Melon: glycemic indizea, kaloria, organismoa prestazioa

Melon - gozo, zapore delikatua berezi batekin fruta ikusmen erakargarria. Asia bozeramaile batek baliagarria oligoelementuen eta bitaminak ditu. Azukre Natural erraz gorputzean digestioa, beraz, baxua kaloria da. Baina hemen diabetikoentzako meloi for da contraindicated, glycemic indizea nahikoa handia du. Exotikoak helduak Produktu askotan kontsumitu freskoa. Errusiako ezagunena barietate Baserritarrak eta torpedoak dira.

meloi ezaugarri orokorrak

Gure herrikideak For ezagunena meloi bat meloi bat da. The glycemic indizea, hau da meloi erabilera indartu, diabetes jasaten dutenek ohartarazi behar du. nutrienteak dudanez - meloi gainerako da. eskaria handitzeak produktua da natural uda da beti. Melon ezaguna da, izan ere, gozoa, mamitsuena gustura. garuneko zentro kritikoa denean fetuaren da "zoriontasuna hormona" erabiltzea, eta horrek umore goratzen sortutako.

Melon dagokio kalabaza, familia pepino - bere senide hurbilena, beraz landare bat da. botanika, fruta bat meloi deritzo. beste forma barietatearen arabera ditu. zilindrikoa, esferikoa izan daiteke. Color - horia, zuria, marroia, berdea, sarritan eredu edo marra batekin. Barruan haziak, haragia zuriak dira. gora pisatzen 20 kg da, baina batez besteko Fruta 2 eta 10 kg-tik pisatzen ditu. Errusiarrak eskuragarri nagusiki Uzbek meloi torpedo eta heldua erdiko erreia edo Kazachka Baserritarrak daude. Badira meloi mingotsa-barietate - Mamordika, baldintza tropikalak epemuga.

body meloi prestazioak

% 90 - bere osaeran Melon ura, erlatiboa meloi Sandia% 40 dauka. proteinak, almidoia, fruktosa, sakarosa, karbohidratoak ditu. osatzen zuntz dietetiko da. sendatzeko ezaugarriak honakoak dira fosforo, burdin, magnesio, silizio, kaltzio, etc. The anitza eta bitamina :. C, PP, B1, B2, ekintza E, A. meloi prestazioak organismo konbinatzen da edukiaren ondorioz. Kaltzio hezur-ehuna indartzen da, behar den bezala bihotza eta odol da. meloi jasotako Entzimak, sustatu odol eraketa, fruta anemia erabilgarria da. Diuretikoa propietate meloi erabilera maskuri tratamenduan onartzeko. produktuaren erabilera erregularra da organismo kolesterola bat eratorritako. nerbio-sisteman - Silicon, hemen dago gehiegizko ere, garunean eragin positiboa, orduan dauka. gorputzean prozesu fisiologiko guztiak normaltasunera itzultzeko. Azido askorbikoa immunitate sistema hobetzeko eta, beraz, udan besterik Stock C bitamina on meloi nahikoa jan behar laguntzen. produktua gomendatzen da gaixoen kirurgia odol bolumen leheneratu laguntzen ondoren.

contraindications

Whatever ona produktua, pertsona batzuk contraindications batzuk izan zituen, osasunarentzat kaltegarriak izan daitezke. Esan bezala, meloi ez da gomendagarria diabetes edo ultzera gastrikoa jasaten dutenek erabili. bertan sar dezakezu dieta (kantitate txikietan) ere, baldin eta beste karbohidrato den menuan kenduko dira. Melon, glycemic indizea hau da, 65 berdina, nabarmen gluzemia maila handitzen. Erraz digestible azukre (pectin) produktua jasotako% 13 da. Erizaintzako amak ere ez dira gomendatzen meloi bat erabili. Amaren esnea, meloi entzimak eskuragarri haurren haurra ere kolikoak eragin dezake. nutritionists esan bezala, ezin duzu produktu hau proteinak (esnea, intxaurrak) konbinatzen. Kasu honetan, esperientzia alergia erreakzio bat, eta arazoak gastrikoa. Jan meloi hobea bazkariak, ez beste produktu konbinatzen arteko gordinak.

Melon: kaloria eta glycemic indizea

meloi alderatuz beste produktuekin gero, merezi du aipatzea kaloria-edukia oso gutxi duela da. Hala ere, produktu hau jotzen da energia natural bat izan, badu bere azkarra utilizable azukrea, hau da pectin izeneko osaketa delako. azkar digestioa zuen, eta honek odol azukre maila erpin bat laguntzen du. 65, sandia indize altuagoa from - - 72 glycemic Sandia eta meloi-indizea, orduan garaipen meloi-indizea hartzen badugu.

Beraz , zenbat meloi kaloria? Lehenik eta hainbat araberakoa da. Baserritarrak eta Torpedo - gure herrialdearen, ohikoena da. Haien artean, badira ezberdintasun handiak ez, baina jaso duzu fruitua bada batez ere dieta egiteko, jakin behar duzu 100 Produktu Kolhoznicy kaloria gramo - 38 - Torpedo bitartean 30.

pisua galtzea han dietak asko, besteak beste, dieta meloi daude. Egokia betetzea ahalbidetzen aste bat kilo gutxi batzuk botatzeko. dietan ezaugarri nagusia - zati txiki baina maiz. Ez ahaztu meloi hori epelak diuretikoa efektua du, beraz, ez ahaztu ur asko (gehienez 3 litro eguneko) edan. dieta honen funtsa - deskarga eta gainerakoak digestio osoa traktu da. kaloria meloi ezagutzea, edonork dieta pertsona bat dela zure gorputza eskuinera berez sor dezake.

