Geziaren: iritziak eta emaitzak. Simulazioak, etxebizitzetarako geziak: deskribapena, argazki

argaltzeko prozesuaren ere ez ez da osoa ariketa gabe. Geziaren laguntzen erraz lortu kilo extra kentzeko eta gorputz bikaina bihotz ematen. Ez bakarrik erretzen gantz, baina baita inprimaki tightens, ahalik eta onena giza osasunean eragiten ditu.

Zer da geziaren bat?

Reviews eta emaitzak erakusteko gailu honen eraginkortasuna eta esan laguntzen dela denbora gutxian eman galtzen 3 kg aste batean dietan aldaketa esanguratsuak gabe da. Gailu bihotz bat zein izango den gutxieneko intentsitate, denbora luzez aritzen ahal izango da. Klaseak Geziaren kendu koipea, eraginkortasunez estutu hankak eta ipurmasailak, bizkarrean eta abdominalak eragin txikia a muskuluak, ez dago gailu osagarriak, baita kardiobaskularrak sistema indartzen bada.

Prestakuntza eskailera eskalada gogorarazten da. Oinez ariketa exekuzioa guztiz simulagailuan urratsen gainean jarri eta, aldi berean, bere gainean klik, pisua oin batetik bestera aldatzen bestera zehar. simulator erabiliz contraindications ez du ia-ia. adineko pertsonak eta sistema kardiobaskularrak gaixotasunak dituzten pertsonen egokia da. Gailu artrosia eta artritis, gaixotasun horiek sendatzea garapena eragozten. Kirolariak gezia erabili berreskuratzeko epea haustura eta gorputz-lesioa ondoren ere.

Motak geziak?

merkatu modernoa geziak sorta handi bat eskaintzen du. prestatzaile horiek hainbat oinarrizko taldetan banatzen dira:

• Mini. Hau simulator eredu errazena da, baina gorputzean ondorio on ez da beste gailu apalagoa. Mini geziaren bakarrik oinak (adibidez, gezia Torneo) plataforma bat du. gorputzaren goiko zatia da, ia ez die, eta zama nagusia hankak eta jaitsierak glutes. zabaltzailea presentzia beso muskuluak eta goiko enborra lan egiteko aukera ematen du.
• Birakaria. birakaria stand eta zenbaketa ordenagailua martxan urratsak, kontuan denbora hartu zuten, abiadura entrenamendu kaloria erre. Stand bizkarrean, bularrean, sorbaldan eskualdean muskuluak, baita ipurmasailean, bernak eta oinak lan egiteko aukera ematen du. Hau aukerarik onena da, gorputzaren karga uniformea jasotzen ari delako.
• Hidraulikoa. to eraiki-zilindro dela-simuladoreak, hala nola sortu zenean haundituko tentsio oinez. Egokitu karga torlojua berezi bat laguntzen.

geziak ere izan daiteke pedalak eta independentea ikastaro menpe. Lehen aukera errazena da, eta plataforma zango dira, elkarren artean lotutako eraginpean mugitzen. Ezin duzu protesia bakoitzaren karga doitzeko. Bigarren kasuan, pedal simulator ez da konjokatuak. karga da hanka bakoitzeko araututa. Horrelako sistema bat goi-end-simuladoreak elektromagnetikoak erabiltzen da.

Halaber, bada geziaren mekanikoak eta elektromekanikoak bat. Feedback eta prestakuntza emaitzak erakusteko gailu horiek erabiliz, shapely hankak sor dezakezu eta flabby formulario estutu. Lehena pedal zilindro azpian dago presiopean arina tentsioa plataforman sortzen du. Funtsean bat mini-geziak eta aurrekontua simulagailuak da. zaratatsu dira eta tentsio neurketa falta. Bigarren gezia mota erresistentzia sortzen elektroiman baten bidez. simulagailuak elikatzen da elektrizitatea arabera, zarata baxua sorta bat, araututako oinez bakoitzean karga dauka.

Geziak halaber karga, hau da, pertsona baten pisua menpe desberdina. Aldaera mini jasan up 80-100 kg, beste batzuk 100-150 diseinatuta. Garestia aukera geziak eranskinak dute. ardatz formako pedal honek berriz zabaltzen apur bat oinez aldetik, alboko gantz gordailuak kendu gerritik inguruan ahalbidetuz. Another "krema" urrats counter bat galdu kaloria, enpleguaren iraupena eta hartu urrats kopurua erakusten da.

