dieta sartu sartuz, beharrezko guztia emango dezakezu. Gehiago, beraz B1 bitamina gaindosi baten ez da posible delako kontsumo bitartez, produktu horien arabera. gorputza delako hartuko bakarra bezainbeste zuen behar bezala.

Mediku-aplikazioak

Batzuetan medikuek prescribe esaterako, substantzia horien sarrerarekin osagarriak B1 bitamina. Erabilera-argibideak dio tiamina hartzeko soilik medikuaren gomendioa on eta analisiak oinarrituta egon beharko luke. injekzioak edo pilulak - Medikuak edozein unetan bere diskrezioa droga forma aukeratu daiteke. aplikazioaren argibideak ez zerbitzatzeko bakarrik bitamina gabezia, tiamina terapia konplexuagoak erabiltzen da gaixotasun (neuropatia, anemia, Espongiforme, arteriosklerosia, hepatitis, neuritis, neuralgia eta beste asko) hainbat tratatzeko.

Askotan, azaleko gaixotasunak eta intoxikazio larriak medikua izendatu B1 (bitamina) arrazoia dira. Argibideak baieztatu hori indartsua antioxidatzaile gorputza laguntzen duen intoxikazioak eta alkoholaren mendekotasuna tratamendua kasuan da.

B1 bitamina azala eta aurpegia

Jakina, gorputzean tiamina kopuru nahikoa da azala eta ile egiteko ezinbestekoa begiratu harrigarria. Gaur, daude, maskarak errezeta asko, eta bertan, injekzioak irtenbide bat tiamina kloruro. Kontuan izan behar da, hala nola erabilera ez du eragin terapeutikoa edozein eramateko. Han bada gorputz barruan arazo bat da, eta B1 bitamina hartu behar da. Ile tiamina batera maskara baino ezin kizkur itxura, baina ez gehiago onartzen.

emaitzak

B1 bitamina ezinbesteko arrastorik elementu bat da, eta kontu horretan gorputza ez sentitzen da falta ibili behar duzu. Lehen urratsa da zure dieta optimizatzeko elikagai osasuntsuak direla aberatsak dira, hainbat elikagai, B1 bitamina barne, besteak beste. ezinezkoa arau hau betetzen bada (lanpetuta lan-egutegia, bidaiatzeko) bitamina eta mineral konplexuak erabilita micronutrient gabeziak kentzeko dezake, baina soilik zure medikua administratzen behar da.