meloi torpedo

euren kabuz meloi merkatuan aukeratu dutenek, ziurrenik konturatu Barietate hori forma, kolore, kolore desberdinak. osagai nagusia, jakina, oso haragizko da. The gozoenak meloi - kalifikazioa torpedo, beraz bere eduki kaloria beste batzuk baino handiagoa da, 100 gramo - 38 kcal. konparatu dugu% 15 garren jogurt batera bada, ondorioztatu daiteke bigarrenak kaloria askoz gehiago da. Beraz Torpedo dieta produktu egotzitako. beren figura ikusten ari direnek, erraz sar daitezke ezazu zure dietan. Glycemic indizea torpedo melons - 68, arreta ordaindu behar da pertsonaren diabetes pairatzeko.

meloi Baserritarrak

Jaso nahi baduzu meloi hainbat ordenan, besteak beste, pisua galtzea dieta, segurtasunez lehentasuna Granja Collective ematen dizute. Lehenengo epaiketa hartan, berehala dezakezu zehazteko hainbat hori lizitazio gehiago da, ez du, hala nola sugary-gozo zaporea, torpedo bat bezala dauka. 30 kcal - 100 g: Horrenbestez, produktuaren edukia kaloria gutxiago baino izango dute. Glycemic indizea Melon Baserritarrak ere apur Torpedo baino txikiagoa da, 65. diabetikoentzako Granja Collective, besteak beste menuan, beste karbohidrato dieta baztertutako bada ordaindu ahal.

Zer kontuan

Egin dezagun kontuan hartu behar direla mamitsuena fruta gozo hau erabiltzen denean, ez zure osasun kaltetzeko ondorio nagusiak:

• Azukre-eduki murriztua duten aldaerak kaloria gutxikoa izan, baina baita pectin - glycemic indizea altua. Emaitza - zorrotz, nahiz transizioa bat, odol glukosa gehikuntza. 2 motako diabetes m, obesitatea duten gaixoek eragin positiboa (pisuaren murrizketa) jaso, baina odol glukosa ere kontrako gorabeherak gertatzen dira. Duen arrazoia - meloi bat, glycemic indizea altua da nahikoa. hau hartu behar da kontuan.
• 1go diabetes mota dituzten gaixoen meloi bat erabili onartzen da, baina bitartean dieta printzipioak mantenduz. Kasu honetan, baldintza nagusia - kontsumitu behar guztiz intsulina dosia, baita jarduera fisikoa betetzeko karbohidrato zenbatekoa.
• meloi erabilera guztientzat egunaren lehen erdian gomendatzen da. Not behar da konbinatu beste produktu batekin. zorrotz bat heste estimulazioa eragiten du. Hobe da partekatzea saihesteko elikagaien digestioa gainerako.
• elikagaien egunkari batean Demagun kontsumitu karbohidrato zenbatekoa.

Zer da glycemic indizea (GI)

Glycemic indizea erakusten du zenbat gluzemia mailak igotzen denean zenbait elikagai kontsumitzen. Hau oso garrantzitsua da hau jarraipena egiteko? Everything. Baina batez ere, pisua galtzen edo gaixotasun endokrino pairatzen nahi dutenentzat. Glycemic indizea neurri zein azkar gorputzaren deskonposatzen karbohidratoak azukre sartu, eta horrek energia behar dugu.

Zer esan nahi du glycemic indizea eskala? 1 unitate-tasa neurtzen 100. txikiagoa karbohidrato elikagaietan eta, beraz, txikiagoa da. GI-tasa baxua adierazten duten produktua ez du eragin odol azukre gorabeheren. besteko GI balioak neurrizko glukosa-maila handitzeko. High irakurketak GOP kausa gainkarga azukrea, intsulina maila handitu, eta gorputza hasten da gantz pilatu.

Ondorioztatu daiteke lehentasuna behar dela hori GI-tasa baxuagoa dute produktu horiek emandako. Produktu horiek berdinarekin karbohidratoak dira energia bihurtzen, GI karbohidrato-tasa handienak berehala xurgatu bitartean. produktu horien gehiegikeria, gorputza hasten da energia gordetzeko, hau da baduzu, gorde gorputza gantz ere.

Table glycemic indizea

Eta orain glycemic indizea duten elikagaiak oinarrizko zerrenda begiratu. zure menu behar bezala moldatzeko aukera ematen du.

GI baxua duten elikagaiak:

• Kefir - 15.
• Kakahueteak, hainbat fruitu lehorrak - 15.
• Soja - 16.
• Babarrunak - 19.
• Cranberry, CRANBERRIES, gerezi, fruktosa - 20.
• Dark txokolatea, fruitu - 25.
• Esne erdigaingabetuak - 32.
• Gantz gutxiko jogurt - 33.
• Bran ogia - 35.
• Garagar-ogia - 38.
• Buckwheat, oatmeal, pikuak, gooseberries - 40.
• Spaghetti, makarroiak, laranjak, mandarinak - 42.

besteko GI batekin produktuak:

• Peas, apricots, mertxikak - 43.
• Kvass, garagardoa - 45.
• Mahats - 46.
• Irudia - 47.
• Garagar-malutak, kiwi, mango - 50.
• Kontserbak, babarrunak - 52.
• Buckwheat, oatmeal cookies, olo bran - 55.
• Egosia, patata - 56.
• Melon - 65.
• Mahaspasekin, fruitu lehorrak - 67.
• Patata, artoa, zuria arroz - 70.

GI altua duten elikagaiak:

• Sandia - 72.
• Gari ogia, patata frijituak - 75.
• Caramel arto malutak - 80.
• Eztia - 88.
• Puztu arroza - 94.
• Maltose -105.
• Glukosa - 100.