Geziak askotan karga gehigarria ematen duten goiko gorputz, edo baranda on zabaltzaileak hornituta, arazoak motor koordinazioa duten pertsonei hobe da. Horrelako gailuak bizkarrezurra eta belaunak karga murrizteko. palanka, behar duten hornituta geziak batzuk ikasgelan sartu behar izan zen bizitzera. Horrelako simulagailua beharrean handi eta leku handia hartzen dute. gailuak moderno gehienek indize elektronikoa, zein entrenamendu bakoitzeko kaloria erre kopurua, urrats kopurua, saioen iraupena, bihotzean tasa, gorputza gantz ratioa erakusten du eta gorputzaren berreskuratzeko ariketa ondoren neurtuko ditu.

Arauak geziaren aukeraketa

erosteko zein prestatzaile ekarri egin buruz galdetu beharko aurretik. lan egiteko hankak bakarra behar baduzu, egoki eta mini-bertsio bat da. Noiz pisua galdu eta gihar ehun egokia estutze lehentasuna emateko mekanismo birakaria bati. Simulazioak, etxebizitza trinkoa geziak. Dute ez duten nahikoa leku apartamentuan dutenek nahiago. Pertsonak zehazki uko masiboa gailu baranda batekin, mini-geziaren nahiago zabaltzaileak duten klase ondoren, armairu batean edo ohe azpian ezkutatu ahal zurekin. emakumeen simulazioak, dira, batzuetan besterik ez, beraz, besteak beste, ipurmasailak eta izterrak bezala deitzen delako emakumeen arazoa arlo azterketa da, gai dira denbora gutxian emaitza bikainak erakusteko, baina baldintza hori ariketa eguneroko izango da.

Zer prestatzaile zer behar da - begiratu dugu, eta orain egingo beren erabilerari buruzko xehetasun gehiago hitz egiten dugu.

erabilera simulator baldintzak

Noiz geziaren egiten segurtasun neurriak gailu bakoitzarekin iritsi behatu behar. garrantzitsua jasotzeko karga nekea edo ondoeza eragin gabe dago, baina nahikoa arazoa arlo aztertzen da.

Noiz simulator oinez ibiltzeko guztiz pedal izan behar du. Noiz baliatu duzu belaunak eta behatzak aurrerantz zuzendu behar dira, eta atzealdean zuzen izan behar du. unitatea eskuak stand bat hornituak gero, ez luke izan askoz bertan makurtzeko, izango da zama gabeko esleipena a eramaten delako.

saioaren aurretik berotzeko 5-7 minutu iraupena da. garbitzeko gailua funtzionamendua printzipioa Egiten eta dagokion karga-mailako hautatzen utziko dizu. Egin ariketa modua bertan segurtasunez dezakezu hamar minutuz joan izan behar du. Uste da epe luzerako uniforme oinean karga hori minutu bat prestakuntza gehien intentsiboa baino askoz eraginkorragoa da.

Heart ariketa simulator zehar tasa gehienez minutu bakoitzeko 220 taupada indizearen% 60-75 iritsi daiteke. Modu honetan lanean emakumeen simulazioak, gehienak eraginkortasunez erre gantz.

Abantailak eta desabantailak simulator du

Simulazioak, geziak aldean zifrak hobetzeko beste gailu etxea abantaila asko dituzte:

• kaloria erre eraginkorra da, eta horrek kopuruaren prestakuntza iraupena araberakoa da.
• Aldakortasuna. simulagailua laguntzaz denbora ikasketak eskaintzeko dezakezu edozein erosoa kokapenean.
• Trinkotasun. Mini gezia, adibidez, erraz egokitzen edozein ostalari poltsan egokia bada.
• hormona aurka antsietatea, nerbio tentsioa eta depresioa laguntzen - Eguneko ariketa dopamina produkzioa laguntzea.
• Gailu bihotza eta odol trenak.
• Gorputzaren behealdean karga egokia bermatzen da.

