Hanka cramps eta nola arrazoiak haiekin kentzeko

bat-batean jaisten zuen, ez duzunean bila ... Eta hau, ai, ez zuen maite du - cramp. hanka muskulu-batean laburtu eta gogortu, behatzak baino gehiago eta ziztadak bikoizten, eta nabarmen areagotu mina indarrak writhe eta salto. Eta maizago cramp harrapaketak gauez denean, lasai etzanda ari zaren sofan telebista ikusten eta ez baduzu edozein tentazio pentsatzen pentsatzen dute. Eta gero, gogor gogorra eserlekua igurzten, on Enbata zure behatzak, pentsatzen duzu: "Ongi da, gertatzen den karga batetik atleta da, baina horren aurrean zerbait egin behar dut hanka cramps murrizten?"

bakarrik bere agerraldia faktore askoren bat - Oro har, hanka cramps 75 baino gehiago ehuneko pertsona guztiak eta ariketa gaia. arrazoiak hanka cramps anitzak dira - normal gihar nekea gaixotasunen artean. Bide batez, medikuek diotenez, seizures horiek - txahal muskuluak eta hip muskuluak cramping - hau askoz ere larria eta sintomak arriskutsuak, eta zer hanka cramps deitzeko, benetan erabiltzen dugu.

hanka cramps arrazoiak ohikoena - overvoltage denbora luze bat aurkitzeko posizio bat on. Hau da, zer gertatzen egun osoari orpoa handiko oinetakoak, luzea squat, besteak beste, ohe, edo beste mugatutako postura musika bezala ibiliko bada. Hauek arrazoiak hanka cramps bereizten dira, bereziki, musikari jostunak typists eta bestelako lanbideetan pertsonak denbora luzez izan jarrera berean egon.

Beste arrazoi bat, beste alde batetik, jarduera handitu, neke fisikoa handiagoa, epe luzera datza. Askotan futbol partida azken minutuan bezala ikusten, jokalari literalki bestearen atzetik inork belar gainean astintzen, bere hanka eskuetan. Fans askotan leporatzen horietako simulazio batean, kontuan hartu bitartean tightening une batean harrera petrala taldea salbatzeko eskuineko emaitza. Izan ere, futbol jokalari, ordu erdi bat atzera exekutatzen, egin esperientzia larria eta bertan mugimendua jarraitzeko espasmoak mingarria besterik gabe, ezinezkoa da.

hanka cramps arrazoiak egon direnak edo beste substantzia gorputza behar eskasia bilatzen dezake. Hau izan daiteke kaltzio falta eta potasioa du odola, oxigenoa, eta are ur arrunta. Gaixotasun - hala nola, atzera baxua mina, atherosclerosis, barize, diabetes - ere cramps sor ditzake. Eragin konbultsioak ahal are bereizi dosi formulazio, adibidez, hormona eragile eta diuretikoak. Bad ohiturak - erretzea eta alkohol-abusuak - ere cramps sor.

Talde bat-bateko agerpena hanka cramps are jende ikasi intuizioa kentzeko. Saiakera bat mina kentzeko pertsona berak oinak zein spasm askatzen egoera honetan aurkitzen. Oro har, nahikoa galtzerdi oinak entregatu, astiro-astiro oinetan tira da. Jokalari Gauza bera gertatzen da bere lankideek egiteko laguntzen, eta are atzerriko jokalari taldeek pasea, sufritzen botak saihesteko delako. Era berean, bere masajea edo orratz prick bat igurzten laguntzen. Esperientzia baduzu jarduera fisikoa zehar Oskorri berehala gelditu behar korrika edo oinez, eta spasm harrapatu baduzu supine posizio (gauez cramps ohikoagoak dira), hobe da oinutsik zutik hotza solairuan. Arreta berezia konbultsioak igerilari ordaindu behar - euren bizitzak mehatxu zuzena da. bizi duzu uretan cramping bada gelditu behar zure oinak mugitu eta saiatu kaltetutako oinez altxa beste oinez erabiliz. laguntzen du, eta pin urtzen orratzez.

duzu gehiegi bada, eta ez dira hankak Oskorri, nola tratatu behar, esango medikuak ez itxurazko arrazoirik. kontsultatu ahal izango duzu tokiko medikuarekin hasteko. Beharbada lagunduko dute eta botika. Eta seizures joera badaukazu, egunero behar duzu gutxienez sinple bat egin , hankak ariketak eta masaje.