Hulahup - berrikuspen, gomendioak, contraindications

Etxeko simulagailu merkeago eta aldi berean eraginkorrenetariko bat hulauchup da. Kirol ekipamenduen berrikuspenak positiboak dira gehienbat, eguneko 15-20 minutu bakarrik ematen baitizkio klaseei, nahikoa kaloria erretzea eta gerrian, sabela eta aldakak egokitzea. Ariketak hoop batekin sabelaldea muskuluak, bizkarrean, hankak eta eskuak barne hartzen dituzte. Gainera, sistema kardiobaskularraren eta arnas sistemaren egoera hobetzen ari da.

Ezarri helburuak

Emaitza on bat lortzeko, garrantzitsua da helburu egokiak ezartzea. Eta horretatik abiatuta, aukeratu entrenamenduko shell bat. Hainbat uzta mota daude, baina batez ere arinagoak eta astunagoak dira. Beraz, zein hobe da zure kasuan hulauchup aukeratzeko? Kirol hau maite duten emakumeek diotenez, pisu galera eta muskuluen indar orokorra sustatzen ditu. Zure klaseen helburu nagusia zure gorputza tonu mantentzeko eta kaloria kopuru txiki bat erretzea bada, hobe da zure burua gainkargatzea eta ohiko hoop arrunta egitea. Bere pisuak ez du 1 kilogramo gainditzen, baina nahikoa da prentsa, hankak eta bizkarrerako muskuluak tonu bihurtzeko. Hoop arinena plastiko edo aluminioz osatuta dago batez ere, mehea (2 cm baino gehiago ez) eta 80 cm-ko diametroa. Pisu galera Hula hoop aukera astunagoa da. Bere pisua 1.2 kg-tik 3 kg bitartekoa da. Hoop honen abantaila gorputz pisuaren murrizketa handiagoa da, pisu hori mantenduz gero, kaloria gehiago kentzen baduzu. Gainera, horietako gehienak masaje elementu ugari (pilotak edo puntuzko biribilak) ditu. Horregatik, gordailu gordinen "matxura" eraginkorra da.

Nola aukeratu hulaohup egokia?

Entrenatzaileek egindako oharrak esaten dute behar bezala hautatutako hoopea arrakasta erdia dela. Lehenik eta behin, aipatu den bezala, helburuak bilatzen ari zaren helburuak (pisu galera, gorputzaren forma zuzenketa edo tonu orokorra) begiratu behar dituzu. Bigarrenik, zure indarraz konturatuko zara: zure osasun fisikoa, osasuna. Giroan lan egin duten emakumeentzako diseinatutako hulauchups lodiagoak eta lodiak. Hasiberrientzat, hobe da bertsio arinagoa egitea, bizkarrezurra eta bizkarreko muskuluak estresa areagotzeko. Hirugarrenik, hulaohup-en diametroa hazkundearen araberakoa izango da zuzenean: zure aurrean jartzen baduzu, zertxobait gerriaren gainetik egon beharko zenuke.

Ariketak Huluupekin

Hoop kirol ekipamendu zabala da. Estereotipo hori laguntzarekin gerrian bakarrik zuzendu ahal izango duzu, okerra. Bihurritu daiteke eta aldaketan, hanketan eta beste arazoetan. Gerrian doitu behar baduzu, dena erraza da. Twist hulaohup norabide ezberdinetan txandaka behar da, berriz, oinak kokatzeko ez da hain garrantzitsua. Elkarrekin mantendu ahal izango dira, sorbalden zabaleran edota hanka bat ezarri arte.

Aholku baliagarriak

Sarritan lehenengo saioaren ostean markak gerritik osatzen dute. Batez ere, estuki kokatutako kapilarra edo larruazala oso delikatua da. Kasu horietan, ia ezinezkoa da hulauchupekin lan egitea bigarrenean eta baita hirugarren egunean mina delako. Hasiberrientzat, aholku bat dago: lehenengo astean, jertsea, jertseak edo gerriko gerrikoak doitu.

Hula Hup: Kontrakzioak eta Kontuz

Eguneroko klaseek ez dute denbora asko hartzen eta ez dute karga handirik egiten, nahiz eta txanponaren bigarren aldea kontuan hartu. Ez du contraindication hulauchup? Medikuek eta fitness prestatzaileek erantzunik gabekoak dira. Kirol guztietan bezala, badira pitxerrak ere. Zainki debekatuta dago haurdun dauden emakumezkoen, lan emakumezkoen (batez ere cesarea ondoren) edo umetokiak tamaina arruntean murriztu ez baditu, bizkarrezur-lesioak dituzten pertsonak, sabeleko organoen hantura eta bizkarreko arazoak.