Geziaren ezin Jarduera mota bat lotutako tentsio fisiko oso bat ordezkatu, simulator eragina muskulu zenbait zati bat baino ez da eta. Beste guztiak lan egiteko beste ariketak izango dute. Hau da, beharbada bere eragozpen bakarra.

prestakuntza

mailari buruzko ariketak sustatzen muskulu shins, txahalak, izterrak eta ipurmasailak. karga osoa talde guztiak dira beheko gorputz dute. Hona hemen emaitza araberakoa ez bakarrik intentsitatea eta ariketa erregulartasuna, baina ere elikadura egokia betetzen orrian. Eredu hori ordenagailu integratuta prestakuntza programak ditu. Kasu honetan, ez behar duzu autoenplegua izan, eta hautatu dagokion modua nahikoa da.

Beraz, hona hemen jarduera mota batzuk:

• Ariketa pauso batean 30-60 minutuz gutxienez astean hiru aldiz gorputza onartzen ditu forma. emaitza nabarmenak 60 minutu eta 120 minutu behar iraunkorrak baliatu du, kaloria grabatzeko bizia eskolako simulagailuan ordu ondoren hasten da. karga horiek pixkanaka erabili behar dira.
• pedal altuera aldatzea egiten beheko gorputzean karga gehiago ikusgai. Badira dagoeneko simulatu maldan gora eta ahalegin askoz gehiago eskatzen duten ariketak. Gomendagarria da oinez konbinatu inklinazio-maila altua eta baxua.
• Emaitza on batek ariketak abiadura aldaketa ematen da, hau da, bi minutu burutzeko azkar batean behar duzu, eta bi - motela da.
• Ipurmasailean zama gehigarri bat jasoko dute, okupazioa squat bitartean, hau da stompy egiteko bada. Egizu denean mugimenduan oinetan posizio berean etorri. Zertan hautatutako tempo oreka motelagoa eta jaitsiera saihesteko.

geziaren praktika erregularra kardiobaskularrak sistema indartzea, gorputzaren gantz murrizteko, inaktibitate fisikoak beruna lotutako hanka muskuluak eta izterrak formularioa gaixotasunen kopurua agerraldia saihesteko, gehiegizko kilo kentzeko.

Balorazioa simulagailuak

erabiltzailea ohartarazten esker ospea geziak ratinga honako sortu zen:

• Torneo Ritmo S-112B. trinkoa mini-geziak artean liderra da. Small Tamaina simulator ahalbidetzen gehien problematikoa arlo batzuk aztertzeko: izterrak, ipurmasailak, hankak. Horrelako geziaren (argazki gailua ikus daiteke beheko) hasiberrientzako aproposa. baita dutenek kirol etxean leku gutxi dute egokia da. Geziaren Torneo mini-ordenagailu bat dauka. pisua jasaten ditu 100 kg da. Bere prezioa 2500-5000 errublo inguru da. 9 puntu lortu nuen.
• Kenturi K5705. Hau zabaltzaileak batera ezagunenetako geziaren da. berdin eskuak eta oinak muskuluak lan egiten duzu, lehen bertsioan baino ariketak mota bat egiteko aukera ematen du. Ez dago mini-ordenagailu bat da. Has mendekotasun bat mugitu pedalak. Balorazioa - 8 puntu. Prezioa - 2700 errublo.

• Geziaren Twister DFC SC-S008. Hau da onena birakaria simulagailuak artean. erraza da erabiltzea WASP gerrian eta lortzeko shapely hankak. ariketan dakar ez bakarrik hankak, baina baita gorputza. The simulator "Twister" bai eskiatzaileak esperientzia eta hasiberrientzako egokia. Gailu eraiki-mini-ordenagailu bat dauka. pisua jasaten ditu 120 kg da. The simulator "Twister" 9 puntuko balorazioa jaso du. kostua 5.500 7.000 errublo errublo aldatu egiten da.
• Horizon dinamikoa 208. Hau klasiko geziaren onena da. Lanbidea eskailera eskalada antza du, baina ez artikulazioetan sentikorra presioa ez da. kirolariak esperientziadun egokia. Mini ordenagailu 12 banakako prestakuntza programak ditu. pisua jasaten ditu 130 kg da. Balorazioa - 10 puntu. Kostua errublo 40.000 ingurukoa da.
• Bultzada PST300. Hau da onena, geziak profesionala artean. power erabiltzaile eta gimnasio batean diseinatua. 20 karga maila eta sei banakako programak ditu. Geziaren, argazki bat, artikulu aurkezten da, bihotz-erritmoa kontrolatu nahi duzun bitartean egikaritzeko aukera ematen du. pisua jasaten ditu 150 kg da. Balorazioa - 10 puntu. Asko dira interesatzen, zenbat geziaren da. Prezioa 40000-45000 errublo eskualdean aldatu egiten da.

