Menu ama lactating lehen hilabetean erditze ondoren

Haur baten jaiotza - Beti oporretan eta zoriona gurasoentzat. Baina orain makila behar dugu menuan ama lactating, in Lehen hilabetean batez arretaz -. dietan error txikienak haurraren osasunari eragingo baitaiteke. Beraz, ezin dela jan behar duzuna eta hypoallergenic sortzen menu erizaintza amak?

dieta egiten dugu

zauden gozokiak maitalea bada, orduan, ai, emateko sortu behar duzu. Batez ere txokolatea from. Dela azukrea, almidoia eduki handia du, kakaoa egonkortzaile umea aromotizatorov alergia daitezke. Era berean, ez jan gorria eta laranja guztiak - tomateak, piperrak, beets, laranjak, mandarinak eta beste batzuk. fruitua Ahaztu, salbuespen batekin - berdea sagarrak, baina zuritu gabe, haurra ez da GAZ autoak gero. Menu ama lactating lehen hilabetean zukuak, izozkiak, gozogintza, legamia produktuak, haziak, fruitu lehorrak, delicatessen, saltxitxak, gehienak barazkiak erabilera muga bat iradokitzen du. Kontuz erabili behar oilaskoa, arrautza, esnea, too dute alergiak sor baitezake.

Menu lactating lehen hilabetean ama

B: 200 oatmeal gramoko edo 100 ez gantz cottage gazta eta gazi-krema gramo. tea edo chamomile Green. 1 loaf.

Bazkaria: 200 jogurt ml eta 2, cookie bat edo 1 sagar berdea

Bazkaria: zopa (brokolia, oilaskoa bularreko, edo untxi, tipulak tipulak, azenarioak, patatak) - 300 ml. Egosia buckwheat - txuleta batekin 150 gramo lurrunetan (haragi). Compote kontzentratuta - 200 ml.

Arratsaldez askaria: egosi oilasko Bularreko - letxuga hosto 200 gramo.

Afaria: lurrunetan arrain - 250 gramo; olo porridge - 200 gramo; Te - 20 ml.

2 ogia eta tea / fruta compote ogi txiki gauean.

egon menuan ikus daitekeen bezala, postpartum erizaintza amak ezin jan frijituak, gazi, ketua, sendatu, gantz.

Zer erabili behar duzun

Ziurtatu bitaminak hartu ama gazte, substantzia beharrezko oreka zure gorputzean mantentzen laguntzen dute eta. Jan esnekiak - kaltzio asko dauka. Baina beharrezkoa da bazela gantz ehunekoa baxua. Fish - fosforoa eta bitamina D. White haragi aberatsa iturri bat dela hazten organismoak ezinbestekoak dira proteinak. Buckwheat, behi-gibela - burdin iturri, gutxienez 2 aldiz astean, produktu horiek kontsumitu behar da. Menu ama lactating lehen hilabetean jaiotza ondoren, oso mugatua da, baina nahi duzun zure haurra osasuntsu izan nahi badu, orduan dieta makila. Gehiago debekatuta produktuen zerrenda bat azkenean murriztu.

Menu lactating lehen hilabetean ama

Gosaria: arrautza egosia eta 200 garagar porridge gramo, gisatua fruta.

Bazkaria: jogurtak zuria, gantz free - 100 gramo.

Bazkaria: zazharki gabe albondigak zopa; Buckwheat - 200 gramo eta egosi oilasko Bularreko - 150 gramo. Te.

Merienda: gantz gutxiko gazta - 150 gramo.

Afaria: purea patata - 150 gramo; labean untxia - 200 gramo. Te.

jogurt kopa bat: ohera joan aurretik.

Erizaintzako ama Hypoallergenic menu desberdina bakarrik hori ere beharrezkoa da, denbora (muga normala bezala, lehenengo hilabetean dira) atxikitzen. Nahiz eta hainbat barazki ipolzuya, gozoa eta nutritiboa, eta garrantzitsuena sor dezakezu - haurra janaria segurua.