Zer nolako emaitzak lortu behar arabera, espazioaren zenbatekoa simulagailua emandako eta zorro erabiltzaile bat du, dagokion aukera hautatuta dagoen gezia.

Ba al du entrenatzaileak pisua galtzen?

Geziaren, iritzia eta emaitzak aplikatu ondoren ona da nahikoa, leaner bilakatuko da, baina, gutxienez 20 minutu hartzen du egun bakoitzean izan beharko litzateke. Noiz eguneroko karga pisua murrizteko izango da bigarren edo hirugarren astean hasiko da. Eragina hobetzeko, zure dieta berrikusteko behar duzu. zatiki nagusia (esnekiak, haragia, fruitu lehorrak, etab) dieta proteina kontabilizatu. nahiko argi mahai gozokiak guztiak eta gozogintza da. irina, pastelak, dumplings eta pasta erabilera alde batera utzi behar da. Debekuaren alkohola, janari azkarra eta sosa sartu.

power plus prestakuntza geziaren gainean doitze laguntzen eman galtzeko astean 1.5-2 kg da. Normalean, pisua pixkanaka alta, ez gehiago itzuli. Gainera, ezin duzu 1,5 ordu baino lehen eta prestakuntza ondoren. Une honetan, ura edo gantz gutxiko jogurt edaten dezakezu. geziak guztiak, mini bertsio bat gain, aldi berean, ia muskulu talde lanean, beraz, gantz geruza dihoa.

contraindications

Izan ere, produktua izan da belauna joint karga gabe diseinatu arren, gezia ez da gomendagarria pertsona artikulazioetan eta bizkar-nahasteak gaixotasun pairatzeko erabili. prestakuntza aurretik zure medikuari kontsultatu behar duzu, batez ere, sistema kardiobaskularrak patologia da. contraindication nagusia gaixotasuna eta biriketako sistemaren kronikoak etapa akutua pneumonia da.

kostua

Prezioak politika oso leialak simuladoreak. Hemen poltsikoa egokiak beraiek Geziaren on daiteke aurkitu. simuladoreak mota honen prezioa 2.500 errublo (mini-geziaren) abiatzen da. gailuak profesionala kostua 45000-50000 errublo eman daiteke.

Geziaren: kritikak eta emaitzak

simulator frogatu nahi nagusiki alde positiboa orrian. Pertsonak prestakuntza monotonia ospatzeko. Esaten da lehen gogor hartan ariketak egin, nahiz eta 10 minutu, baina pixkanaka prestakuntza iraupena handituz. Kontuan ariketak, muskuluak berotzeko eta egin egin baino lehen hobe joint ariketak, bestela hurrengo egunean izango dira txaloak egingo. simulagailuak power hornidura sistema aldatzea sortu galtzeko hilean 3 kg gabe. Batzuek argudiatu ordubete baino gehiago ihardun baduzu, pisua galtzea gehiago hautemangarria izango da. Era berean, emakumeen zelulitisa ipurmasailean eta elastikotasuna izterrak, hankak lerdena itxura desagerpena adierazi dute.

Izan ere, gezia dela jotzen da trauma gutxiago simulator, pertsona batzuk ere saioak luze ondoren arren badira belauna artikulazioetan minak. pisua motela galera, eta mina hankak kexatzen parte Arritxu. Zenbait hip eta pisua zertxobait handitu bera mantendu.

Geziaren - simulator, ez bakarrik pisua galtzea sustatzen du, baina baita osasun sustatzeko. bere aplikazioa gauza nagusia - zorrozki betetzeko argibideak azaldutako ariketak egitean teknika batekin.